淺談防守反擊技術在競技跆拳道比賽中的重要性

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 在競技跆拳道比賽中防守反擊技術是取得比賽勝利的關鍵，是優秀運動員技術全面構成的主要因素。本文主要運用文獻資料法結合實地考察法及實踐教學法對跆拳道比賽中的防守反擊技術進行分析研究，以期對提高運動員實戰水平、戰術運用能力、競技水平有重要參考意義。

關鍵詞 跆拳道 防守反擊 比賽

跆拳道是一項運用高反應高技術的對抗性運動，它通過系統的訓練，使練習者增強自身體質，掌握技術，并培養練習者堅忍不拔的體育精神，在競技跆拳道比賽中，防守和反擊的技術掌握著比賽的勝利關鍵，這是衡量一名跆拳道運動員的重要因素。一名合格的跆拳道運動員不僅要掌握全面的進攻技術，還要刻苦鉆研防守反擊的技術，只有這樣才可以在比賽中對方進行攻擊時，運用熟練的反擊技術進行壓制，然后對其進行猛烈的反擊，達到擊敗對手獲得勝利的目的，所以說防守反擊技術是跆拳道基本技戰術的一種，合理有效的運用能使對方進攻欲望減弱，心理壓力加大，它是對付進攻行之有效的方法。因此熟練采用多種形式的防守反擊技術，是跆拳道運動員取得比賽勝利的關鍵。

一、跆拳道概述簡介

跆拳道（Tae Kwon Do）是一種熟練運用手和腳的技術的格斗對抗性運動，它源于朝鮮半島，跆拳道在韓國的地位就如傳統武術在中國的地位一樣。經過多年的成長和傳播跆拳道運動已經得到了全世界的認可，1988年跆拳道首次在韓國漢城奧運會上亮相，并在2000年悉尼奧運會上正式成為奧運比賽項目。

跆拳道比賽分為品勢跆拳道比賽和競技跆拳道比賽（WTF），品勢比賽就如我國武術套路比賽一樣，根據運動員動作姿勢與完成質量進行評分，競技跆拳道比賽運動按照世界跆拳道聯盟制定的競賽規則，穿戴統一的護具進行比賽，每場3局每局2分鐘，使用合理的技戰術進行對抗比賽，最后由場上裁判員或者根據比分多少判定勝負的競技體育項目

二、防守反擊的概念

防守反擊是防守和進攻相結合的一種技戰術，是有一定難度的跆拳道技戰術，是跆拳道技戰術的重要組成部分，合理的防守不僅可以保護己方，還能使對方的進攻失效。防守一般有兩種方法：第一種是無接觸防守，就是根據自身的敏捷及反應速度，迅速躲避對方的進攻，再根據位移產生的距離差實施有效的反擊，第二種是用己方合理的格擋補位進行格擋防御對方進攻，并迅速做出迎擊式反擊，這種方法是跆拳道運動員在比賽中快速的分析出對方實力的一種手段。

三、防守反擊的技術分類

（一）先防守后反擊：如對方中位橫踢，可用手臂下格擋，然后進行迎擊式反擊如下劈、側踢等。

（二）躲避進攻再反擊：如對方進行后橫踢，可后側步躲開進攻，然后利用距離差進行反擊如后側橫踢等。

（三）以攻代防：如對方進行前橫踢進攻，可迅速轉身后踹或后旋進行反擊，此技術難道較大應正確判斷對方進攻的真偽，快速分辨對方的假動作。

四、防守反擊中的距離

在跆拳道實戰比賽中距離可分為四種：遠距離，中距離，近距離還有貼身。

（一）遠距離：指雙方運動員距離在兩步以外，任何一方直接出擊都很難攻擊到對方。在遠距離應用防守反擊時，可直接做迎擊。

（二）中距離：指雙方運動員相距一步多，如何使一方出擊都可以擊中對方。在中距離應用防守反擊時，在對方主動進攻的情況下迅速運用步法拉開距離進行反擊。

（三）近距離：指雙方距離一步之內，但是沒有貼靠一起。在近距離應用防守反擊時，則可采用先防守后反擊的方法，用格擋化解對方進攻，并迅速做出反擊。

五、如何訓練反擊技術

（一）徒手訓練

1.單獨想象練習：練習者可預想對手離自己的距離，下一步動作，移動方位，練習者可根據對手移動的方面、距離和下一步動作而做出移動，且始終保持相等的距離。2.兩人一組中距離相對站立，一人主動前進步或者后退步，一人被動后退或前進。且始終保持相等的距離。3.兩人一組近距離相對站立。一人主動突然向左（右）轉體，被動者快速移動到左（右）側，仍保持相對距離相對而立。

（二）腳靶訓練

1.固定靶練習：腳靶固定在某個位置，練習者與喂靶者保持適當距離，聽信號后，迅速擊打腳靶。初步培養聯系者對距離的感覺。在踢靶中，喂靶者看到練習者的空隙是可以出腿攻擊，練習者可防守并留意自己的攻擊位置。距離感是平時訓練中獲得的。此練習可培養選手的距離感。2.移動靶練習：兩人保持一定的距離相對而立，且不停地移動。同伴突然站定，舉起手中的腳靶，練習者以正確的腳法踢靶。踢中后，放下腳靶，繼續保持距離移動，突然亮靶，踢靶。該練習可以培養選手在移動過程中攻擊對方的能力。

（三）護甲喂招反應練習

護具喂招訓練方法則是陪練者身穿護具，用身體的步法移動主動配合練習者的進攻和防守，如陪練者上步欲要用后橫踢主動進攻，練習者則可用后橫踢進行反擊。這種訓練方法不僅能使訓練者的進攻和防守反擊的動作質量大大的提高，還對提高運動員對護具擊打的效果、準確以及培訓運動員賽場上的距離把控感有著很大的幫助。

六、結論

通過研究可以得出結論，防守反擊技術是競技跆拳道技戰術中一項十分重要的組成部分，也是一種以守帶攻獲得主動的方式，在進行跆拳道比賽時，運用防守反擊技術比單純的進行反擊更加有威力，更加能增加比賽的勝利率，言而總之，跆拳道比賽能多方面的體現一名跆拳道運動員的技術、體能、心理素質，一名合格的跆拳道運動員會在比賽初就迅速的通過觀察和判斷找出對方缺點。做出一系列膽大而心細的真假動作，給對方心理壓力，迫使對方進攻，或快速試探出對方進攻的習慣。故意露出破綻，欺騙對方進行進攻，從而使對方落入早已設計好的技術圈套，然后打出漂亮的防守反擊技術。