羽毛球訓練正手高遠球教學方法研究

【摘要】：隨著社會經濟的進步，人民生活水平的提高，文化體育活動日益受到人們的關心和重視。羽毛球由于其自身的特點，及國家隊的成績，更是成為了老百姓喜聞樂見的健身方式。通過文獻法查閱相關的研究，并針對業余羽毛球選手出現的實際問題，制定出適合業余選手練習此項技術的內容，將不同條件的業余選手分成兩組，進行實驗教學研究，最后利用統計數據法對研究數據進行分析驗證，最終總結出最有效的教學方法來解決業余選手或初學者在學習正手高遠球時的實際情況，更適合業余選手的教學訓練方法。

【關鍵詞】：正手高遠球；教學方法；業余愛好者

1文獻綜述

羽毛球運動所需場地不大，設備簡單，攜帶方便，只要有一小塊空地，就可以用來休閑、鍛煉，是一項深受群眾喜愛的小型球類項目。羽毛球擊打后場高遠球技術是羽毛球技術中一項重要技術，包括判斷來球、移動腳步、揮拍擊打等技術環節。

一、后場正手擊高遠球技術的重要性

后場正手擊高遠球技術是初學者必須首先要掌握的基本技術，初學者首先掌握此項技后學習后場殺球和吊球打下良好基礎，從而增加初學者的興趣和主動性。

二、后場正手擊高遠球技術的技術要領

羽毛球后場正手擊高遠球技術對于初學者來說動作難度大，要想正確地掌握這項技術首先要對其技術的各個環節有較詳細的認識，明確關鍵環的動作要求，如：轉身擊球前臂快速內旋、擊球點要高、拍面稍后仰，快速的鞭打動作等；其次在教學方法上必須采用解決關鍵的環節針對性較強的練習方法，以達到糾正錯誤動作，較快正確地掌握此項技術目的。

通過簡單的示范動作，分解動作練習的教學方法，是不容易學好這個動作的，掌握此項技術必須采取有針對性地教學方法，才可達到較好的效果。

1、側身練習：在未正確了解動作技術要領前，學員自己做動作時，往往不側身或側身不充分，而這個環節是該動作的關鍵，在動作的協調性和合理性運用身體發力方面轉身擊球起著重要的作用。

2、擊球點： 所謂擊球點是擊球時候拍與球相接觸一瞬間的位置。

擊球點包括三個方面的內容：第一包括拍和球的接觸點距地面的高度；第二包括接觸點距身體前后的距離；第三點包括距身體左右的距離。對擊球點選擇是否合適，將決定著擊球質量的好壞，它將直接影響擊球的力量、速度、弧線、落點、影響擊球的命中率。擊球點要高，要放在右肩外側最前方，是對學員提出的基本要求。學員最初打球時往往把握不了在最高點擊球的時機，普遍擊球點偏低、偏后。

3、拍形角度：拍形角度是指拍面與地面所成的角度，拍形角度的控制對擊球質量的好壞起著十分重要的作用，正手擊高遠球時拍面稍向后仰，這點在練習中非常重要，學員初學時很多急于求成擊球點偏低，拍面垂直甚至壓手腕使拍面前傾，影響了擊球的效果。

4、內旋：學員初學時因為對正確地正手握拍法有個適應的過程，在擊高遠球時，對前臂加速內旋這個動作做起來難度相當大，有的學員內旋轉的生硬，有的學員甚至因為掌握不好干脆連正確地握拍方法也放棄，這種現象較突出，它影響了掌握正確地技術水平。

5、擊球的力量：擊球的力量是指用拍擊球時給球的作用力大小，擊球力量的大小主要體現物體的運行的速度上，牛頓第二定律告訴我們物體運動的速度與它所受的外力成正比，與他的質量程反比。用公式表示即：F=ma 由于球的質量是一定的，所以加速度的大小就取決于作用力F，F的獲得主要是球拍給予的，由于球拍的重量也是一定的，那么增大擊球力量的方法，就只有增加揮拍的速度，因此要想增大擊球的力量，需注意：增加揮拍的加速距離，擊球要靠身體各部協調配合，特別是腰的轉動，擊球前身體各部位要放松。

3結果與分析

3.1訓練方法說明

a組b組為初學選手，對羽毛球沒有很多接觸。在基本技術上要多下功夫，使動作定型、規范直至最后達到流暢和連貫性。a組為對照組運用傳統的教學方法進行訓練，b組為實驗組進行訓練，然后比較教學效果。

3.2測試方法與結果說明

以一個組為單位，每位選手擊打20個球，每組120個，為統一測試標準教練員需將球發至雙打接發球線至底線區域內。把每組選手達標的數量計算出百分比。0-49%為不及格，就是指不能掌握正手高遠球技術；50%-69%為及格，就是指能基本掌握正手高遠球技術，但不穩定；70%-100%是優秀，就是指能夠較穩定的掌握正手高遠球技術。

3.3第一周實驗分析

第一周，為初學周。教練員以示范動作為主，結合訓練選手對動作的分解練習。使其能夠領悟動作要領，逐漸接受動作。同時，通過與訓練選手的溝通，找出難點加以進一步解釋。本周多以動作的分解練習，徒手原地練習，并結合少量的多球原地練習。

表注：未過網是指選手在測試時做出正手高遠球動作，但是沒有擊中球或擊中球未過網；出界是指選手做出動作并擊中球，球飛過球網，但是球出界或未打到指定區域；到位是指選手擊中羽毛球，球按高遠球弧度飛行，過雙打后發球線并且不出底線和雙打邊線的球；百分比是指每組選手測試出的未過網，出界，到位的數量占每組擊打總數的百分數。

通過一周的練習，兩組訓練選手不同程度的暴露出了許多問題。主要體現為：準備姿勢不正確接球前兩腳站立位置過于靠前或身體重心過高或球拍放置過低，不利于到后場擊球。教練員提出的糾正方法主要有：保持正確的擊球準備姿勢兩腳前后站立于接球區中部，兩膝微屈，重心稍下降，接球手持拍于胸前，蓄勢待發，進退自如。注意擊球時要求肘關節的高度要超過肩部，要對準擊球方向。注意擊球時要求擊球點在右肩膀稍前上方。注意擊球拍形不論是打直線還是打斜線，球拍都應該正對擊球方向擊打球。

總結，所有訓練選手的技術參考指標都有一定程度的進步，這屬于接受正規訓練后的正常提高。但在主要環節上，如下網率和出界率上所占的百分比還很高，表明并沒有完全掌握所學技術。

3.4第二周實驗分析

第二周，以多球定點練習為主，多球練習法不僅對建立正確的技術動作有良好效果，而且對身體素質及專項素質的提高有顯著幫助。首先在教練發球的同時學員作出轉體側身準備動作，然后連貫擊球動作擊球，擊球點應放在球點在右肩膀稍前上方，擊球完畢應將上體和髖關節回正。如此進行用多球重復固定完善擊球的穩定性動作的準確性。

從此表可以看出經過了兩周的訓練，三組的選手都繼續在進步，對測試情況進行分析。首先看a組，未過網比例占總數的55.00%比上周降低了22.50%，說明選手的擊球感覺得到提高，這是因為選手們每節課都會復習動作，練習擊球，在腦海里對此項技術已經有了比較清楚的印象，在熟練程度上也會有一定的提高，這是屬于自然的提高，出界及不到位的百分比是40.00%，比上周提高了17.50%，這出現了一個問題，按照正常來說，出界率隨著練習時間的增多也應該會有降低，可數據顯示卻相反，這是因為選手的技術掌握不熟練不能按要求把球打進指定的區域，有出邊界，也有不到位的，但是選手們能把球打中而且能過網，只是擊球質量不理想，這在教學練習中是正常現象，這說明選手們不能控制落點，到位的百分比是5.00%，比上周提高了5.00%，但仍然不高，針對此項問題，解決方法是：語言通俗易懂，循序漸進，耐心教導。

b組的情況，未過網的比例是50.00%比上周降低了15.00%，說明選手在掌握擊球的時間差上有了很大的提高，能找好擊球點，提高了擊球的命中率，這是因為b組利用很多時間鞏固了動作，學會了手腕的發力練習，加上模擬的擊球練習，使選手很直觀的了解到正規的擊球點，并反復練習，數據表明其效果非常明顯。出界和不到位的比例是37.50%，比上周提高了12.5%，這個現象與a組相同，說明b組選手的擊球質量依然不理想，這是因為動作不連貫，不能合理掌握發力和翻腕時機。到位的比例是12.50%，比上周提高了2.50%，說明選手的技術在穩定提高，但是提高的效果并不明顯，到位的比例仍然不高，還不能掌握此項技術。

3.9總結

綜上所述，可以得出以下結論。在教授羽毛球正手高遠球的過程中，要依照以下幾點注意事項進行循序漸進的教學和訓練才能達到預期的效果，達到鍛煉身體素質，提高羽毛球水平的目的。

首先，是在剛剛開始進行訓練的時候，對每一名訓練對象進行自身的水平測試，及時、準確地抓住每個訓練對象自身的優勢和不足，認真總結，針對每個訓練對象制定全方位的教學計劃，因材施教，不能一概而論。

其次，是在正式開始按照制定的教學計劃進行訓練時，要在訓練當中進行多方位的訓練和練習，在正手高遠球球這一項教學當中，首先是針對規定動作的定點練習，待該動作熟練掌握后才能進一步加入步伐，將步伐與定點相結合，不能急于求成。在此還要特別注意訓練對象的心理活動，盡量引導其對枯燥訓練的興趣，寓教于樂。

參考文獻：

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