關于高血壓病的健康教育

岑嵐

【摘 要】 在我國隨著人們生活水平的提高，高血壓病呈直線上升趨勢，是危害人類健康的主要疾病之一。高血壓病不僅患病率高，而且其引起的心、腦、腎并發癥是腦卒中、冠心病的主要危險因素。其實這些疾病是跟人們的不健康的生活方式有關。如果人們要知道一些有關高血壓病的健康教育方面的知識，那么在很大程度上能夠降低高血壓病的發病幾率。通過高血壓病健康教育，幫助個體和群體掌握衛生保健知識，尤其是指導人群消除疾病的危險因素，從而樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式。達到預防和控制高血壓病的目的，以控制高血壓并發癥。

【關鍵詞】 高血壓 健康教育

世界衛生組織定義高血壓病是：在未使用抗高血壓藥物的情況下，收縮壓大于/等于140mmHg，舒張壓大于/等于90mmHg；既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現血壓雖未達到上述水平，亦應診斷為高血壓病。與發病有關的因素：年齡 40歲以上者發病率較高；肥胖者發病率較高；食鹽的攝入 有調查顯示每日食鹽的攝入量﹤2g，幾乎不發生高血壓；每日攝入3～4g，高血壓發病率3%；每日攝入4～15g，發病率約15%；每日攝入>20g，發病率約30%；大約半數高血壓病患者有高血壓家族史；環境與職業 有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓病，城市發病率高于農村。健康教育方式及內容如下：

1 健康教育的方式

集中教育與個性化教育相結合。對入院病人進行個別指導，評估病患者的健康教育需求，制訂具體教育計劃，突出重點，目標明確。定期對教育對象進行集體指導，成立健康教育大課堂、健康教育學習室，提供相關專業知識書籍，供患者定時觀看，同時定時由護理人員為患者講解相關知識與行為療法。

圖文宣傳，大眾傳播。利用宣傳欄，宣傳冊、健康節目、微博、微信等形式將教育內容展示給患者，以加強健康宣傳。

行為訓練。讓病患及家屬掌握自測血壓方法及注意事項。

2 健康教育的內容

2.1 教育對象應掌握高血壓的一般知識。 熟悉高血壓的診斷標準、發病機理及危害因素，長期高血壓對人體的危害及并發癥，熟悉原發性高血壓的分期，老年高血壓的主要特點。

2.2 平衡膳食，控制體重。采用低鹽清淡、低動物脂肪、低膽固醇、低糖飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果等，每日鹽的攝入量要控制在6g以下[1]。養成良好的飲食習慣，起到降低血壓，預防心腦腎疾病的發生，維持正常體重[2]。

2.3 適量運動。最好做有氧運動[1]，如散步、慢跑、騎自行車、游泳和打太極拳等，并且應該在飯后兩小時進行，要循序漸進，注意勞逸結合，避免時間過長的劇烈運動。

2.4 戒煙限酒。一定要戒煙，可少量飲酒，以葡萄酒為宜

2.5 心理平衡。 情緒不穩是導致高血壓病的誘因之一， 保持穩定的情緒，寬容、良好的心態，保證充足的睡眠，避免不良心理因素的刺激。

2.6 自我管理。培訓自測血壓技術，定期測量血壓，并做好記錄。指導觀察服降壓藥物的反應 高血壓患者在服藥過程中所出現的頭昏、頭痛、頭脹等不適癥狀應及時測量血壓，并做好記錄，便于就診時向醫生提供參考數據，便于合理調整治療方案。定時服用降壓藥，不能隨便停藥。應堅持三心：即信心、決心、恒心。

2.7 終生治療問題，切實有效的終生降壓治療[3]。高血壓病是一種長期慢性疾病，治療過程比較漫長，即便血壓正常也要堅持服藥，根據醫生的醫囑增減藥量，切不可自作主張。其實，疾病本身并不可怕，可怕的是不能引起人們足夠的重視。

通過以上比較通俗的健康教育方式，相信每一位高血壓病患者都能夠認識到有一個良好的生活習慣是多么的重要。只要能夠做到早發現，早診斷，早治療，高血壓病是可防可控的。

3 健康教育的范圍

3.1 擴大高血壓健康教育對象的范圍 全人群健康教育（主要是健康人群、重點為兒童青少年、家庭婦女） 我國屬于發展中國家，隨著社會經濟的發展，人們的生活水平不斷提高，在生活中易養成各種影響健康的行為。因此通過健康教育與健康促進的方式，使兒童少年從小樹立全面的健康觀念，養成良好的衛生習慣、飲食習慣，防患于未然，使成年人的知、信、行向有利于全身心健康的方向發展，并矯正不良習慣，逐漸養成健康的生活方式。

3.2 高血壓病人的健康教育 加強隨訪和管理，通過健康教育使其知道堅持按時服藥和非藥物治療的重要性，做到早期診斷、早期治療。提供良好的保健服務，防止病程惡化，預防并發癥發生，促進康復。

3.3 高血壓高危人群健康教育 采用健康教育促進矯正不良行為習慣，逐漸養成健康生活方式，采用有效的監督、控制，減少和避免高血壓的患病風險。

3.4 加強對目標人群最有影響力的人群健康教育 通過教育使病人家屬、親朋好友、近鄰、醫護人員等去影響病人，督促其自覺養成遵醫行為，逐步改變不良習慣，最大限度取得良好效果。

3.5 領導者和決策者教育 向領導者和決策者提供信息，讓其了解高血壓預防的重要性，預防工作的社會效益和經濟效益。有利于使高血壓預防成為全社會的行動獲得決策，組織協調、環境、輿論和經費等的支持，也是健康教育項目能獲得成功的主要因素之一。

綜上所述，擴大高血壓健康教育對象的范圍，采取多種形式對高血壓的相關知識進行宣傳教育。讓廣大人民群眾及病患者認識到高血壓預防及治療的重要性并付諸行動，達到自覺地改變不良生活方式，采取健康生活方式，控制高危因素，減少發病率和降低血壓。使病人養成良好的遵醫行為，自覺遵從醫囑與治療方案，保證療效并減少并發癥的發生。是高血壓健康教育的目標和方向。

參考文獻

[1]夏芙蓉. 高血壓疾病的健康教育[J] ，維吾爾醫藥，2013年 第05期

[2] 陳志華. 老年高血壓病人的健康教育與實施 [J] ，中國保健營養中旬刊，2013年第10期

[3]李文明.高血壓病人群健康教育的重點問題探討[J] ，中國實用醫藥，2013年 6月第8卷第17期