狀態反射在體育運動中的作用

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 本文對狀態反射在體育運動項目中所起作用的進行了分析，采用錄像解析、數理統計等方法，對我國曾突破21米成績的優秀鉛球運動員在同一比賽中的投擲技術動作進行了三維運動學分析處理，通過運動員在投出最好成績和最劣成績是相關技術參數的分析，指出了頭部動作的變化是造成鉛球成績不穩定的重要因素之一，揭示了頭部不同程度的上抬、扭轉和側屈在推擲的預加速階段和最后用力階段都對運動員技術動作造成了不同的影響，從而使運動成績出現起伏。

關鍵詞 狀態反射 體育運動 伸肌緊張性

一、前言

所謂狀態反射是指頭部空間位置的改變以及頭部與軀干相對位置發生改變時，將反射性地引起軀干和四肢肌肉緊張性的改變，這種反射稱為狀態反射。根據機電研究的結果，發現人的狀態反射的規律是：

（一）頭部后仰引起上、下肢及背部伸肌緊張性加強，因此四肢伸直、背部挺直。

（二）頭部前傾，引起上、下肢及背部伸肌緊張性減弱（上、下肢屈肌及腹肌緊張性相對加強），因此四肢彎曲。

（三）頭部側傾或扭轉，引起同側上、下肌緊張性減弱。在正常人身上，由于高位中樞的存在，往往使這種反射不易表現出來，不易為人所覺察，因而往往被人們所忽視。但人們并沒有認識到，雖然這些反射引起的肌力的增減所產生的直接作用并不明顯，但由這些反射所引起的機體變化，對運動技術所產生的影響卻是始終貫穿于整個運動過程之中，某一個環節出現偏差，就會影響下一個環節任務的完成，而最終直接或間接地都會影響到運動成績。

二、研究方法

文獻資料法、錄像分析法和調查訪問法。

三、結果與分析

狀態反射在各項體育運動中都具有重要的作用和深遠的影響。

（一）短跑

在短跑中，頭部動作對蹲踞式起跑技術有著直接的影響，頭部的屈伸程度不適當（過高或過低），將直接影響到最出發的身體前傾角度。在起跑時，由于頭部突然或過早地抬起，會反射性地引起上肌及背部伸肌張力上升，下肌伸肌張力下降，只是動作出現停頓現象和上體過早抬起，反之，若過分低頭，則可以反射性地引起上肢及背部伸肌張力下降，上肢伸肌張力上升，從而產生較大的前旋，這樣就是起跑速度得不到發揮。

途中跑技術是跑的重要組成部分，它同樣與狀態反射有著密切的關系，途中跑技術要求通過梗頭來固定頭部，如果低頭就會造成上體過分前傾，影響大腿前擺幅度而使步長縮小，如果仰頭，造成身體過分后仰，髖關節后坐，后蹬不充分，從而加大了后蹬角度，增加了后蹬產生的垂直分力，身體重心上下起伏的幅度加大，影響后蹬效果。而如果頭側屈，則會引起同側上、下肢伸肌緊張性加強，對側減弱，導致用力不平衡，跑不成一條直線，影響起跑速度。

（二）跳躍項目

在跳躍項目中，頭部動作的作用也是意義重大，在背越式跳高中，從起跳到落地，頭部動作的變化對跳高成績有著重要的影響，首先起跳時頭要上頂，使身體起跳瞬間沿縱軸向上移動，加大騰起角，從而獲得更大的垂直角度，如果起跳時低頭或后仰，都會因為狀態反射的作用導致起跳不充分，重心的垂直速度不能得到有效的發揮，而頭向橫桿方向側屈會造成倒體過早。起跳后，頭應轉向向前伸展的起跳腿異側臂，使其伸肌緊張性加強，向上更為充分的伸展，使肩部越過橫桿，當肩部越過橫桿后，頭部應及時后仰，這樣可反射性地引起屈肌群放松，伸肌群緊張用力，容易形成完美的挺胸、展腹、抬臀、屈膝、小腿自然下垂的“橋”型動作，形成明顯的背弓。以便在最為理想的人體重心低于橫桿的情況下順利過桿，否則，如果梗頭或低頭，都會破壞背弓的形成，從而造成臀部或背部碰桿使試跳失敗，最后當臀部過桿后應低頭收腹，使屈肌緊張，伸肌放松，從而得以自然地做出含胸、收腹、抬大腿、上舉小腿的類似于“肩肘倒立”的動作，避免小腿碰桿。

（三）投擲項目

在投擲項目中，狀態反射也自始至終都在影響著技術動作的有效發揮，例如在背向滑步推鉛球技術中，整個推擲過程中的各個階段都受狀態反射作用的影響，在滑步階段，頭部動作不合理就造成團身不緊，肢體某些應處于放松狀態的肌肉出現不必要的緊張，影響滑步動作，造成滑步過大或過小，從而影響鉛球的運行速度或無法為最后用力提供有利的身體姿勢。同樣，狀態反射還可以影響到過渡階段的順利完成，延長過渡階段的時間，使鉛球原有的速度遭到一定程度的損失。在最后用力階段，如果能充分狀態反射作用，就會增大蹬地力量和增大投擲臂伸肌的緊張性，從而提高推鉛球力量以及使投擲臂充分前伸，提高出手點來提高運動成績。

四、結論與建議

（一）頭頸位置的變化引起的狀態反射是關系到運動成績優劣的決定性因素之一，它對各個運動項目中都有著舉足輕重的影響，合理的頭部變化對運動成績有著積極的影響。

（二）在運動訓練中，教練員和運動員，應對狀態反射給予足夠的重視，根據運動項目的特點，合理地安排好頭部動作，有意識地利用頭部的先天反射作用為自己服務。

參考文獻：

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