優秀運動員運動訓練科學監控與競技狀態調整

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 正如我們所知道的，要想成為一個優秀運動員，我們必須要對運動員實施長期、系統的訓練，而讓整個訓練過程進行有效的科學監控與對運動員整個競技狀態的調整，對一個運動員的成功非常重要。如何對運動員訓練過程進行科學監控以及對運動員的競技狀態進行調整，這是我們這篇文章的重要所在。

關鍵詞 優秀運動員 運動訓練 科學監控 競技狀態調整

一、優秀運動員運動訓練的科學監控

對運動員的運動訓練進行科學監控最主要的是要對運動員進行診斷以及監測，運動員在整個訓練過程中生理以及心理所承受的負荷，及其相關反應、整個過程運動能力的表現狀態、完成訓練任務的質量等是其重要的診斷與監測對象。對于人體來講，其結構與功能相當復雜，并且我們會受到來自外界環境的影響，如果只是簡單的對人體進行監控其可信度并不是很高，而且監控并不完全。我們應該從運動員的身體機能、運動戰術以及心理狀態進行全方位的監控。

（一）優秀運動員身體機能評定

在運動員的訓練過程中，結合運動生理學理論、實驗技術以及方法，來對運動員所從事的運動訓練效果進行相關的評定，這個過程需要對運動員在訓練過程中所承受的訓練負荷的能力及機能狀態進行監測，并對其發展及變化趨勢進行分析，并將分析結果及時準確的向其教練員進行報告及反饋，其中這個過程就被稱為是運動員身體機能評定。這為教練員為其運動員制定科學的訓練計劃提供了科學依據與有力幫助，同時這也對運動員的整個訓練過程提供了有效控制的依據，能使運動員在其比賽過程中發揮更佳的效果。

（二）優秀運動員運動技術診斷與監測

對一個優秀運動員進行技術診斷與監測，為運動員進行賽事準備提供了有力的幫助，尤其像奧運會及一些國際賽事中的準備作用更是突出。這個過程的關鍵所在是針對技術訓練問題進行相應的應用研究與技術服務，它受到了運動員及教練員的歡迎和肯定。

對優秀運動員進行運動技術診斷與監測所使用的方法主要采用影像監測與分析、力學理論分析、力的測量與分析、肌電測量與分析等方法。通過這些方法與手段對運動員進行定性及定量診斷。從而有效的提高運動員的技術水平。運動技術訓練是一個相對復雜的過程，由多種因素所決定，教練員及運動員需要就出現的技術問題進行一一的解決，并在此基礎上提出更加有效的訓練方法及制定更加有效的訓練計劃。

二、優秀運動員的競技狀態調整

所謂競技狀態就是指運動員在其比賽過程中所取得最佳成績時的最佳狀態。競技狀態的決定因素有很多，但它最主要還是取決于運動員在經過技能訓練后機體內部各系統功能的和諧積聚，這要求運動員的運動素質、技術水平和戰術水平已經形成一種較為高級別的平衡狀態。此時，運動員的神經系統狀態的調節能力已經達到了頂點。換個角度來講，運動員的比賽成績基本上可以體現一個運動員的競技狀態。

（一）競技狀態的出現

依據一些專家的研究，競技狀態也會呈現周期性的變化。不過，在一定程度上來講，競技狀態還可以進行一定的認為調節，通過一些認為的調節，可以使運動員延長或出現競技狀態。運動員的每一次競技狀態從出現到消退都是循環往復的。對于不同優秀的運動員來講，他們的競技狀態也不盡相同，有的運動員競技狀態的出現周期較長，而有的運動員的競技狀態的出現周期較短。又是為了讓運動員的競技狀態高峰的出現與保持，會認為的進行一定的調節。

（二）競技狀態的調整

關于運動員競技狀態的調整，有許多不同種的方式方法，具體的可以根據運動員自己的習慣而定，不同的運動員有自己調整狀態的方法，但一般都是通過訓練的方法來進行調整的。通過訓練運動員可以令自己的一些生理及心理狀態達到最佳。相對具體的來講，教練員會根據運動員的具體情況來制定一系列具體的方法來使運動員在賽前達到自己的競技狀態，從而發揮出運動員最佳的訓練效果，有時甚至會超常發揮。當然，在賽前要注意保存一定的體力，這樣就要求運動員在賽前進行一些短傳的訓練，盡量不要長傳，相對于短傳來講，長傳會更費體力些。在賽前進行訓練可以使自己的身體進入一定的興奮狀態，這就是所謂的競技狀態。

三、結語

正如上文所講，要想成為一個優秀的運動員，決定因素有許多，除了運動員要刻苦訓練外，也得對其訓練進行科學監控以及競技狀態的調整。這不僅對運動員提出了很高的要求，而且對其教練員及外界環境也有相當高的要求。教練員需要根據運動員的具體情況，為其制定獨特的訓練計劃。由此來講，對運動員運動訓練進行科學監控和競技狀態的調整來讓運動員的個人狀態達到最佳。

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