學會正確地自我評價

葉一舵

夜已深，林老師結束備課后躺在舒適的席夢思上，眼皮沉重得抬不起來，他很累，他想好好休息一下。然而，一閉上眼，白天的一幕幕就像電影片段在他的腦海里閃現，很真實，仿佛一伸手就能抓住……好不容易迷迷糊糊睡著了，他仿佛又回到了白天的場景：米莉的一聲詢問把同學們的注意力都吸引到他手臂上的傷疤上，一瞬間他恨不能找個縫鉆進去。看到同學們好奇的眼光，他大著膽子呵斥道：“沒什么好看的，做你們的作業去。”說完故作鎮定地讓同學們繼續做作業，自己轉身離開教室。回到教師公寓，林老師卸下偽裝的面具，陷入了憂傷之中。自從小時候不小心被燙傷留下那可怖的傷疤，他一直感覺自己很自卑，像一個怪物一樣。他深深地記得，高中時同學們發現他的傷疤時厭惡和同情的眼光。夜深夢回，林老師感覺到了自己臉上殘留的淚痕。難道因為這塊傷疤，他就要一輩子自卑下去嗎？難道因為這塊傷疤，他就得不到別人尊重了嗎？難道因為這塊傷疤，他就是一個怪物了嗎？不！不是這樣的，我不是這樣的！那我該怎么評價我的傷疤，怎么評價自己呢？他陷入了深思……

一、什么是自我評價

自我評價（self-evaluation）是自我意識的一種形式。自我意識是一個人對自己的認識、評價和期望，也就是對自己的心理體驗，即“我屬于哪種人”的自我觀念。自我意識可以劃分為三個結構，即自我認識、自我體驗和自我意志。自我認識是自我意識的認知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價。自我評價是對自己的身心狀況、能力和特點以及自己所處的地位、與他人及社會關系的認識和評價，它最能代表一個人自我認識的水平。

社會心理學認為，自我評價一般具有以下幾種核心要素：自尊、自我效能感和控制點等。兒童把自己當作認識主體從客體中區分出來，開始理解我與物和非我關系后，通過別人對自己評價和對別人言行評價的過程中，逐漸學會自我評價。自我經歷著生理自我、社會自我、心理自我三個階段，自我評價也相應經歷了這三個階段，在評價和追求上出現了相應的變化。第一個階段的個體從身邊的人對自己的外貌、服飾以及家庭成員對自己的態度上作自我評價和判斷，從而表現出自豪或自卑；第二個階段的個體主要從自己的名譽、地位，社會中他人對自己的態度等方面作自我評價和判斷，表現出自豪或自卑的自我體驗，追求他人對自己的注意和重視，追求名譽、地位以及他人對自己的感情；第三個階段的個體主要從自己的知識體系、能力、道德水平等方面作出自我評價，從而獲得自我優越感，追求在事業上、道德上的進步和實現自己的自我完善。人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態的，需要人們不斷地挖掘、發現和開發。每個人從自身興趣愛好、思維方式的特點、毅力的恒久性、已有的知識結構、獻身精神等方面可以作出自我評價。自我評價的發展特點是從片面到全面，從依賴他人評價到獨立自主評價，從注重對事實的評價到注重心理特征的評價。自我評價通常依賴自我估價和社會比較實現。自我估價是指通過完成能提供有關自我能力或品質的準確信息的任務來檢驗自我觀念的過程。社會比較是通過將自己與他人比較以獲取有關自我的重要信息的過程。費斯廷格社會比較理論認為，當個體需要認知自己但又缺乏判斷的客觀標準時，往往就會通過與社會上與自己的地位、職業、年齡等相似的人進行比較來認知自己。

二、自我評價對人心理的影響

根據自我覺知理論，當集中注意力于自己時，我們會根據內在的標準與價值觀來對自己現在的行為進行評價和比較。自我評價受個體社會角色、社會地位的影響，也受個體價值觀、期望水平、自我理想的制約，容易帶有主觀性。所以，人貴有自知之明。人對自己的思想、動機、行為和個性的評價，直接影響學習和參與社會活動的積極性，也影響著與他人的交往關系。自我評價能培養個體正確認識自己的能力，對個體的個性發展起著調節、引導的作用。一個人如果能夠正確地如實地認識和評價自己，就能正確地對待和處理個人與社會、集體及他人的關系，有利于自己克服缺點、發揚優點，在工作中充分發揮自己的作用。實事求是地評價自己是進行自我教育、自我完善的重要途徑之一。一個心理健康的人作出恰當的自我評價，他們能體驗到自己存在的價值，對自己的能力、性格、優缺點能客觀評價；同時，能接受自己，對自己抱有正確的態度，不驕傲也不自卑。心理不健康的人常缺乏自知之明，對自己的優缺點缺乏正確的評價，自高自大，自我欣賞，還有的甚至自暴自棄。

三、如何進行正確的自我評價

正確的自我評價是全面的自我評價，具體包括對自己生理狀況（如身高、體重、體態等）的評價、心理特征（如興趣、性格等）以及自己與他人的關系（與周圍人們相處的關系、在集體中的位置與作用等）的評價。具體體現為對自己的認識比較接近現實；對自己的優點感到欣慰，但又不狂妄自大；對自己的弱點既不回避，也不自暴自棄；樂觀自信，不苛求自己，能揚長避短。自我評價形成主要有三種途徑：（1）根據社會上其他人對自己的態度評價自己。（2）通過與社會上與自己地位、條件相類似的人的比較來評價自己。（3）通過個人對自己心理活動的分析來評價自己。在評價自我的過程中存在五種認知偏差：（1）選擇性知覺：預先帶有某種心理上或者認識上的傾向，然后只選擇這些信息去感知。（2）以偏概全：以為一樣行，什么都行；一樣不行，什么都不行。（3）簡單歸因：歸因過于單一。（4）錯誤評價：過高或者過低地估計某方面的影響。（5）非此即彼的思維：認為事物只有兩面，要么是對的，要么就是錯的。

全面評價自我的方法很多，主要有以下五種：（1）與他人比較認識自己。與他人比較，最重要的是選擇恰當的參照人，也就是要跟和自己情況差不多的人比較，和優秀的人、理想中的人相比較。（2）從他人對自己的態度中認識和評價自我。在人際交往中，人們不斷進行對他人的評價和自我的評價，深化對自我和他人的認識。（3）通過反省自己的心理活動和行為來認識、評價自我。曾子曰：“吾日三省吾身。”自省能提高自己對自己的認識。（4）積極參加實踐活動，借活動成果認識和評價自己。實踐既是認識的來源也是認識的目的。（5）綜合分析評價。將各個方面的自我信息進行分析綜合，實事求是地全面評價自我。

林老師在了解完正確的自我評價方法后，對自己作出了新的自我評價。

作完新的自我評價，林老師略顯蒼白的臉終于露出了笑容，一掃昨天的陰霾。他不但學會了作出全面正確的自我評價，還明白了自己之前自卑的自我評價是受到錯誤評價的認知偏差影響以及自我評價的片面性的影響。他由此深信，世界上所有的人都是有優點也有缺點的，都是有優勢也有劣勢的，都是有長處也有“缺陷”的！客觀評價自己才能為自信奠定基礎。于是，作出正確的自我評價后，他再也不會因為手臂上的傷疤而感到自卑、感到自己一無是處了！

新的一天，林老師披著清晨金色的陽光，穿著從來沒有穿過的藍色短袖襯衣，邁著輕快的步伐走進教室。看著同學們好奇的伴著怯怯的小臉，林老師自信地走向講臺，課堂氣氛前所未有的活躍。再有同學問到那塊疤痕時，林老師只是淡淡地說：“那是小時候上帝給我留下的禮物哦！它提醒我要好好保護自己呢！”

（責任編輯：黃常棋）