身體疼痛，可能是情緒“卡”住了

◎文/曾文瓊

身體疼痛，可能是情緒“卡”住了

◎文/曾文瓊

突然之間胸悶氣喘、心悸、窒息、胸腔透不出氣息，心臟也像是停跳一般出現(xiàn)瀕死感。不要以為這是某種急性又惡性的疾病發(fā)作時(shí)才有的癥狀，它可能僅僅因?yàn)槟恪靶那椴缓谩薄?/p>

疼痛可能來(lái)自情緒

身體的疼痛有兩種類(lèi)型，一是實(shí)際的器官傷害造成的疼痛，如受傷；另一種是各種醫(yī)學(xué)檢查都不能證實(shí)有任何器質(zhì)性病變的疼痛，叫軀體形式障礙，就是由于心理問(wèn)題，通常是焦慮和抑郁情緒表現(xiàn)在身體上，造成身體不適。

胃痛可能因?yàn)樾睦镉泻ε虑榫w，肩頸痛是有怒氣未消，胸痛是因?yàn)閭摹⒈辞榫w的壓抑，骨盆及下腹部的不適可能是由于性壓抑。對(duì)于幾經(jīng)檢查又發(fā)現(xiàn)不了任何器質(zhì)性病因的疼痛，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心理科余金龍主任提醒您，這些也許都是心理因素造成的。在心理學(xué)的臨床經(jīng)驗(yàn)上，對(duì)真實(shí)情感、體驗(yàn)的壓抑是各種心身疾病產(chǎn)生的基礎(chǔ)，身體不適的區(qū)域與特殊情感的壓抑會(huì)有一個(gè)大致對(duì)應(yīng)關(guān)系。當(dāng)然，這種疼痛的對(duì)應(yīng)關(guān)系只是長(zhǎng)期臨床實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，并不是說(shuō)某種情緒一定會(huì)導(dǎo)致某部位的疼痛。并且，情緒疼痛的前提也是對(duì)應(yīng)臟器、器官?zèng)]有實(shí)際的器質(zhì)性病變。

人體的情緒系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)是緊密聯(lián)系的，所以不同的焦慮心理投射在身體的部位上，會(huì)刺激該部位分泌疼痛物質(zhì)，造成身體疼痛的產(chǎn)生。

人的情緒在身體中是由下向上流動(dòng)的，遇到阻礙就容易郁積，剛好頸部是一個(gè)比較細(xì)小的部位，胃部又有隔膜的阻礙，情緒流動(dòng)會(huì)遇到“瓶頸”而“卡住”。所以情緒疼痛比較經(jīng)常出現(xiàn)的部位就是肩頸部位和胃部。“脖子酸”、“肩膀疼”、“胃疼”都可能是心理因素所致，人們常說(shuō)的“氣都?xì)怙柫恕币彩沁@個(gè)道理。

焦慮是一種很普遍并且容易導(dǎo)致情緒疼痛的心理狀態(tài)。焦慮的人通常會(huì)格外追求完美和細(xì)節(jié)，時(shí)刻處在一種擔(dān)心、著急的心理狀態(tài)中。比如，在結(jié)束一天工作后，如果你突然想起今天說(shuō)的某句話(huà)，覺(jué)得很不妥當(dāng)，越想越覺(jué)得懊悔，或者聚會(huì)后會(huì)突然后悔自己菜沒(méi)有點(diǎn)好，那么很可能你已經(jīng)處于焦慮的心態(tài)中了。

在心理學(xué)的臨床經(jīng)驗(yàn)里，身體不適的區(qū)域和特殊情感的壓抑有一個(gè)大致的對(duì)應(yīng)關(guān)系，人們可以根據(jù)這個(gè)對(duì)應(yīng)關(guān)系反觀(guān)一下自己是不是有相應(yīng)的情緒壓抑。

適當(dāng)發(fā)泄很重要

選擇適合自己的方式宣泄都是有效的。例如，丟枕頭、打沙包、大叫、傾訴、哭、唱歌、畫(huà)畫(huà)、運(yùn)動(dòng)等。寫(xiě)日記、給你討厭的或者想傾訴的人寫(xiě)信，是很好的宣泄方法。

而對(duì)于疼痛，按摩從來(lái)是一個(gè)緩解的好方法。因?yàn)榧∪夥潘珊颓榫w放松是相對(duì)應(yīng)的，按摩既緩解了身體的緊張?zhí)弁矗钟惺婢徯睦淼淖饔谩＿€可以每天花一定的時(shí)間來(lái)觀(guān)察自己的情緒，回憶自己一整天的心理狀態(tài)，把所有產(chǎn)生的情緒都分析、表明出來(lái)。可以依次想一遍，也可以逐個(gè)寫(xiě)在紙上，解決心理問(wèn)題的前提是了解自己的情緒。

發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閼嵟⒔箲]出現(xiàn)疼痛，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)移自己的注意力，最好轉(zhuǎn)到自己最喜歡做的事情上，所以培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛(ài)好也很重要，余金龍主任說(shuō)：“只要肯花時(shí)間、花精力去做，任何事都可能成為興趣，讓你忘掉不快，充滿(mǎn)樂(lè)趣。”