淺談健身運動處方的發展前景

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 健身運動處方作為運動處方的一種，其發展受社會的文化，經濟發展水平的影響。隨著社會的進步與發展，人們的健康意識不斷增強，群眾體育鍛煉的觀念也發生了很大的變化，健身的需求趨向于生活化、社會化和科學化。本文就健身運動處方的發展前景相關內容進行了簡要的分析。

關鍵詞 健身 運動處方 發展前景

一、前言

運動處方是指康復醫師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據醫學檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項[1]。運動處方是指導人們有目的、有計劃和科學地鍛煉的一種方法。運動處方的概念最早是美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代提出的。20世紀60年代以來，隨著康復醫學的發展及對冠心病等疾病的康復訓練的開展，運動處方開始受到重視。1969年世界衛生組織（WHO）開始使用運動處方術語，從而在國際上得到認可。運動處方是針對個人的身體狀況，采用處方的形式規定健身者鍛煉的內容和運動量的方法。其特點是因人而異，對“癥”下藥。20世紀50年代，美國生理學家卡波維奇提出了運動處方的概念，1960年日本的豬飼道夫教授先用了運動處方術語，1969年世界衛生組織使用了運動處方術語，在國際上得到確認。前西德Holl-man研究所從1954年起對運動處方的理論和實踐進行研究，制定出健康人、中老年人、運動員、肥胖病等各類運動處方，社會效果顯著。

隨著運動處方研究與應用的逐步深入和完善，發展趨勢在廣度上，趨向多學科綜合性的應用與推廣；在深度上，趨向多學科交互滲透，對運動處方各要素（運動內容強度時間頻率周期等）進行更深層次的研究。如采用細胞生物學、分子生物學、免疫學等學科最新科技和成就，解決運動生理的實際問題。研究運動延緩衰老、預防心血管疾病、骨質疏松、糖尿病等疾病的影響與機理等[2]。

二、健身運動處方的發展前景

（一）健身運動處方已成為各國實施健康計劃的重要內容

健身運動處方的研究已具有較完整，成熟的理論和實踐。許多發達國家非常重視應用健身運動處方提高國民的體質和健康素質。日本從20世紀80年代開始，提出體育發展的兩項基本任務：一是推廣應用運動處方的理論和方法，二是改善體育設備，并在大，中，小學的學校體育中推廣運動處方，他們改變了傳統的以運動為中心的體育教育方法，確立了現在體育科學方法--以身體為中心的體育教學方法：健康診斷——體力測試——確定鍛煉目標——選擇運動項目——制訂運動處方——實施校內，外鍛煉。按照以增強體質為中心的指導思想，體育教師指導學生制訂運動處方。

（二）健身處方的任務由單一健身發展到追求身心全面的健康

近年，美國等一些西方國家，健身運動處方的應用呈現出強度和緩，身心全面，質量精細的特點。運動方式不再僅強調強度，過去那種快節奏的健美操，超長跑距離跑步已漸漸以每周3-4次的半小時以上輕松和緩的健美操，瑜伽與太極拳，慢跑，快走等形式替代。我們不再僅僅注重心血管系統的健康，肌肉力量與軀體柔韌性同樣是全身健康的重要組成部分。身心全面，包括精神和身體和諧發展，通過運動解除心理壓力，提高對現代生活的適應能力等，成為制定健身運動處方的追求目標，也成為人們運動所期望的目標。

（三）預防和治療現代文明病成為健身處方的共同任務

運動不足是現代人的三大弊病之一，所導致的骨質疏松、退化性關節炎、頸椎病、肩周炎、腰、腿痛等癥，與運動不足有關的現代文明病或稱成年人病，如心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖癥、腦血管病等等，至今沒有特效藥可治愈。這些疾病已成為世界健康的大敵。通過健身運動處方，可以有效地預防和減少這些疾病的發生；在康復醫學中，康復運動處方可以有效地加快這些疾病的康復。因此，預防和康復現代文明病，運動不足癥等已成為健身運動處方和康復運動處方的共同任務。

三、結論與建議

（一）我國健身運動處方的研究對象較為狹窄，總體的健身運動處方的研究也較少。建議大力推廣應用到社會各個不同年齡階層領域。

（二）健身運動處方的設計應向著科學，有趣，由單一健身發展到追求身心全面的健康的方向發展。

（三）培養應用型健身運動處方人才，使其不但具有扎實的醫學基礎理論知識，同時還具有全面的體育知識與運動能力。把醫學知識和體育鍛煉結合起來，使健身運動處方得到長遠的發展。

參考文獻：

[1] 楊靜宜，徐峻華.運動處方[M].北京：高等教育出版社.2005（2）：4-10.

[2] 熊妹珍，王路德等.全民健身運動處方及軟件的研究[J].廣州體育學院學報.2005（1）：24-26.

[3] 唐宏貴.體育健身原理與方法[M].湖北人民出版社.2007.4.

[4] 張雅玲，郝文亭.運動處方的制定與應用[J].中國學校衛生.2005.6.