籃板球技術在籃球比賽中的實際運用及訓練方法

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 在現代籃球運動發展中，籃板球是最關鍵的因素之一。要想獲得更多籃板球的機會，爭搶籃板球的技術、團隊配合上的刻苦訓練，是不可或缺的。本文運用理論分析的方法，闡述隊員沖搶籃板球的重要作用，并重點對搶籃板球的技術和意識在籃球技戰術中的體現作了分析探討，總結出培養該意識的可行性方法.

關鍵詞 籃板球 籃板球技術 配合搶籃板球 籃板球意識

一、研究對象與方法

通過籃球比賽錄像的回顧，臨場數據進行系統整理分析。

二、討論與分析

（一）搶防守籃板球的意識

高水平對抗是現代籃球的一大特點，其中包括在籃板球的兇猛爭奪，身體對抗頻繁而激烈。有一些運動員害怕頂撞、不敢有過多的身體接觸是搶不到籃板球的。

（二）搶防守籃板球的搶位擋人技術

首先要有一個正確的站位姿勢，第一兩臂要彎曲，上體需稍前傾，重心必須放在兩腳之間，不要左右晃動。在爭搶后場籃板球前，運動員要始終保持人球兼顧的位置，仔細觀察對方隊員出手時機。進攻隊員投籃出手后，防守者及時應面對面就地阻截住進攻隊員，要第一時間貼近對手，使其無法迅速起步擺脫防守隊員，耽誤其沖搶籃板球時間。當對手向一方移動想搶籃板拿球時，應該做到迅速屈膝轉身，將進攻隊員背在自己身后。擋人時，找到防守的最佳位置，擋住進攻隊員沖搶籃板球。要保持身體重心稍靠后、并用身體的背部抵擋住對手的沖撞。

（三）防守籃板球的起跳搶球

首先需要一個穩定的起跳姿勢，保持兩足平行開立，膝微屈，兩臂保持前后或左右自然張開。要爭取跳的時間好，跳的速度快，第一時間搶達最高點，力爭早于對手觸球。起跳是搶籃板球關鍵因素，籃板球基本上是在空中完成拼搶的。

（四）空中搶球及落地保護球

在起跳搶球過程中，搶到球后第一時間必須把球握牢，否則，極容易得而復失。因此，擋人是非常重要的，做到起跳騰空后要用肩、背擋住對方隊員，身體和手臂充分伸直，用雙手（或單手）搶球。

1.雙手搶籃板球。起跳后身體在空中充分伸展開，盡量做到擴大制空范圍，兩臂同時伸向球的落點方向，當手指觸到球時，立即用雙手將球牢牢抱住，腰腹需用力，迅速收臂將球持于胸前的位置。

2.單手搶籃板球。起跳后手臂充分向球落點方向伸展。當到最高點觸及到籃球時，立刻用力屈腕指迅速抓握球，隨之屈臂搶球于胸前位置，另一手迅速扶球，將球牢牢握住。實戰中要通過內線隊員的擋位，來減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創造機會。外線隊員要做到擋住對方外線隊員對籃板球的沖搶，力爭為本隊內線隊員創造搶籃板球的最佳機會。

（五）中國隊與賽隊在雅典奧運會上搶籃板球的情況分析

本屆奧運會中國男籃與往屆比賽相比下，陣容完備。擁有三大中鋒，是場上高度占絕對優勢，結果以2勝5負的成績排名第8。

中國隊與對手搶籃板球數據的比較顯示，在搶防守籃板球上，中國隊在過往的7場比賽中共搶得籃板球157個，比對手足足少了16個，每場球也比對手少2.3個；在進攻籃板上，中國隊僅搶得進攻籃板球66個，比對手少10個，平均每場球也比對手少獲得1.57個籃板球，也就是說我們比對手少了1.57次進攻機會，因此可見，在中國隊整體沖搶籃板球的能力上和其他隊伍還存在一定的差異。中國隊在7場比賽中前場籃板比對手少10個，也就少了10次二次進攻得分的機會，若以2分計算就少得20分；若以3分計算就少得30分。防守籃板球方面做的也不好，比對手少16個，也就讓對手多獲16次二次進攻得分的機會，若以2分計算就讓對手多得32分；若以3分計算就讓對手多得48分。在中國隊這些前后場籃板數中，值得注意的是中鋒姚明在7場比賽中共獲得前場籃板19個，后場籃板46個，占全隊搶籃板總數的29%；雖然如此，中國的平均每場后場籃板球還是比對方少2個。由此可見中國男籃在投籃后沖搶前場籃板的意識較差，搶位技術和擠搶能力差，也是中國隊雖是八強之一但卻不強的主要原因。

中國隊與對手7場比賽中籃板球的統計顯示，中國隊在籃板球的總數量上與賽隊的比為223∶249，對于中國這樣場上高度占優勢的隊伍在籃板球上輸給了對手。其根本原因是中國隊隊員缺少拼搏精神，表現在搶籃板球時參搶人數少，對抗能力差。

（六）籃板球的訓練

1.無球訓練。在平時訓練中腳步動作虛晃變向練習是非常重要的，練習隊員在三分線附近，充分利用假動作擺脫防守，沖向籃下。

2.有球訓練。（1）個人訓練。判斷：讓隊員在場上不同的位置連續投籃，讓運動員判斷方位，并做出反應；單手撥球補籃：一名隊員將球打板后，另一名隊員沖向籃下，迅速跳起用單手撥球或空中托球補籃；（2）二人訓練。兩人分別站在籃下兩側，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴；兩人一組，A在籃左（右）側投籃，B在另一側掩籃板球，A投籃后也向籃下沖搶；教練員在不同位置投籃，二名隊員在兩側沖搶籃板球。

三、結論和建議

在現代籃球比賽中籃板球技術是比賽勝負的關鍵因素之一，也可以說籃板球是贏得比賽的基礎。搶籃板球技術和意識應該在技戰術中牢固樹立并加以充分運用到實戰中，培養搶籃板意識，突出“搶”字，籃板球意識是指運動員在理論學習和實踐活動中經過大腦積極思維過程而形成的一種正確反映籃板球規律特點的能力。在學習搶籃板球的過程中，首先樹立的是“搶”字當頭，使運動員建立起有投必搶、有球必爭、積極拼搶的條件反射，將積極拼搶的意識訓練置于搶籃板訓練工作的首位，教育隊員只有搶籃板技術，而無積極拼搶意識，是不可能有好的收獲，因此，只有將拼搶意識和爭搶意識有機結合起來才能有滿意的結果。

參考文獻：

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