綠色秋葵：既滋補又美容

鐘芳

近些年，微信圈里喜歡烹飪的朋友，都在大曬秋葵：有人清蒸，有人涼拌，有人白灼，有人麻辣，有人燉湯，有人做沙拉，有人與豬肉、蝦仁、魷魚、雞蛋等一起炒食……簡直是“百變美味”，想怎么吃就怎么吃。

秋葵是很有營養的一種保健蔬菜，又名黃秋葵、羊角豆、毛茄，一年生草本植物，翠綠綠的色澤、毛絨絨的薄衣，外形酷似辣椒，又有點像小黃瓜，棱角分明，呈長條狀，尾端尖細，頗似女子的纖纖玉指。切開后，看上去像悅目的星星，里面鑲嵌著點點“珍珠”果籽，流出有如山藥般的黏稠液體，散發出一股淡淡的青草香。《本草綱目》中有記載：“黃葵二月下種，宿子在土自生，至夏始長，葉大如蓖麻葉，深綠色，葉有五尖如人爪形，旁有小尖，六月開花，大如碗，鵝黃色，紫心六瓣而側，午開暮落，隨后結角，大如拇指，長二寸許，本大末尖，六棱有毛，老則黑，內有六房，其子累累在房內，色黑，其莖長者六七尺?！比藗兤匠Ｊ秤玫那锟撬哪矍v果，一般5～10厘米長，和人的中指差不多，因其果肉脆嫩多汁，口感細膩軟滑，香味清新獨特，而被越來越多的人喜愛，成為餐桌上的一道美肴。不少國家把它作為運動員專用食品，有“植物黃金、綠色小人參”的美譽。

做秋葵湯是很好的選擇，不用放太多調味料，只需用少許鹽來提味，一碗清香四溢的秋季鮮湯就可以出鍋了。尤其是秋葵洋蔥炒肉絲、秋葵番茄炒雞蛋，秋葵炒火腿香干等，更是一道道人見人愛的美食，讓全家人吃得津津有味。

不少人認為，秋葵的最佳吃法是“冰鎮”。將買回來的秋葵洗干凈，放入沸水中燙熟撈出，放冰塊鎮涼。裝盤食用時撈出秋葵，切去蒂、尖，配一碟淺色原釀醬油。這道菜的特點是特別清新爽口，且不會破壞秋葵的營養成分。當然，如果感覺單個秋葵有點單調不太給力，可以給它搭配上焯水蝦、貝殼類等，也很不賴。

與一般的蔬菜相比，秋葵的與眾不同在于它的嫩莢果中含有黏滑的汁液，具有特殊的香氣和風味，這種黏液由水溶性纖維果膠、半乳聚糖和阿拉伯樹膠等組成，具有很好的營養保健功效，經常食用能促進腸道蠕動，幫助消化、治療胃炎、胃潰瘍，增強體力、保護肝臟、強腎補虛之功效，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。同時，秋葵含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C和礦物質元素磷、鐵、鉀、鈣、鋅、硒、錳等，具有很好的營養保健功效。經常食用能健胃潤腸、保肝強腎，治療胃炎，胃潰瘍，防止血管硬化，增強人體防癌抗癌的能力。其中含有的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。秋葵對青壯年和運動員尤其有益，其抗疲勞效果可以與人參相媲美，卻不會燥熱上火，多食可以消除疲勞、迅速恢復體力、強身健體。