高職院校運動員的競賽準備

【摘""要】運動員的比賽成績不能超越日常的訓練和比賽所創造的前提條件所允許的程度。因此，高水平的訓練以及由此而產生的高度競技能力是比賽的最好狀態。但是，也無可否認，運動員對比賽的直接準備以及比賽之日對運動員的良好照料，能促進訓練成果更好地轉化為比賽成績。

【關鍵詞】高職""運動員""競賽""準備

【中圖分類號】G82"""""""""""【文獻標識碼】A"""""""""""【文章編號】1674-4810（2015）14-0200-01

研究對象：大興安嶺地區部分田徑運動員。

我院田徑運動員方法：觀看比賽及錄像、查閱文獻。

實施步驟：

一"介紹年度比賽計劃

每個訓練年度開始的時候，教練員應該告訴運動員當年的訓練目標和任務。運動員應努力配合，并自覺地、刻苦地訓練，為參加比賽做好準備。為此，教練員必須：（1）講清楚訓練的主要任務以及應該達到的比賽成績;（2）預告成績增長的幅度;（3）介紹全年的訓練安排及完成這一計劃的手段和方法;（4）使運動員信服訓練計劃的可能性。

二"對重大比賽的準備

一年之中，高職運動員要進行多次不同意義的比賽，其中校內比賽、地區比賽特別是作為高潮的重點比賽（如省內大學生比賽）意義重大，必須做好充分準備，早在比賽的幾個星期之前，就要向運動員交待比賽的具體目標和任務;同時教練員還要分析，估價我方和對方運動員的實力，在對比雙方長處和弱點的基礎上制定戰術方案并向運動員講解清楚;在講解、討論結束的時候，每一個運動員都要十分明了自己的任務，對比賽充滿信心，不遺余力地刻苦訓練，迎接比賽;教練員講解的效果在很大程度上取決于他的專業能力和教學能力;教練員如能夠根據運動員的年齡和知識水平，不同程度地吸收他們參與研究、制定戰術方案則最好。

三"賽前的小組討論

為了使運動員更好地投入比賽并且搞清楚比賽組織的技術、戰術方面的問題，必須在教練員的領導下于賽前召開小組討論會，會上，教練員要根據比賽的目標和意義做下列幾件事：（1）確定上場人員和替補人員，開始時的陣形、位置等;（2）檢驗一下過去所擬定的訓練方案的現實意義;（3）交待比賽旅行的一些細節問題，如集合時間、地點等;（4）檢查必備的比賽器材、裝備和服裝，看是否齊備和潔凈。

四"比賽地點對運動員的照料

1.旅程安排

除了旅行、吃、住等問題外，教練員還要重視比賽間歇時間的安排，間歇時間的長短因比賽規模、運動項目和運動員的水平而異。在比賽輪空的日子里，教練員應考慮訓練的問題。

2.賽前準備

在做準備活動之前，教練員要再次將運動員召集在一起，最后叮囑戰術方案的重點及一些重要的細節。除非迫不得已，這時不宜做重要改變。接著組織、領導和監督運動員做徹底的熱身活動，使他們以最佳競技狀態投入比賽。

教練員應根據下列常識來確定熱身活動的內容：所謂“熱身活動”是指通過準備活動使體溫增至38.5℃～39℃這一最佳溫度;熱身活動的時間和強度必須統一考慮。活動的時間最好為10～30分鐘，強度應達到本人最大競技能力的50%～70%。熱身活動的時間和強度主要取決于運動項目的要求，氣溫、運動員的神經類型，賽前狀態和個人特征;熱身活動結束和比賽開始之間的最佳間歇時間是5～10分鐘。

3.比賽時對運動員的照料和監督

比賽時，教練員只能在比賽的規則所允許的范圍內對運動員進行一些照料和監督。一般講在比賽前幾分鐘將運動員召集在一起，簡要地要求運動員從一開始起就要按既定方針有條不紊地進行比賽;努力實現既定的戰術方案;觀察比賽過程，記錄一些重要情況，分析本文和對方的比賽情況。向運動員傳遞戰術方案實現程度的信息以及給予必要的指導;根據比賽態勢及時更換運動員;在比賽及比賽間歇期間迅速組織運動員進行身體和心理休息;比賽結束之后，有經驗的教練員會立即轉移運動員的視線，讓運動員做積極性的恢復活動。教練員在采取上述各種措施時，必須讓運動員始終感到教練員在竭盡全力來為他們取得好成績而辛勤操勞，運動員必須無條件地信任教練員。為此，教練員要關心比賽的進展情況，為運動員的成績而高興。當運動員激動的時候要安定他們的情緒，當運動員猶豫不安的時候要增強他們的信心，教練員的現場指導要突出關鍵問題。

五"結論和建議

第一，為確保運動成績不斷提高，每次比賽之后都應當進行一次全面、徹底的總結。總結不宜在比賽結束之后立即進行，而應隔幾個小時或1～2天后專門召開一次總結會議;第二，由于戰術思想和方案只有在精確運用的時候才能辨別其正確與否，因此教練員必須逐個地評價所有運動員完成任務的情況;第三，必須使運動員能從講評和總結中得出今后訓練中的注意事項，明確如何才能進一步發揚和鞏固自己的長處，克服自己的弱點;第四，如果比賽結果證明戰術方案未能取勝，那么，教練員還要認真檢查是方案本身的錯誤，還是運動員的能力不夠，不能創造性地實行這一戰術方案！

參考文獻

[1]李文新.淺議體育運動訓練的原則[J].現代教育科學，2012（8）

〔責任編輯：龐遠燕〕