揉手捏腳身體好

董中慶

我每天工作很忙，下班之后，要輔導孩子學習，還要打理家務，幾乎沒有時間專門去鍛煉身體。望著那些跳廣場舞的人，我滿心羨慕。

住對門的阿姨是一位老中醫，一天，她邀我一起去跳廣場舞，我指了指孩子，婉言謝絕，并抱怨沒時間鍛煉身體。阿姨說：“那可不行，我教你做一個手腳操吧！就算是再沒時間，也能做。”

阿姨說，我們可以通過捏揉手腳達到鍛煉身體的目的。她教我先從小拇指開始，一個一個地捏，如果感到疼痛，就證明身體某些相應的器官或部位不適。大拇指疼痛，可能肺有疾患；食指疼痛，可能大腸有問題；中指疼痛，可能心臟不適；無名指疼，可能是喉痛或頭痛；小拇指疼痛，可能是心臟或小腸有毛病。

平日里可以在看資料、看電視或其他不用手工作的時間，揉捏十指，如果哪個手指有痛感，表示所屬的身體某些部位不正常了。此時，需要把那疼痛的手指仔細地揉捏，以促使疾患快速好轉。

不僅兩手如此，還可以相應要領每天揉捏雙腳。具體方法如下。

1. 以腳掌為中心，用拳頭有節奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，時間約2分鐘。

2. 仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后，像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，持續2分鐘。

3. 在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走，堅持2分鐘。

4. 可以用雙手抓住雙腳的大拇趾，做圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘；也可以用手做圓周運動來搓小拇趾外側，按摩2分鐘。

阿姨邊說，邊不停地揉捏。她說：你看，這個不占用什么時間吧，說話、鍛煉兩不誤。

我按照阿姨的說法，每天抽時間做手指按摩。堅持了一段時間，果然不錯，揉揉手、捏捏腳，可以促進血液循環，還可以調節內分泌，讓人精神百倍，盡顯年輕活力！當然，如果有時間到外面去跑一跑、跳一跳，效果會更好哦！