淺談現(xiàn)代舞初學(xué)者掌握技術(shù)要領(lǐng)的途徑

廖璟榕

摘 要：現(xiàn)代舞是在反對芭蕾的封閉僵化前提下產(chǎn)生的，因此，在現(xiàn)代舞中，“整齊”、“對稱”、“力度”都是沒有固定的要求，簡而言之就是按照自己喜歡的方式去跳舞，主張自由靈活的態(tài)度來展現(xiàn)人性以及社會的舞蹈。本文以學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞時應(yīng)有的思維、氣息的把握以及基礎(chǔ)動作的配合運(yùn)用三個方面來對現(xiàn)代舞初學(xué)者如何掌握技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代舞；掌握；技術(shù)要領(lǐng)

中圖分類號：J722.6 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2016）18-0092-01

針對現(xiàn)代舞初學(xué)者的訓(xùn)練中，氣息、基本技術(shù)動作、即興，這便是必學(xué)內(nèi)容，任何的舞蹈不能沒有氣息的運(yùn)用，沒有氣息的舞蹈是沒有靈魂的，掌握好氣息與動作的融合，也是現(xiàn)代舞學(xué)習(xí)中最基本的練習(xí)；基本技術(shù)動作的學(xué)習(xí)是引導(dǎo)初學(xué)者學(xué)習(xí)的一個重要方法，可以很好的帶領(lǐng)舞者了解學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞。在此基礎(chǔ)上開始即興的訓(xùn)練，帶上自身的情感依靠基本技術(shù)動作以及自身發(fā)展的動作來表達(dá)，不僅體現(xiàn)出現(xiàn)代舞最初打破束縛的產(chǎn)生原因，也是鞏固了基本技術(shù)動作的學(xué)習(xí)。下面就來詳細(xì)講解一下現(xiàn)代舞初學(xué)者如何掌握技術(shù)要領(lǐng)的訓(xùn)練方法。

一、氣息訓(xùn)練法

氣息有長有短，有動有靜，有停頓，有延長，不同的舞蹈動作配合不同的呼吸。在現(xiàn)代舞中，身體常會有一瞬間收緊或放松的狀態(tài)，這種狀態(tài)不能只依靠單一動作來完成，而是和氣息緊密相結(jié)合的，需要舞者可以很好地控制氣息的運(yùn)用。缺少了呼吸的舞蹈是沒有靈魂的舞蹈，因此現(xiàn)代舞初學(xué)者對于氣息的訓(xùn)練就很是重要。剛開始可以坐在地面上練一些單一的呼吸練習(xí)，在逐步加上動作，例如現(xiàn)代舞中必要的“放松練習(xí)”。在劇烈的訓(xùn)練之前，學(xué)會把身體先放松下來，并漸漸進(jìn)入舞蹈狀態(tài)，給身體部位一個舒服的伸展機(jī)會，令肌肉處于時刻待發(fā)的狀態(tài)。雙腳平行站立，全身放松，手臂自然下垂，從頭開始下垂的過程中帶動脖子、肩、胸、腰，手臂成自然下垂?fàn)顟B(tài)放松直至手背碰觸地面，中部完全放松；恢復(fù)直立動作時從腰帶動胸、肩、脖子、頭，慢慢直立。放松組合是現(xiàn)代舞學(xué)習(xí)中的必學(xué)組合，整個過程通過呼吸來帶動，身體有質(zhì)感的運(yùn)動。學(xué)會把氣息放松、收緊，找到自我的感覺。同一個現(xiàn)代舞在不同的人跳出來的感覺是不一樣的，這就是現(xiàn)代舞有著自由發(fā)揮的空間，有著自身感受，它不同于民間舞或者芭蕾，當(dāng)然，在現(xiàn)代舞中并不是說有感覺就夠了，還要配合一定的基本功訓(xùn)練，有一定的舞蹈基本功能力，才可以把所要表達(dá)的情感表現(xiàn)的淋漓盡致。

二、基本技術(shù)動作訓(xùn)練法

現(xiàn)代舞主張擺脫過于僵化的動作程式的束縛，自由的抒發(fā)人的真實(shí)情感所表達(dá)出來的舞蹈動作，現(xiàn)代舞強(qiáng)調(diào)反應(yīng)社會生活或是個人情感，但任何的舞蹈都需要扎實(shí)的功底，這樣才可以更好地展現(xiàn)出舞蹈所表達(dá)的感情以及魅力。下面就來舉例幾個現(xiàn)代舞的基本動作的學(xué)習(xí)方法來了解一下該如何學(xué)好現(xiàn)代舞的技術(shù)的學(xué)習(xí)。

例如現(xiàn)代舞中的收縮—放松是必學(xué)的一項基礎(chǔ)動作，它主要訓(xùn)練的是中部的肌肉控制能力。在最初開始訓(xùn)練時，躺地，全身伸展，延伸到最長；由胯部和腰部帶動身體像一個方向扭動，頭部和腳部留到最后，通過過程中的充分延伸慢慢收縮到一團(tuán)，緊緊收住。在這個過程中要充分控制腰部的力量，有韌勁的拉伸收縮，現(xiàn)代舞中在一瞬間的收縮放松靠的不僅僅是呼吸，還有全身各個部分肌肉瞬間運(yùn)動的能力，在這所有的力量中中部力量占了很大的一部分。例如現(xiàn)代舞中的技術(shù)之一跌倒—復(fù)原，如若不控制好中部的力量，這個動作就很難順暢的連接起來。所以，在現(xiàn)代舞的基本動作的訓(xùn)練上著重訓(xùn)練肌肉的控制能力，把動作中的伸展、收縮充分展現(xiàn)。

三、即興訓(xùn)練法

所謂 “即興”就是隨便給你一個情景，然后生活中的種種細(xì)節(jié)讓學(xué)生放大了來即興舞蹈，有的人的表演讓人感動得要掉淚，有的人的表演讓人捧腹大笑。伴隨著不同的音樂，讓人癲狂，讓人沉靜，給觀眾有一種心靈的溝通與震撼。

現(xiàn)代舞即興的學(xué)習(xí)可以增強(qiáng)學(xué)生的動腦能力，充分展現(xiàn)出學(xué)生對音樂的理解以及舞蹈動作的表現(xiàn)。對于初學(xué)者來說，這種聽音樂并加入感情的現(xiàn)代舞即興練習(xí)可以更好的鍛煉學(xué)生現(xiàn)代舞的動作表達(dá)能力，對現(xiàn)代舞的技術(shù)課程也有很大的幫助。每當(dāng)做練習(xí)時，都有必要思考一下所學(xué)過的知識點(diǎn)，在腦中快速篩選出能夠與這次練習(xí)有密切相關(guān)的內(nèi)容。在即興的教學(xué)中教師可以來引導(dǎo)學(xué)生拋開程式的訓(xùn)練，先從舞蹈動作的轉(zhuǎn)換開始，慢慢的把動作連接成“舞句”，把舞蹈動作流動起來，再從“舞句”慢慢的連接成“舞段”，配上合適的音樂從音樂中尋找自己理解的情感用舞蹈動作表達(dá)出來。在編創(chuàng)的過程中強(qiáng)調(diào)身體與內(nèi)心情感相結(jié)合，使即興富有感情。有時在即興的訓(xùn)練中還需要與他人進(jìn)行配合。訓(xùn)練人與人、身體與身體之間的默契、互動來進(jìn)一步提高身體的多種可塑性。即興舞蹈是培養(yǎng)舞者綜合表演素質(zhì)、創(chuàng)作技巧以及對舞蹈基本元素加以快速整合能力的舞蹈實(shí)踐性手段。隨著舞蹈藝術(shù)的不斷發(fā)展，欣賞者審美要求的不斷提升和轉(zhuǎn)變，單人即興舞蹈可以提高我們的自身基本功、多人即興舞蹈則可以提升我們現(xiàn)代舞表演中的配合與默契。

雖然現(xiàn)代舞是通過自己喜歡的舞蹈動作來表達(dá)自己的情感，但在舞蹈的編創(chuàng)上要有一定的邏輯性，也要善于從自己的角度來欣賞和思考。這就需要初學(xué)者應(yīng)具備好的思維，要把想表達(dá)的東西有條理的表達(dá)出來，有一定的邏輯性，這樣才可以用很清晰的感情來引導(dǎo)舞蹈的發(fā)展。在學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞的過程中要善于理解，對于老師的動作不是完完全全的模仿，要在自己理解之后加上自己的舞蹈特點(diǎn)展現(xiàn)出不同味道的舞蹈動作，通過老師的教學(xué)來啟發(fā)自己尋找或創(chuàng)編舞蹈動作的靈感，深挖自己的特色，這才是好的學(xué)習(xí)者。