您知道心理防衛嗎

韓怡

大家聽過“心理防衛”這個心理學名詞嗎？它是指人類為了避免精神上的痛苦、緊張焦慮、尷尬及罪惡感等，有意無意地使用心理上的各種調整，目的就是為了避免痛苦，生活中我們都會使用心理防衛，最常見的有以下幾種。

否認 指無意識地拒絕承認那些不愉快的現實以保護自我。它是最原始最簡單的心理防衛機制。意志薄弱而知識結構又單純的人，常會情不自禁地使用否認機制。例如，小孩打破東西闖了禍，往往用手把眼睛蒙起來；癌癥病人否認自己患了癌癥；妻子不相信丈夫突然意外死亡，這就是在無意中啟動了“否認”的心理防衛。

退化情感 退化情感是指當事人受到嚴重挫折時，放棄成人方式不用，將自己的行為退化到困難較少、較安全的兒童時期，使用比較幼稚的方式去應付困難和滿足自己的欲望。他們完全放棄努力，讓自己恢復對別人的依賴，從而徹底逃避成人的責任。短時間、暫時性的退行現象不但是正常的，而且是極其需要的。例如，當一個成年人遇到困難無法應對時，便覺得自己身上的“病”加重了，需要休息，以此來退回到兒童時期被人照顧的生活中去，這就是無意識地使用了“退行機制”。

投射 投射也稱外射，是主觀地將屬于自身的一些不良思緒、動機、欲望或情感，賦予到他人或他物身上，推卸責任或把自己的過錯歸咎于他人，從而得到一種解脫。它包括嚴重的偏見、因為猜疑而拒絕與人親熱、對外界危險過分警覺等。例如，一個學生平素學習不努力，考試作弊，就認為別的同學學習也不努力，考試善于作弊，而且與自己比較有過之而無不及。“以小人之心度君子之腹”就屬于投射這種心理防衛。