處暑過后每天多睡1小時

何裕民

處暑過后天氣轉涼，中午熱，早晚涼，晝夜形成較大溫差。晝熱夜涼的氣候，對人體陽氣的收斂形成了良好的條件。古人提出，處暑過后人們宜“遇有睡意則就枕”，提倡增加睡眠以養生，建議此時應每天多睡1小時。

增加子午覺對于養生具有重要的意義，中醫認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管疾病的發病率。因此，處暑過后晝熱夜涼，增加睡午覺和晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時，既有防病保健的意義，又符合養生之道。處暑時節“宜安靜性情”，實施精神調養。

時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片蕭瑟的景象，此時人們容易產生悲傷情緒，不利于人體健康。因此，秋天開始就要注意精神調養，要注重收斂神氣，使神志安寧，情緒安靜，切忌情緒大起大落。

目前白天溫度仍然很高，還多雷雨潮濕，因此，祛濕和防暑仍然很重要。處暑過后晴天下午的炎熱仍不亞于暑夏之季。人們常講“秋老虎，毒如虎”，此時需要多喝水，多吃水果。此外，要常吃些具有清熱、生津、養陰作用的食物。夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

同時，喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆；喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。這段時間盡量不吃蘿卜（胡蘿卜除外）。此時人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。