高血壓并發糖尿病應該怎么吃

高血壓和糖尿病看似關系不大，但經常“結伴而行”，又稱“姐妹 病”。高血壓和糖尿病，二者相互影響。糖代謝紊亂會加速動脈硬化的形成，而高血壓患者血管壁增厚變硬，也會促使糖尿病病情加重。因此在飲食上，既要控制血壓升高，又要控制糖分的攝取。在攝入充足的鈣和維生素C的同時，不宜食用過甜或過咸的食物，要多攝入富含膳食纖維的食物。

發病癥狀

早期一般沒有明顯癥狀，有時可能會有頭痛、頭暈、眼花或失眠等高血壓癥狀；時間久了血壓會持續升高，并可能出現心、腎等人體重要器官受損。

飲食關鍵點

1控制食物攝入，做到熱量收支平衡：嚴格控制米、面等碳水化合物的攝入量，科學計算每天攝取的總熱量，切勿超標。

2忌油炸、煙熏食物：油炸食物會引起血脂升高，增加腦血管疾病的發病危險。高鈉食物會造成血容量增加，血壓升高，導致心臟負擔加重。

3控制零食：減少每日吃零食的次數和分量，不吃糖果、巧克力、瓜子、花生等高糖、高脂肪食物。

4多吃富含膳食纖維的食物：膳食纖維不僅能清除體內多余的脂肪，還能給胃腸帶來飽腹感，從而減少食量，達到降低血糖、穩定血壓的作用。

發病時救助辦法

1調節患者情緒：當糖尿病患者情緒激動時，容易引起血壓升高，患者應控制自己的情緒，盡量轉移注意力；患者家人也應該多與患者交流，平復患者情緒。

2適當運動：高血壓并發糖尿病患者可參加快走、散步、太極拳及五禽戲等平緩的運動。

3食療控血壓：吃些降壓食物，也可以常用降壓茶代茶飲，輔助控制血壓平衡。另外，高血壓并發糖尿病患者也要注意控制飲食，飲食清淡些，常吃富含鈣質的食物，限制鹽和糖的攝入，并控制主食量。

重要營養素推薦

鈣

功效：鈣具有調節胰島素分泌的作用。當人體血糖升高時，鈣就會把信息傳遞給胰島B細胞，這樣胰島B細胞就會分泌更多的胰島素，幫助身體降低血糖。鈣還具有調節血壓的作用。科學研究表明，當人體日均鈣攝入量增加100毫克時，收縮壓可下降2.5毫米汞柱，舒張壓可下降1.3毫米汞柱。

富含鈣的食物：奶類及奶制品，豆類及豆制品，海帶、海參、紫菜、蝦皮、蝦米等海產品。

維生素 C

功效：維生素C具有增加毛細血管壁通透性的作用，從而減輕毛細血管壁的壓力。有研究表明，血液中維生素C的含量越高，血壓就越低。維生素C還可以促進體內糖代謝，從而維持血糖穩定。

富含維生素C的食物：新鮮水果和蔬菜。比如，蘋果、檸檬、橙子、獼猴桃、大白菜、卷心菜、青椒、紫甘藍等。

α-亞麻酸

功效：α-亞麻酸是人體必需的氨基酸，具有控制血壓、調節糖代謝的作用。當人體缺乏α-亞麻酸時，會出現四肢無力、視力模糊、皮膚易過敏等癥狀。

富含α-亞麻酸的食物：海藻、深海魚類、貝類、松子、亞麻子等。