多球訓練在少兒乒乓球訓練中的運用

周濤

摘 要：乒乓球在我國深受人民群眾的喜歡，有著良好的群眾基礎，經常在各類賽事中獲得良好成績。本文筆者根據運動技能的規律，對多球訓練教學的基本理論及訓練方法，在少兒實際訓練中的應用進行了闡述。

關鍵詞：乒乓球訓練；多球訓練；少兒；運用

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）08-053-01

雖然球的種類很多，但是訓練球的方法有很多是可以相通的，也是可以相互借鑒，相互學習的。多球訓練法就是供球者用定點的方式訓練學生，增強學生的訓練強度，使學生長時間并且有規律的做回擊球的練習，從而達到訓練目的的一種訓練方式。

一、多球訓練教學的基本理論及訓練方法

乒乓球的多球訓練方法，是在教學模式中經常可見的一種訓練方法，它可以幫助球員增強靈敏度和應變能力。多球訓練方法是依據動力定型理論來訓練的，所謂的動力定型就是以特定的訓練方式在特定的時間段中不停地做相同的動作，以此來刺激大腦的大腦皮層，使它形成一種有規律的條件反射式的反射系統，從而使學生更好的在有效的時間內掌握更多的技能。

了解多球訓練法的基本依據后，我們根據這個依據來完成對學生的訓練，從對學生的訓練過程來看出多球訓練法的優勢。我們通過用多球訓練法與傳統訓練方法的教學模式作對比來突出多球訓練法的實用性。傳統的教學方法與多球訓練法的基礎訓練基本上是一致的，都是通過訓練學生的握拍手法、身形、步型以及對球的熟練程度進行的訓練。在基礎訓練方法的基礎上，多球訓練法則要求學生對球速以及對自身反應能力的掌控，這就要求供給球的球員對學生提供定點發球，也就是要按照老師給定的軌道發球，而學生則也要通過老師給定的特定打球的方式來進行回擊球，在此過程中老師會根據學生的回球力度以及動作方法等的不足之處給予學生相應的指導，來提高學生對訓練的時效性。這種以多球訓練法的教學，不僅提高了教學的效率，還可以讓學生自己認識到自身的不足之處，可以更好地提升自己的自身身體素質和應變能力。

與多球訓練方法相比，傳統的訓練方法則顯得更單一一點，它是根據學生不同的身體素質來制定的給球計劃，不給予學生以特定的方式回球，學生可以按照自己的方式來回擊球，以這種方法訓練的學生不能全面了解到自己的不足之處，對球的回擊力度和回擊方向的掌控也得不到完美的練習。通過傳統教學方法與多球訓練法的對比，后者無論是在實力上還是對學生的針對訓練上都要比前者更具有教學意義。

二、多球訓練法在少兒實際訓練中的應用

依據多球訓練法的動力定型理論來看，多球訓練法的訓練過程其實就是學生的大腦在形成一條反射弧的過程，而這個過程是慢慢積累起來的，由各個階段拼接而成的整體。最基本的階段也就是泛化階段，其次是分化階段，最后則是鞏固階段。在這個過程中學生由于長時間循環的訓練，對動作的熟悉程度以及回球速度等，在大腦都有了相對較熟悉的一套完整的體系，從而使學生無論對技術還是球的掌控能力都可以運用自如。

1、泛化階段

泛化階段也就是少兒在訓練中開始以最基本的姿態進入學習的模式，這時候的訓練程度會相對來說比較小，但是為了讓少兒慢慢開始適應訓練，在給后期強化訓練奠定基礎的階段，因此時間上來說會相對較長，對在訓練的指導也要更精細。此訓練會慢慢帶動少兒產生訓練的記憶，為少兒對基本動作的要領以及運動方式打下扎實的基礎，在訓練中緩慢提升少兒的體能。打基礎過程中，也會對少兒進行特定動作及特定方式的指導，以分步式訓練的形式來提高少兒對訓練體系的了解和動作難易程度的了解，激發少兒最終連貫動作的能力，掌握技術要領。

2、分化階段

本階段的主要目的就是進一步加強少兒對技術動作和環境變化的適應能力。主要采取的方法是以不同方式方法、提高訓練的難度，在戰術、動作結構、競賽規則和技術種類上做文章，用變換的方法刺激少兒神經，使其興奮，從而對訓練產生興趣，調動少兒訓練的積極性和主觀能動性，激發少兒的應變能力，技術上的變通有助于少兒對不同的戰術都有相對的了解，當面臨不同環境不同對手的時候以自己的了解來分析不同的戰術，沉著應對，從而不斷提升少兒乒乓球技術。

3、鞏固階段

此階段的主要目的就是在認真分析少兒在訓練中存在的問題和不足，找出問題的癥結所在，共同研究進一步完善少兒訓練方法技巧，以及通過不斷的強化鞏固，提升幼兒對于訓練的熟練程度和準確性的把握。通過以上兩個階段的訓練，在少兒的意識里就已經形成了大概的完整的反射體系，對各個方面的要求也都有了了解，在此階段就是將基本的技術要領和變通套路的訓練方式結合起來，反復練習，查漏補缺，不斷鞏固自己的技術要領，對環境的改變有很強的適應能力，進一步完善自己的一個過程。通過這樣的鞏固強化訓練，讓學生形成習慣，進一步提升技術水平。

三、結語

毋庸置疑，用多球訓練法作為教學的模式不僅有效提高了學生的身體素質和身心素養，還提高了學生對球的掌控能力、靈敏度和應變能力，使學生的平衡能力也得到了鍛煉。可以看出一個正確的訓練方法是非常重要的因素，通過多球訓練法學生可以訓練有素的加強自己、提升自己，因此多球訓練方法在乒乓球教學模式中是值得學習且應用的。

參考文獻：

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