我家的“健身館”

何禮仁

家里的新房裝修，妻子把廚房設計得比臥室、客廳還要大，她振振有詞地說：“我喜歡美食烹飪，廚房是我施展才華的好地方，你就等著享用美食吧！”

總與美食形影不離，喬遷新居后，我身材發福走樣得厲害。而肥胖乃百病之源，不僅影響美觀也影響身體健康，還會引發很多疾病如高血壓、高血脂等。除了身材改變，我經常感覺頭暈，睡眠不好，工作時間長了，就頭昏腦漲。要減肥健身的需求變得逐漸強烈起來。去健身館健身算算價格貴，不合算，我決定就在家健身。可家不大，除了廚房還真找不到多余的空間可以利用了，我打起了廚房的主意。妻子答應得很爽快，原來隨著年齡增長，她的身材越來越臃腫，也覺得自己有健身的必要。

我們在廚房騰出了一塊幾平方米的地方，我把電腦搬進了廚房，又買了跳舞毯，我和妻子一有空就看著電腦屏幕在跳舞毯上跳上四五十分鐘。這是一項不錯的有氧運動，其特點是運動強度中等、有節奏、不中斷，可消耗體內多余脂肪，達到健身減肥目的。妻子在跳舞毯上跳舞很有心得，水平相當高，她還練就了一邊摘菜削土豆一邊跳舞的本領呢！

自從在跳舞毯上健身后，我覺得肚子上的贅肉漸漸少了，吃飯香了，常頭暈的毛病也好了。嘗到甜頭后我又在商場訂購了跑步機。當師傅來家我請他把跑步機安裝在廚房時，師傅驚訝地說：“我去這么多客戶家裝跑步機，您這是第一家把跑步機裝在廚房里的，真有創意啊！”我笑著說：“這是因地制宜，咱家就廚房寬敞。”有了跑步機，設在廚房里的“健身館”明顯提升了一個檔次。

跑步機上鍛煉能達到減肥、鍛煉肌肉、提高心肺功能等目的，跑步過程中跑步機可準確記錄下跑步的速度、時間、距離、心率等數據，估算鍛煉者消耗的熱量，可以將自己運動時的心率控制在合理目標值范圍，輕松達到減肥效果的同時避免了運動過度帶來的傷害。更重要的是，跑步機上運動可以鍛煉人的心肺功能，安排適合的運動量、運動時間，長期堅持，可以減少各類疾病的發生。看著跑步機上閃耀的這些數據，總能激發我的成就感，也便于我隨時根據自身情況調整運動方案。妻子也會見縫插針，利用零碎的煮飯時間、煲粥時間在跑步機上鍛煉一會，堅持下來，效果不錯。

前段時間，妻子對我說：“你睡眠不太好，據說倒立5分鐘，相當于睡眠2小時，我在網上為你訂購了一臺倒立機，也安裝在廚房，給你補覺用。”倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前非常流行。通過倒立，讓人體的血液逆向流進大腦，有利于補充睡眠。此后，我每天在倒立機上倒掛幾分鐘，還真覺得睡眠質量好了，平時工作也精力十足（倒立鍛煉須因人而異）。后來我們還相繼為“健身館”增添了健身腳踏車、智慧啞鈴、臂力器等。自從有了這個“健身館”，我和妻子經常在里面揮灑汗水，健身運動不僅鍛煉了身體，消耗掉身體的多余脂肪，促進新陳代謝，改善心血管系統和呼吸功能，還有助于我保持好的身材，心情愉悅。經過鍛煉，妻子身上的贅肉少了，身材變苗條了，我的啤酒肚也消失了，精氣神十足。