淺析柔道運動員的模擬實戰訓練

【摘要】：在比賽過程中，運動員將受到比賽時候的對手、比賽場地和燈光、觀眾等等多種因素的影響，模擬訓練可以減輕或者讓運動員提前適應這些因素的干擾以便在比賽當中保持良好的狀態，從項目發展規律和心理變化規律來看，科學的運用賽前模擬訓練將對一個柔道參賽運動員來說是必要的過程。本文就淺析柔道運動員的模擬實戰訓練對柔道運動員的重要性。

【關鍵詞】：柔道運動員;賽前實戰訓練;影響因素

1 實戰中的影響因素

1.1模擬實戰中對手技巧、戰術影響因素

行內人都知道，柔道比賽項目技巧動作、戰術戰略因人而已，其中又千變萬化，但是萬變不離其宗，只要非常好的觀察力，能夠習慣或者摸索到某模式中的規律，將對運動員來說非常有利，這需要運動員敏銳的觀察力和豐富的實戰經驗。但是每個人的模式又是不一樣的，比如：跤架的站法、力量的大小、身高比例尺寸、擅長的戰術手段、運用得意技技術的前奏動作、抓手的速度、得意技技術的使用時機、各自的的戰略思路、動作的連貫技術等等。當然這都是影響因素，但讓運動員受干擾的基本因素也不能忽視，就像裁判員、對手、比賽場地和燈光、觀眾都是模擬中克服的最基本因素，其他都是比賽中不可預料的，所以賽前的模擬實戰變得非常重要。

1.2 模擬實戰中裁判員的偏袒影響因素

裁判員畢竟是依據個人評判標準作為依據，所以這也是其中的影響因素。比如說：裁判員和你是同一個城市的，或者你們相識已久等等，那么該場比賽對你有極大的優勢，但是如果相反呢？當發生時，可能激怒參賽運動員，導致運動員自暴自棄或者出現偏激行為，都影響柔道運動員的正常水平的發揮。

1.3 模擬實戰中時間、場地、燈光和坐席觀眾的影響因素

在國內外，一個精彩的比賽往往離不開一個精致的場地，沒有場地就不會有精彩的柔道比賽，而且柔道對場地的要求也特別嚴格。每一個場地其生產的廠家，材料的制定，其柔軟程度，顏色效果，彈性指數都是應廠家而異的，其墊子的軟硬程度也不相同，柔道墊子的軟硬對每個人有不一樣的感覺，同樣會使運動員感覺不一樣，而產生一種不適應的感覺。柔道運動員安排自己的訓練時間也是有一定規律了，這么久時日的訓練，使運動員有一定的自我生物鐘，平時訓練基本上安排成早操—早飯—上午訓練—午飯—午睡—下午訓練—晚飯—休息這樣的固定模式。但是通常我們的比賽往往不是自己安排的，有時候自己的比賽可能在晚上，但是我們平時這個時候是，所以或多或少的會影響運動員在比賽時候的最佳狀態，使得不正當的作息抑制運動員像平日里那樣正常發揮，也難達到超常發揮。往往在晚上比賽時候，對運動員最大的干擾是場地的燈光，這個時候燈光的影響極為重要，如果參賽運動員的比賽時間安排在上下午可能不會受到燈光的影響，但在晚上的比賽中，燈光是大有可能被打開，主要是為了給觀眾好的觀看效果，所以這個時間段的比賽對運動員的影響將是非常大的，所以這個時候要求運動員有好的適應能力才能，在比賽中正常發揮。很少有觀眾在平時的訓練中來觀看，觀眾少則訓練時外界雜音干擾也將減少，有運動員對于人多會有恐懼癥，在比賽中觀眾特別多也會使運動員有所緊張，有些觀眾看到精彩片段，或者會情不自禁的加油聲，或者有些運動員對陌生人的緊張，會給運動員帶來強烈的緊張感。比賽中觀眾攜帶的攝影器材在拍照過程中，有閃關燈所發出的光亮，有時太過耀眼，或者說是刺眼，也會給運動員心理帶來一定的不適應感。

1.4柔道運動員模擬賽前準備活動要點

我們都會看到，運動員在各個運動項目比賽或訓練前，肢體都需要做一些準備活動，或者稱為熱身運動，這個運動主要目的是使運動員每個關節充分拉升、肌肉及韌帶，這樣可以防止運動員在比賽的過程中，應突然的劇烈運動而導致拉傷。另一種意圖讓運動員回到最佳的狀態，保持充血的積極狀態，使運動員有良好的戰斗力。但是平常訓練中是大家一起來做準備活動，都是自己熟悉的伙伴在身邊，運動員保持很輕松的狀態，可是當你身邊是馬上就要在一起比賽的對手，并且你的對手還用語言刺激或在行動羞辱。

2. 模擬實戰訓練中解決對策

2.1模擬訓練對手戰術的運用方法

在柔道比賽中，每個比賽的運動員都想讓自己顯得很威風，表面上的氣勢要壓過敵人，讓人覺得自己是無人能敵的狀態，并保持這種任何對手都無法達到巔峰狀態這是一種戰術吧。為了達到這種狀態，運動員要在模擬訓練把自己的這種氣勢練出來，重要的是在模擬實戰中要摸索出破解對手的“怪招”的解決方案，我們可以采用模擬對手技戰術特點的訓練方法，隊伍找到和自己對手的相似的隊友（如跤架。得意技技術形式、戰術配合等）進行模擬實戰，這種方法可以讓該運動員通過對手的視頻記錄來反復觀察模擬并加以研究及反復演練，最終達到與自己對手實戰接近的比賽，在進行實戰模擬、探討，都需要及時與教練員商量面對自己對手的破解方法。

2.2模擬訓練裁判員的偏袒對手的訓練運用方法

正規的柔道比賽中通常是邊裁兩人、主裁一人，總共有三名裁判員對比賽中運動員進行裁判打分。而在實戰訓練模擬中對裁判偏袒對手這一干擾因素的訓練，有下面方式，一：不熟悉遠動員的外來裁判來擔任模擬實戰中主裁，其他裁判也可以是外來裁判，運用裁判員持裁中表現的漏洞來對模擬實戰中運動員真實比賽中進行偏袒;二：教練員擔任裁判，因為教練員熟悉自己的隊員，所以特別熟的人可以有針對性的刻意偏袒其中一方，來模擬真是比賽中的裁判員不公平的偏袒行為。

2.3模擬訓練比賽時間、比賽場地、燈光和觀眾的訓練運用方法

在模擬比賽時間可以在平時訓練時采用不定期、不定時，或者說突擊性的訓練模式來對運動員進行比賽時間的適應。比如在下午突然不訓練，在晚上開始訓練，平常的休息時間，不再是休息改為訓練，就是不定時的進行訓練，打亂運動員的生物鐘，這樣柔道運動員才能在比賽中更適應比賽時間的影響。在晚上重點是燈光的影響，燈光模擬訓練，我們要模擬燈光，燈光強度最好是可以調控的，或者可以給燈光加個頻率閃動，努力地打造成為一場近似真實性的比賽。比賽場地的模擬訓練，最好是能提前幾天到達場地，提前考察場地，并在柔道墊子上練習一段時間，作為模擬產地的訓練。觀眾的模擬訓練，可以不定期、不定時、觀眾突然加入，突然離開的方法，也可以其他運動項目運動員來比賽場地參觀，這就是是觀眾的模擬訓練。

2.4模擬訓練比賽前準備活動的訓練運動用方法

在比賽前準備活動模擬，也是存在一定影響的，在平時教學比賽時教練員可以根據準備活動的多種形式變換，不要單一的賽前準備活動。比如在教學比賽中做準備活動，喊口號等等，可以群體隊員參加，也可以獨自鼓舞大家。這些最主要是給大家啊做一個心理準備，釋放壓力，回到心理最佳狀態。

3.總結

模擬訓練應列入賽前訓練大綱中，使比賽運動員盡快熟悉比賽場景，從而提高比賽時的心理。技術能力的發揮。堅持科學訓練，科學管理、利用現有條件給受訓運動員身臨現場比賽現場，全方位的模擬場景。通過平時安排的有針對性的模擬比賽，并兼以生化指標的合理監控，使得隊員從實戰出發，能夠適應比賽時的強度，通過接近比賽的模擬訓練，取得優異成績。

參考文獻：

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