貼身投籃技術在籃球比賽中的運用

鄧大斌

隨著籃球運動的市場化，籃球隊員的職業化，現代籃球運動發展迅速，比賽緊張激烈，對抗性強，技術的特點是快速、準確、強對抗。特別是持球隊員無論是運球、突破、還是投籃，都必須在身體對抗的情況下完成動作，不敢對抗，不能對抗的技術，根本不能適應現代籃球比賽，這項技術在NBA賽場上無處不在。

貼身投籃技術是一種攻擊性很強的技術，是進攻隊員與對手抗衡時取得”殺傷力”最大的銳利武器。本文根據籃球運動發展的趨勢，對貼身進攻技術在籃球比賽中的運用問題，從以下幾個方面加以分析和探討。愿與大家商榷。

一、貼身投籃技術的運用形式

貼身投籃技術是指隊員獲球后，采用合理的技術，主動貼近對手，或在對手貼身防守時，在規則允許范圍內，用身體的某一部分來擠、靠、頂、壓對手，并在與之發生身體接觸的對抗條件下的投籃進攻技術。

在比賽實踐中，通常采用合理的貼身技術有三種①直接貼身緊靠；②跨步、轉身貼近擠靠；③運球貼身擠靠。根據防守隊員的技術特點與對抗能力來選擇貼身技術，場上靈活運用各種技術不能死纏爛打。

常見的貼身投籃形式有五種：

①正面高手投籃；②側面高手投籃；③低手投籃；④勾手投籃；⑤扣籃。

在比賽中，這幾種貼身投籃技術有時各自單獨運用，有時兩三種方法結合運用。主動貼近對手，合理選擇貼身技術，在雙方對抗下能借力投籃。有些隊員不主動貼近對手或心理素質差、對抗能力弱，在這種情況下貼身投籃時動作容易變形，投籃命中率下降。所以貼身投籃技術是要在積極主動、合理運用規則、身體素質好的情況下運用。

二、貼身投籃技術的運用原則

不論是那種貼身進攻技術，在運用過程中，都應掌握”觀察判斷，搶占位置和對抗技巧”三項原則。

1.觀察判斷是完成貼身進攻技術的先決條件

觀察判斷主要是通過針對對手的前后位置，遠近距離，變化步（前后步、平步、斜步）及動靜狀態等因素來掌握有利的進攻時機。作為一名優秀籃球運動員，要有很強的洞察力，進攻欲望，每次的貼身進攻投籃都是在提前預判，果斷進攻完成。

2.搶占位置是完成貼身投籃技術的重要基礎

籃球比賽規則指出：”允許場上所有隊員去占據還沒有被別人占據的場上任何位置和空間”。因此，在搶占有利位置的進攻時，要恰到好處，使對手既不能進，又不能退，造成犯規。可以利用腳步動作，調整移動方法把被動變主動，來主動靠近對手，并在貼身進攻時，能掌握好用力方向，起跳方向，起跳（發力）時間等，做到四兩撥千斤的效果，將有助于提高進攻的實效性。位置是搶出來的而不是讓出來的，要有見縫插針意識。

3.對抗技巧是完成貼身投籃技術的根本保證

要想在激烈的比賽中，能合理運用身體接觸體現出高超的對抗技巧，首先必須弄清哪些是合理的，哪些是不合理的。重要的是不能將貼身進攻技術的運用簡單地理解為”死頂、硬扛、莽撞”，而應有精確地利用時間差、位置差的能力。雖然攻守雙方已發生身體接觸，但仍有用力早晚、快慢、大小以及方向等因素起作用。同時，在投籃攻擊時還必須學會巧妙地使用自身動量于對手對抗、在對抗中求得平衡。保證準確地完成投籃動作。如內線隊員多采用直接貼身正面擠靠的高手投籃（NBA的一些優秀大中鋒奧尼爾、姚明等）；外線隊員多采用運球貼身側面擠靠的高手投籃（一些優秀后衛保羅、偉德多采用此技術）。

三、貼身進攻技術的運用時機

時機的選擇，是運用貼身進攻技術的關鍵。如果沒有掌握好時機，憑著硬干就收不到滿意的效果，甚至有可能造成自己的失誤或犯規。所以要提高運用貼身進攻技術的成功率，就要選擇良好的時機。一般在比賽中的時機有：

（1）當防守隊員不適應強對抗或對抗技術能力差時。教練根據以大打小，以強打弱的戰術來完成此次比賽，場上要靈活運用貼身投籃技術特點尋找某點進攻。

（2）當內線高大進攻隊員搶占有利的籃下位置時。第一時間要球，爭取籃下進攻得分。

（3）當外線進攻隊員向籃下沖擊或在距籃較近的區域時。利用速度與技術來撕破對方防守。

（4）當防守隊員采用擠壓式貼身緊閉防守技術時。用良好的身體素質擠開防守隊員。

（5）當對方某一隊員犯規或全隊隊員犯規累計次數較多時。迫使對方被動防守，積極主動貼身投籃。

（6）當進攻隊為了扭轉當時的被動局面，鼓舞和激勵進攻隊員的士氣，創造良好的進攻機會時。場上要有靈魂隊員，比賽中敢于當當責任。

四、貼身投籃技術教學與訓練的建議

（1）要理解規則、領會精神，明確身體接觸與犯規是兩個不同的概念，樹立”合理的身體接觸加上使對手不利時，不等于犯規”的新概念。

（2）要先體能，貼身投籃技術要有良好的體能做保證，再練貼身進攻基本技術，而后是配合中的對抗（與防守實戰）技術練習、指定的貼身擠靠技術練習、接近比賽情況下的貼身擠靠進攻技術練習。貼身投籃技術可以根據本隊特點及教練的戰術安排得以應用。

（3）重點發展強攻技術，如籃下強攻，強行投籃等，增加全面對抗能力。強攻技術是我國運動員一大弱點，訓練中應作為重點，加強體能訓練，要讓所有的隊員都能掌握強攻技術，培養在”硬碰硬”條件下完成進攻動作的能力。

（4）要大膽采用貼身進攻技術，注意身體各部位的合理用力，增加進攻的殺傷力，充分利用身體接觸，運用貼身擠靠、插步頂壓、轉身跨步等貼身進攻技術，才能在強對抗中創造更有效的攻擊力。

（5）隨著攻守轉化相互發展和促進，應該多安排在擠壓式的貼身對抗防守條件下加以提高，并使貼身進攻技術向著全面實用，隨機應變的方向快速發展。

（6）提高個人和全隊的進攻能力，特別是內線進攻隊員要多采用直接正面貼身擠靠技術，外線進攻隊員要多采用運球貼身側面擠靠技術，培養勇猛頑強的戰斗意志和積極拼搏的良好作用。

（7）發展身體素質，改革訓練方法，重視力量的訓練，特別是對抗力量和對抗技術的訓練。

（8）提高心理素質，要培養隊員在任何艱難困苦的條件下，敢拼敢打，不怕碰撞，大膽攻擊，努力實現貼身進攻技術的雙重效用，做到既可分又能造成對方犯規。樹立苦練和智練相結合的訓練指導思想。

要在激烈的籃球比賽中立于不敗之地，在思想上，技術上，體能上必須做好全方位的準備，學好貼身投籃技術，提高投籃命中率。