爬繩爬桿在中職體育教學中的運用實踐

◆張朋

爬繩爬桿在中職體育教學中的運用實踐

◆張朋

針對爬繩爬桿在中職體育教學中的運用進行分析，希望對教學產生幫助作用。

爬繩爬桿；中職；體育教學

10.3969/j.issn.1671-489X.2016.03.108

1　前言

體育課程對學生的身體和心理都有著很大的影響，學校和學生都要對這一學科高度重視，讓學生擁有強健的體魄才能夠更好地學習。從另一方面看，學生本身都有一定的學習壓力，體育鍛煉無疑是一種緩解各種壓力的有效的方式，能夠讓學生通過運動將壓力釋放出去，消除心理壓力，健康地學習和生活。因此，在安排體育教學的時候，要更加用心，引入一些有趣的體育裝備來讓學生積極地參與進來，鍛煉學生的意志和品質。

2　中職體育教學現狀分析

教學模式固化中職體育教學出現教學瓶頸，教師和學生好像都是在機械地完成任務，按照固定的模式來開展體育教學。教師在上課的時候講解基本體育動作后，就讓學生自由活動，而學生似乎也只是對自由活動比較感興趣，對于教師講解和教給的動作絲毫沒有興趣，只是機械地模仿和重復。教學模式固化，體育教學達不到理想的教學效果。

教學目的模糊體育教學不僅僅是讓學生鍛煉身體，還有更加深層次的教育意義。體育其實是一個有內涵的學科，蘊含著強大的精神力量，這種精神包含永不言敗、勇敢頑強、堅持不懈、吃苦耐勞等，而這些恰好是當代很多學生所缺乏的。體育教學正是想通過課堂教學的形式，既能夠鍛煉學生的體魄，又能夠讓學生領悟到體育鍛煉中包含的這些精神，從而指引學生的學習，并且在今后的生活中也會受益匪淺。但是體育教學的深層次意義并沒有被體現出來。

教學形式單一就目前的體育教學來看，教學形式比較單一，大多數教師都是按照教材上的要求，讓學生進行一些基本體育技能的鍛煉，師生之間互動交流的機會也非常少，甚至只停留在單純的教授動作的層面上。教學形式沒有新意，總是按照一定的方式來進行，學生逐漸感覺到體育教學比較枯燥乏味，尋找不到學習的樂趣，逐漸對體育學習失去興趣。

3　爬繩爬桿在中職體育教學中的運用

利用爬繩爬桿，鍛煉學生的基本能力為了讓學生更好地進行體育鍛煉，可以引入并且借助一些有趣的鍛煉器材，以達到鍛煉身體、增添樂趣的目的。爬繩爬桿是比較適合中職生體育鍛煉的器材，主要是通過手或者是手腳并用攀登繩子或爬桿的形式來達到鍛煉的目的。在平時的體育鍛煉中，如果需要鍛煉學生的上肢力量，大多數教師會讓學生進行一些單雙杠的練習，雖然說這一器材對于上肢力量的訓練是比較有效的，但是運動強度比較大，對于女生來說更是完成起來比較困難，因而在課堂中實施具有一定的局限性。鍛煉其他部位的力量和肌肉時所選擇的也都是比較普通的訓練方式，如踢球、打球、跑步等，不僅沒有新意，而且學生的參與程度也并不是很高。

爬繩爬桿是一種比較有趣的運動，最主要的是其鍛煉的項目比較全面，包含多項體育器材的運動功能。因為在攀爬的過程中要用手或者是手腳來進行，能夠有效鍛煉學生的上肢力量、肩部肌肉力量以及耐力，對于握力、大腿力量的訓練也是非常有效的。另外在單獨用手的情況下，對于發展學生的懸垂力量也非常有效。可以說爬繩爬桿將對學生身體各個部位的訓練集中到一個訓練項目上，讓學生不知不覺中對多方面的力量進行了鍛煉，并且這一運動項目沒有男女的限制。由于手臂支撐的是自身的體重，女生也可以完成，更有利于教學的統一開展。教師需要教會學生正確的攀爬姿勢，以正確的姿勢開展活動，避免受到運動傷害。以這樣的方式對學生進行基本體育技能訓練，有助于提高運動的效率。

通過爬繩爬桿運動，培養學生頑強的品質爬繩爬桿運動看似簡單，但是實際操作起來需要有一定技巧。爬桿運動相對來說簡單一些，因為桿子本身是硬質的，不會因為受力發生明顯的形變。學生只需要抓緊爬桿，如果是手腳并用的形式，只需要用雙腿夾住爬桿，身體彎曲，利用手臂做引起運動，同時配合著腿部對爬桿的力量，從而逐步向上爬，做到動作連續就可以有效攀爬。但是在運動的過程中需要注意的就是不要放松腳部力量，一旦松開夾緊的腳，那么身體的重量就全部放在手臂上，很容易滑落下來。

相比于爬桿，爬繩難度更大一些，因為繩子本身是不固定的，只要稍一用力就會發生明顯的形變，并且會出現搖擺的現象，控制起來不是很容易。教師需要指導正確的技巧，只要掌握了技巧，就可以輕松面對。同樣的動作要領和爬桿基本上是一樣的，手握牢，腿夾緊繩子，腳用力往上蹬，眼睛向上瞧。這一運動極大地考驗著學生的頑強毅力，在攀爬的過程中剛開始可能感覺比較容易，但是越到最后，身體的力量逐漸消耗，整個身體給予手臂的力量就會越大，會不自覺地出現下墜的感覺。并且整個運動過程對于力量的消耗還是比較大的，學生需要靠著頑強的毅力才能夠支撐到最后。

參與運動可以考驗學生的勇氣，但一些學生可能會產生畏懼心理，一根繩子一桿細桿，要攀爬上去需要下定決心。并且爬繩還可以開展蕩繩訓練，從一個地點抓著繩子蕩到另一點，要有一定的膽量才能夠完成。學生的心理也會承受一定的壓力，需要很大的勇氣才敢于參加挑戰。在參與爬桿爬繩運動過程中，不知不覺培養了學生勇敢、頑強的體育精神，讓學生在面對困難的時候敢于挑戰，在最困難的時候也會選擇咬牙堅持。這對學生的影響是非常大的，在今后的學習和生活中這種精神一直會影響學生。

開展爬繩爬桿游戲，豐富體育教學形式體育教學形式單一枯燥是教學效率不高的主要原因之一，豐富課堂形式非常必要。游戲教學法是近年來新興的教學形式，也就是說在課堂教學中采取游戲互動的形式來達到教學的目的，讓學生能夠積極參與到課堂學習中來，并且在獲得快樂的同時學到知識和技能，營造一種輕松愉快的教學氛圍，讓學生對相應的學科產生更加濃厚的興趣，從而主動參與到教學中來，提高學習效率。體育教學中也可以借助道具來開展教學游戲，以此來豐富體育教學的形式。以爬繩爬桿為主要的游戲道具，教師可以根據教學目標的要求來設計編排游戲，制定合理的游戲規則。游戲要具備競技性，這樣才能夠激發學生的參與積極性。學生的好勝心是比較強的，競技類的游戲更能夠讓他們獲得刺激感，感受到參與比賽的樂趣。

比如，教師可以利用爬繩爬桿開展“小猴子摘桃子”的游戲，游戲以遞進的形式進行，一共有四棒，第一個參賽的人需要爬到的高度是3米，第二個人需要爬到的高度是4米，逐個增加一米，最后那個學生要爬到的高度是6米，拿到桃子貼之后下來比賽完成。每兩隊進行比拼，每隊的成員要合理安排出場順序，按照隊員能力的強弱來進行安排，加快比賽時間，爭取最終勝利，以游戲的形式讓學生獲得樂趣。

4　結語

總之，爬繩爬桿在中職體育教學中有著重要的實踐應用價值，對于學生能力的提升以及教學的改善都有著積極的作用，活躍課堂氛圍，對學生進行全面的訓練，增添學習樂趣，提高教學的質量。

［1］徐惠.加強練習的實踐性，訓練學生的數學應用能力［M］//江蘇省教育學會2006年年會論文集：理科專輯.2006.

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1671-489X（2016）03-0108-02

作者：張朋，新泰市職業中等專業學校（271221）。