名老中醫談養生——養生要有規律

李俊德

養生方法各有說法，各行其是，我的體會是，要依據各自的身體條件、生活習慣、周圍環境、順其自然，不能勉強。所謂“蘿卜白菜，各有所愛”，就是強調個體差異性。我既不搬用別人的養生之術，也沒有自己固定的養生計劃。只是根據自己的身體條件，生活環境，有著規律性的生活習慣，“我行我素”，持之以恒。歸納起來，還是《內經》上那幾句名言，即飲食有節，起居有常，不妄作勞，獨立守神等。

一、飲食有節

我喜素食，不可一日無蔬菜，雞鴨魚肉吃的較少，吃的較多的是含有纖維的空心菜、芥菜、白菜、瓜、豆以及豆腐等。食量不多，一日三餐基本上是定時定量，既不饑腸餓肚，也不暴飲暴食；不僅注意食物質量，而且重視餐具衛生。每天喝半斤牛奶，很少吃油炸食物。

我喜歡喝茶，尤喜烏龍茶。據報道，烏龍茶有降低血脂、減肥和抗癌作用。實驗證明，喝茶能提高觸覺、味覺和嗅覺的分辨能力，還有利尿、解煙酒毒、幫助消化、調節脂肪代謝等作用。但胃腸虛寒之人，尤其是潰瘍病屬于虛寒者，則不宜喝茶。

二、起居有節

每天保持睡眠八個小時，午睡一個小時。如不能入睡，即摒除雜念，以靜養閑寤為主，較少失眠。我的性格是喜靜而不喜熱鬧，“萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同”。工作之余，很少參加社會活動，唯潛心讀書令我陶醉。

三、養神暢志

諸葛亮的兩句名言“淡泊以明志，寧靜以致遠”我感受很深。常以“知足心常樂，無求品自高”自慰。我以有生之年，總結大半生的經驗，著成醫籍以濟世救人為宿愿，其它無所苛求。人生無平坦道路可走，清心寡欲是保精的法寶。凡事與自己心愿相悖時，我常自吟古詩名句以解悶消愁。