武術基本功和基本動作對技能技術的作用研究

陳偉

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-040-01摘 要 武術是一種增強體質、培養意志、訓練格斗技能的民族形式的體育運動。武術起初的含義是為了強身健體，其次是自我防衛，直到今天，它變成了鍛煉意志，陶冶情操的一種養生手段。武術基本功、基本動作的教學，是保證教學質量和增強教學效果的重要條件之一，是學習武術技術技能必不可少的環節。

關鍵詞 武術基本功 基本動作 技能技術 作用

一、武術基本功和基本動作

（一）武術基本功

武術基本功訓練不是基本技術訓練，也不是身體全面訓練。它是武術的基礎訓練，是指練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎能力。訓練基本功時，有一系列專門的綜合性練習的方法和手段可以提升人體內、外各部位功能。這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，具有鮮明的內外兼修的運動特點，它對于提升身體內臟的功能以及良好的心態有著非常重要的作用。武術基本功根據人體的各個部位大致可以分為三大類：肩臂功、腰功和腿功。

1.肩功

武術的肩功主要的目的是為了增加肩關節韌帶的柔韌性。只有肩關節韌帶的柔韌性得到增進才能去加大肩關節力量的提升，加大肩關節的活動范圍。肩關節的柔韌性如果沒有達到要求勢必會影響武術技能的正常發揮，從而影響整個武術展示的總體性能。

2.腰功

武術的腰功主要的目的是為了增加腰部肌肉的柔韌性。只有腰部肌肉的柔韌性得到有效的增進才可能加大腰部與身體其他部位之間的聯動，增加腰部的活動范圍。可以說腰功是非常重要的，它將身體的各部分聯動在一起，使身體各部分間的運動有效的連接在一起。如果腰功的柔韌性沒有達到要求，可能使身體各部分的展現體現不出來，甚至出現不協調的反作用。

3.腿功

武術的腿功主要的目的是為了增加腿部肌肉與腿部關節韌帶的柔韌性，體現整體的靈活性。如果武術的腿功的柔韌性沒有很好的發揮的話，會嚴重的阻礙武術靈活性和力量的發揮。

（二）武術基本動作

武術的基本動作是指武術中各種類型的、簡單的、不可缺少的典型動作，它是學習復雜動作和發展難新動作的基礎?；臼中停喝⒄啤⒐?；基本步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、坐盤、丁步；基本手法：并步抱拳、沖拳、推掌、頂肘；基本腿法：蹬腿、彈腿、里合腿、側踹腿；平衡：提膝平衡、燕式平衡；跳躍動作：大跨步前穿、騰空飛腿、旋風腿、騰空外擺蓮。

二、武術基本功和武術基本動作對技術技能的作用

（一）武術基本功和基本動作有助于盡快準確掌握武術的技能技術

武術基本功是武術運動中具有共性的基礎訓練為內容，以獲得武術技能必備的各種能力為鍛煉目的的一類運動形式，是練習武術的基礎。進行基本功和基本動作的練習，可使身體各關節、韌帶的柔韌性和靈活性得到全面訓練，使肌肉的控制能力和彈性得到進一步提高。有助于盡快準確的掌握武術的技能技術，為進一步學習武術技能技術打下堅實的基礎。

（二）武術基本功和基本動作有助于全面提高武術動作質量

武術基本功和基本動作是發展專項素質，提高技能技術水平的前提和基礎。武術基本功不但動作多，而且路線、方位變化大，跳躍、空翻、轉折的速度、高度、方向、姿勢都有具體要求，各種動作有各自的要領。武術運動技能的形成需要多種感受器機能的參與，只有隨時了解肌肉收縮的張力、長度、方向、時機等才能進行精確的分化，不斷校正和完善技術動作?；竟突緞幼鞯挠柧?，可以使學生養成正確的姿勢，清楚動作路線，達到正確的要求，全面提高動作質量。

（三）武術基本功和基本動作有利于體現武術攻防含義和武術風格

“攻防含義”是指傳統武術講究“臨陣實用”的技擊內容與習武者在知曉動作的技擊旨意后“練時無人似有人”那種精神意識的有機契合。武術內外兼修的特點十分突出，講究“外練筋骨皮，內練一口氣”，注重內外合一，神形兼備?！皟取笔侵感?、神、意等心智活動和氣息運行，“外”是指手、眼、身、步等形體活動。內與外、形與神是相互關聯的統一體，突出武術進攻和防守意識。武術基本功和基本動作的練習不但能使學生外練肌肉、骨骼，內練五臟六腑，還能修身養性。可見，武術基本功和基本動作有利于體現武術攻防含義和特有的武術風格。

（四）武術基本功和基本動作練習可以防止、減少練習中的傷害事故

在武術教學中，由于有些老師和學生缺乏必要的運動損傷知識，缺乏準備活動或準備活動不充分，往往造成不必要的損傷，不僅損害了學生的健康，而且給學生的心理造成極大的負面影響。系統的基本功和基本動作的訓練，可以加強各個關節、肌肉的柔韌性和靈活性，提高神經對肌肉的支配，有效地預防運動中一些損傷事故的發生。

三、結論

（一）在進行武術教學訓練過程中，通過對練習者手型、手法、步型、步法、平衡、跳躍的訓練，使練習者能夠更快的建立正確的動力定型，使練習者能夠更加準確地掌握武術基本動作。

（二）扎實的武術基本功對于練習者準確掌握正確的武術動作有著很好的促進作用。通過對正確武術基本動作的練習和進行正確的教學指導，使練習者在武術動作質量方面得到穩定提高。

（三）掌握正確的武術基本動作和正確的練習方法有利于體現更加完善體現武術攻防轉換中的不同含義以及能夠形成不同的武術風格，對于防止和減少練習者在訓練過程中出現傷害事故有著重要意義。

參考文獻：

[1] 王向陽.論武術基本功和基本動作在武術運動中的作用[J].運動.2011（10）：46-47.

[2] 徐東亮.淺談武術基本功和基本動作的教學[J].宜春學院學報.2003（6）：62-63.