護眼學會冷熱敷

孫清廉

有的老人剛50多歲，就戴上了深度老花鏡，而也有的老人，雖已年過古稀卻耳聰目明，甚至不戴老花鏡也能看書報。究其原因，主要是平時自我養護有方，以下是幾種常見的保養方法，老人可依據自己的習慣來選擇適合自己的方法。

冷水洗眼法 清晨起床后，老年朋友要堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕搓面部與眼肌20～40次。此法長期堅持效果良好。

熱水敷眼法 每晚睡前用40～50℃的溫熱水洗臉，開始時先將毛巾浸泡于熱水中，取出擰半干，趁熱敷在額頭及雙眼部位，雙眼輕閉，頭向上仰，熱敷1～2分鐘，待水溫降后再洗臉。亦可用茶壺泡茶時，用壺嘴冒出的熱氣來熏雙眼，也可以實現良好的明目作用，簡單方便。

服用中藥法 自購枸杞子、草決明各12克，菊花6克，沸水沖泡當茶飲，每日1 劑，有滋補肝腎、清肝明目之效，宜經常飲服。經常服些明目地黃丸（杞菊地黃丸）亦有治療和調養作用。

此外，老年朋友還應該避免視疲勞，飲食上注意補充蛋白質，適當多吃富含維生素的蔬菜、水果，并應常吃些玉米、小米等雜糧，不飲或少飲烈性白酒，少吃燥熱辛辣刺激性食品。