運動干預對大學生身心健康的影響分析

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 由近些年全國學生體質與健康的調研結果可以發現，我國大學生的身心健康并不樂觀，不但學生的身體素質長期呈現下降的趨勢，而且學生的心理問題也頻頻出現，大學生異常心理問題明顯增多。在這樣的背景下，運動干預作為一種改善學生身心健康的有效手段開始逐漸得到了人們的重視和關注。因此，本文就針對運動干預對大學生身體健康的影響和心理健康的影響進行了具體分析，希望能夠為大學生教育工作的開展提供一定的參考。

關鍵詞 運動干預 身心健康 大學生

大學生的身心健康水平不僅關系到個人的健康成長和幸福生活，還會影響到整個民族的健康素質，影響到我國的民族競爭力。因此，大學生的身心健康問題一直是國家和社會關注的重點問題之一。然而，通過近些年的全國學生體質與健康調研結果卻可以發現，我國大學生的身心健康并不樂觀，不但學生的身體素質長期呈現下降的趨勢，而且學生的心理問題也頻頻出現，大學生異常心理問題明顯增多。在這樣的背景下，運動干預作為一種改善學生身心健康的有效手段開始逐漸得到了人們的重視和關注。所以，為了更好的了解運動干預的應用成效，促進運動干預在大學生身心健康發展中的有效應用，本文就針對運動干預對大學生身心健康的影響問題進行了分析。

一、運動干預對大學生身體健康的影響分析

首先，運動干預有助于改善大學生的身體形態。2014年國家體育總局和教育部等六部門聯合進行開展了全國學生體質與健康調研工作，調查結束之后，國家體育總局公布的《2014年全國學生體質與健康調研結果》中顯示，高校學生的超重檢出率、肥胖檢出率依然呈現出了上升的趨勢，而且在大學生群體中，除了超重和肥胖的學生之外，還存在一部分體質偏瘦的學生，這類學生在大學女生群體中尤為多見。對于大學生超重和肥胖來說，大學生群體中的超重和肥胖，尤其是肥胖多數都屬于單純性的肥胖癥。不科學的生活方式，如：高熱量、高脂肪的飲食；缺乏體育運動等，是單純性肥胖癥的主要發病機制。而對于大學生群體中的體質偏瘦問題來說，其成因不是單一的，但是缺乏足夠的運動卻是這類學生的一個共性問題，也是導致大學生體質偏瘦的一個重要原因。體質偏瘦的學生普遍存在運動時間、運動次數以及運動強度不夠的情況。由此可知，大學生之所以會出現超重、肥胖以及偏瘦等不良的身體形態狀況與缺乏運動之間存在密切的關系。因此，針對上述學生對癥下藥制定合理的運動干預方案，通過運動干預來改善其身體形態，無疑是一種有效且不影響學生身體健康的重要方法。

其次，運動干預有助于促進大學生身體機能的發展。大學生身體機能發展不甚理想的狀況與其健身意識不夠而導致的體育活動不足之間存在密切的聯系。眾多的實驗研究均證明，如果能夠保證學生參與更多的體育運動，尤其是適當強度的有氧運動，學生機體的最大攝氧量就會得到明顯的提高，相應的學生的身體機能也會因此能得到明顯的提升，跑步、打籃球以及快步走和騎自行車等活動方式均具有上述的效果。

再次，運動干預有助于促進大學生身體素質的提升?！?014年全國學生體質與健康調研結果》中顯示，在本次調研中，我國大學生的身體素質繼續呈現出了下降的趨勢。而學生運動時間的不足，同樣也是大學生身體素質下降的一個重要原因。以大學生的力量素質為例，體育運動的減少和力量鍛煉的不科學就是學生力量素質下降的主要原因，而Malian等人的研究都證明，每周進行2-3次抗阻訓練就能夠提高學生的肌肉力量，而且對于學生的生長發育沒有任何負面影響。由此可知，運動干預有助于促進大學生身體素質的提升。

二、運動干預對大學生心理健康的影響分析

現代工業化和科學技術的快速發展，一方面極大的推動了我國社會的進步和居民生活水平的提高，另一方面，也給社會環境和人們的心理健康帶來的諸多負面的影響。對于大學生來說，現階段我國的高校學生正處于社會轉型的特殊時期，各行各業都在進行復雜而深刻的變革，大學階段更是其人生中至關重要的一個轉折點，是進入社會的之前的最后階段，很多學生在面對學習、考試以及就業等問題時，就難免出現心理壓力加大的情況。而如果這種心理壓力沒有得到及時的緩解與釋放，往往就會影響到大學生的心理健康水平，并引發各種心理障礙和心理疾病問題，而這些問題對于大學生的全面健康發展無疑是非常不利的。而體育運動恰恰是釋放心理壓力的一種有效方式，多數人都有體會在經過了適度的體育鍛煉之后，自身的壓力往往就能夠得到一定程度的緩解，心理也更為放松。所以，運動干預是提高大學生心理健康水平的一種重要途徑。

另一方面，很多研究者認為人際關系的不和諧是眾多心理問題的主要誘因，這一點對于大學生來說亦是如此。對于部分大學生來說，如何與同學、朋友以及教師之間融洽相處，甚至已經成為了解決其心理健康問題，提高其心理健康水平的關鍵。而體育運動，尤其是集體性質的體育運動項目，能夠讓學生在參與體育運動鍛煉的過程中，增加與他人之間的接觸和交往，從而滿足學生交友、釋放壓力以及獲得認同等情感需要，并促進和諧的人際關系的形成，而這些積極的情緒體驗和和諧的人際關系的構建本身都具有直接的心理健康效應，能夠在很大程度上解決學生的心理健康問題，提高學生的心理健康水平，從而進一步驗證了運動干預對大學生心理健康的積極作用。

參考文獻：

[1] 余玲，夏君玫，張偉偉.運動干預對弱體質學生群體心理健康和自我效能感的影響[J].武漢體育學院學報.2013.08.

[2] 謝雪妮.昆明市3所高校在校大學生身心健康現狀影響因素及對策研究[D].昆明醫科大學.2014.05.