論休閑體育活動對大學生心理健康的影響

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 21世紀是一個高節奏的信息時代，大學生是祖國未來的建設者和接班人，不但需要在學校內多掌握科學文化知識，也需要良好的心理素質，為盡早實現“中國夢”而夯實基礎。休閑體育屬于一種頗受大學生們青睞的體育活動，在強身健體之余也能鍛煉人的意志。本文首先闡述了休閑體育的相關概念，其次分析休閑體育活動對大學生心理健康的影響，最后對有效提高大學生心理健康水平提出自己的建議。

關鍵詞 休閑體育活動 大學生心理健康 影響

當代大學生是有理想、有抱負、有個性的高素質人群，樂觀向上、堅韌不拔的積極心理品質對人的健康和事業成功有著極為重要的作用。隨著時代的發展，來自于學校、社會、家庭等多方面的壓力，都會給大學生的心理健康造成不同程度的影響。相關心理調查顯示，將近有26%以上大學生的存在心理健康問題，開展體育活動是調節他們心理健康的一個重要途徑[1]，因而大學生們應積極參與體育鍛煉，促進身心健康發展。

一、休閑體育的相關概念

休閑體育主要目的是娛樂身心、發展自我的體育活動，通過多種形式進行身心鍛煉活動，實現身體與精神的高品質需求，實現自我、追求自我的一種生活方式[2]。休閑體育注重的是為了能使身心放松，回歸自然，在各種活動中享受活動帶來的樂趣。休閑體育的形式是多種多樣的，內容豐富多彩，例如：籃球、足球、排球、羽毛球、慢跑、騎車、滑翔、蹦極等等。

休閑體育運動對于場地、技術條件等要求不高，老少皆宜，注重的是自娛自樂、自由性，休閑體育可以因為人、地方、時間等改變而性質發生變化，參與者的心態良好，保持一種自我體驗的心態去參與。

二、休閑體育活動對大學生心理健康的影響

（一）能夠提高大學生的認知能力

通過休閑體育活動能夠使大學生的認知能力顯著提高，休閑體育活動是一種自由、放松的運動，大學生們可以通過接觸大自然、接觸人群有了不同的感悟，大學生能夠在大自然中，認識自我生命價值、認識人與自然的關系、認識人與人之間的關系。

（二）能夠極大緩解心理壓力

當今是社會高節奏的競爭時代，對于大學生而言，來自于學業、就業、家庭等多方面的因素都會不同程度的對大學生的心理健康造成影響。為了排解壓力，有些大學生通過酗酒、抽煙、需求刺激等方式解壓，但是并未真正的改善自己的壓力，而更不利于身體健康[3]。休閑體育的開展，使得大學生在自由自在中放松緊繃的心情，釋放心理壓力，也能養成愛運動好習慣，促進身體健康。

（三）能夠的獲得精神層次的充實感

大學生的學習涉及到名譽、責任、成就、未來目標等，日常生活是“三點一線”：食堂-教室-宿舍，生活十分單調機械的度過，長此以往會讓人覺得厭倦。休閑體育活動是一種讓心境回歸自然的體育活動，不強調運動如何的激烈，不涉及責任成就，參與方式，而是需要人在放松的環境中通過運動獲得一種神清氣爽的舒暢感，在運動中暫時忘掉生活與學習生活中種種煩惱，可以依據自己的意愿自由活動。

三、有效提高大學生心理健康水平

（一）改善體育教學環境

環境會在潛移默化中使人發生改變，環境對人的身心健康也有著極大的影響。大學是培養高素質人才的搖籃，高校內來自五湖四海的學生，人口密集，體育活動場地有限，使得很多大學生無奈放棄鍛煉。學校領導應該重視體育運動帶給學生們的青春活力，優美的校園環境和寬敞的體育場館設施都能夠為大學生積極參與體育活動夯實基礎。

（二）正確引導大學生進行針對性的休閑體育活動

相關數據顯示，經常性參加體育活動的大學生，能夠培養出堅定的信心、自我控制能力、勇敢堅毅的性格等良好的心理品質。因而針對性的進行體育鍛煉，能夠對大學生的人格健康及心理健康水平產生積極的作用。

休閑體育運動的形式多樣，可以依據不同學生的性格特點而針對性的參與，面對性格孤僻、羞澀、不合群的大學生，可以多參與排球、籃球、足球等集體性項目。這些體育運動講究團隊合作意識，能夠幫助他們在運動中逐步提高與同伴的交往意識，增強集體榮譽感；對于膽小、做事猶豫怕風險的大學生，可以參加摔跤、游泳、拳擊、溜冰等項目活動，能幫助他們戰勝膽怯心理，克服害怕心理，逐步培養其無畏、勇敢的精神。

（三）開設大學生心理健康課程

近年來的“馬加爵殺人事件”、校園暴力事件、大學生自殺事件等都反映出當前大學生心理健康問題極為嚴峻，需要引起全社會的關注。教育部門應該將體育心理衛生課程納入學校教育體系，尤其是高校體育。在學習過程中，讓學生可以更細致的了解心理、生理的基本知識，影響心理健康的因素，了解在運動中的心理衛生常識，自己測試是否存在心理障礙，以及克服障礙的方法，能夠自我診斷自我治療，提高大學生的自我心理保健意識，促進大學生身心健康發展。

參考文獻：

[1] 童建民，王霖.論休閑體育活動對大學生心理健康的影響[J].浙江師范大學學報（自然科學版）.2008.31（4）：477-480.

[2] 許瀛文，肖禎懷.多元視角下大學生參與休閑體育活動的價值探討[J].教育教學論壇.2014（39）：127-129.

[3] 徐振軍.大學生參加休閑體育活動的現狀及影響因素[J].青春歲月.2012（16）：81.