自愈力是最好的醫(yī)生

單祺雯

生活中，你是否經(jīng)常碰到這樣的事情：不小心蹭破皮膚出了血，過一會(huì)兒血就會(huì)自然止住，幾天后傷口就會(huì)長(zhǎng)好；普通的感冒、發(fā)熱，即使不吃藥，一兩周后也能恢復(fù)健康；甚至一些被醫(yī)生宣布得了絕癥的病人，不去在意它，保持好心情，反而神奇地康復(fù)了……

究竟是什么讓疾病低下了頭？權(quán)威專家現(xiàn)向你介紹我們體內(nèi)獨(dú)有的“睿智”功能——自愈力。它雖然看不見、摸不著，卻能幫你踢開疾病。

自愈力是一個(gè)陣容強(qiáng)大的“健康管家”，包括神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

當(dāng)人體感覺不適或生病時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)在第一時(shí)間捕捉到異常信號(hào)，并指揮免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn)，通過調(diào)動(dòng)身體中的各種激素和抗體，達(dá)到消除致病因素、修復(fù)受損機(jī)體、重新回歸健康的目的。

古希臘醫(yī)圣希波拉底曾說：“病人最好的醫(yī)生是自己。”這就是在強(qiáng)調(diào)自愈的力量。從一定程度上講，醫(yī)生治病也是通過藥物來激發(fā)和扶持人體的自愈力。

常見的皮外傷，醫(yī)生及時(shí)用藥，給傷口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力；骨折后上夾板固定患處，剩下的恢復(fù)靠的也是自愈力；很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果調(diào)整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力……

德國(guó)一項(xiàng)研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。但遺憾的是，現(xiàn)代人卻沒把它當(dāng)回事，一生病就習(xí)慣于依靠藥物來抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清表示，中醫(yī)有“三分治、七分養(yǎng)”之說，我們應(yīng)該盡量依靠?jī)?nèi)力來治愈疾病。不過需要注意的是，自愈是有前提的，根據(jù)不同年齡、體質(zhì)、家族病史和免疫力的差異，必要時(shí)還應(yīng)咨詢相關(guān)醫(yī)生，尋求指導(dǎo)和幫助。

如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強(qiáng)大，以備不時(shí)之需呢？彭玉清給出了以下建議：

別濫用藥物。“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強(qiáng)的藥物，毒副作用也越強(qiáng)。只有合理用藥，才能將危害降至最小。另外，藥物使用不當(dāng)還會(huì)產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來長(zhǎng)久的傷害。

均衡營(yíng)養(yǎng)。日常飲食要注意“四個(gè)搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是很多疾病的克星，尤其是慢性病。不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于絕大多數(shù)人來說，每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次30分鐘以上為宜。

睡眠充足。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”可見，睡眠質(zhì)量好壞與健康有著很大關(guān)系。睡眠占人生1/3的時(shí)間，是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進(jìn)身體各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育和自我修復(fù)。只有睡好覺，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機(jī)體”對(duì)抗疾病。建議每晚最好10點(diǎn)以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。

保持良好的心態(tài)。多項(xiàng)研究證實(shí)，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。可見，好心態(tài)不僅是健康的內(nèi)在基石，也是對(duì)抗各種外邪入侵的天然屏障。