從日本體操隊蹦床訓練得出的啟示

【摘要】：中國體操隊歷來是實際體操競技項目的勁旅，但在世界體操競技舞臺上，日本體操隊是一股不可小覷的力量，其體操隊對蹦床訓練的重視給我們重要的啟示。競技體操和蹦床是兩個項目：各自在使用器械、動作要求、難度標準等方面是完全不同的。但在二零一四年全國體操青年錦標賽上，蹦床項目成為了中國體操小將們必須要參加的一個項目，并占到個人總分的百分之二十。這種情況在全國體操青年錦標賽的歷史上尚屬首次。不僅僅如此，而且在中國國家體操隊的日常訓練科目中，蹦床早已是每日必須完成的常規訓練項目。

【關鍵詞】：體操;蹦床;日本;蹦床隊

蹦床運動在北美和中國都有著悠久的歷史，其發源于雜技有著不可忽視的內在聯系，現代蹦床運動是從美國誕生，一九四八年就列入了正式比賽，進行了全美大賽。在十六年前的悉尼奧運會上，蹦床運動正式被列入奧林匹克運動會比賽競技項目。

雖發展時間不長，但是一直以來蹦床運動有著“空中芭蕾”的美譽，同時也逐步成為一項極其重要的體能訓練項目。我國蹦床運動的開展始于一九九七年，國家體育總局在這一年將其列為正式競賽項目，蹦床專項人才培養以山西省、上海市、福建省等為第一梯隊。與歐美、日本等國家相比，我國蹦床運動起步較晚，二零零二年我國正式成立蹦床國家隊。近年來，我國福建省的蹦床事業發展迅速，令人欣喜，越來越多人開始關注這一項競技。現在，福建省在全省范圍內，大部分城市已經開始培養蹦床項目運動員人才。然而對蹦床體能訓練的重要性，整個中國體操界曾一度被忽視其作用，僅僅作為一個專項運動來開展訓練。中國體操隊歷來是實際體操競技項目的勁旅，但在世界體操競技舞臺上，日本體操隊是一股不可小覷的力量，其體操隊對蹦床訓練的重視給我們重要的啟示。

二零一三年體操世界錦標賽，日本體操男隊18歲的新秀白井健三脫穎而出。在自由體操比賽中使用了前所未見的轉體動作，不僅因此獲得了該項目的金牌，更激發了觀眾對他的強烈好奇，被觀眾稱為“滾筒洗衣機”。對于白井健三超級轉體動作，專家和媒體進行了探索和解讀，是因為白井健三的父親從小就讓白井健三在一個自制的蹦床上跳躍、翻跟頭。而且，為了讓他能更貼近自由操的感覺，特意把蹦床上的五百根彈簧的長度從二十厘米變為十厘米，才成就了白井健三在體操世界錦標賽上的驚人表現。無獨有偶，日本男子國家體操隊的另一個代表性運動員內村航平，在男子個人全能項目上稱霸世界多年。深入分析內村航平的日常訓練及技術發揮，有一個重要原因：同關白井健三一樣，內村航平從小在蹦床上練習體操動作，多少年從未間斷過。如今的內村航平，每天在訓練前，都會在彈網上熱身，通過不斷的跳躍，尋找合適的節奏，找到身體的感覺，動作非常熟練。日本體操隊這些運動員在訓練上的成功經驗應被我們中國體操隊的各個專項運動員所借鑒，學會綜合提升與技術學習遷移。由此可以得出，我國的體操項目的訓練，從青年體操隊員到成年體操隊員都應該練習蹦床等平行項目，這并不是要借此為我國培養更多的蹦床運動員，而是要通過這個特殊訓練措施來讓我國體操隊中各個年齡段的體操運動員都補上此前“落下的功課”。

眾所周知，競技體操和蹦床是兩個不同的體育項目：各自在使用運動器械、動作標準要求、難度標準要求等諸多方面是完全不相同的。但在二零一四年全國體操青年錦標賽上，蹦床項目成為了中國體操小將們必須要參加的一個項目，并占到個人總分的百分之二十。這種情況在全國體操青年錦標賽的歷史上尚屬首次。不僅僅如此，而且在中國國家體操隊的日常訓練科目中，蹦床早已是每日必須完成的常規訓練項目從我國的體操運動訓練客觀來看，中國國家體操隊在此前也不是沒有將蹦床運動作為體操訓練的一個輔助訓練措施，但從來沒有像二零一四年以來一樣將蹦床運動作為如此硬性的規定和特殊的規則引入到體操日常訓練和青少年體操比賽中。在我們國家體操隊，從二零一四年年底的體操冬訓開始，國家體操隊各個小組在每日專項訓練之前，必須要嚴格完成一定數量的蹦床難度動作的訓練。如果沒有按時按量完成訓練任務，國家隊會扣除執行教練三個月的崗位津貼。并且中國體操隊的總教練黃玉斌先生甚至通告每一個教練，如果重點培養隊員在某個時間段內完不成蹦床訓練相關難度動作的要求，那么該組隊員將無法進入到巴西里約奧運會的參賽選手的選拔范圍。

除了日本體操運動員訓練方法帶來的啟示，一個更重要的原因就是，中國體操運動員有的腿部力量普遍不錯，像之前的黃旭、陸斌等許多優秀的運動員，但他們在自由體操的競技上一直以來沒有很強的競爭力，探究其重要原因，是體操運動員在騰空的時間差內，空中的感覺不佳所致。但蹦床運動則會對運動員的空間感、空中感覺有很好的訓練和培養作用。所以，國家體操隊現在要硬性執行這樣嚴格的訓練規定。

國家體操隊至今已經堅持蹦床訓練有兩年多的時間了。在這兩年的時間里，國家體操隊教練特意請出已經退役的奧運會蹦床冠軍陸春龍來到體操隊，用三個月的時間來向體操隊的中堅力量介紹蹦床運動的相關經驗，指導每一個體操隊員完成標準的技術動作。這樣把蹦床訓練融入到體操運動的每日訓練之中，會讓運動員受益匪淺。

在體操人才培養的角度來看，青少年體操比賽必須要比蹦床，蹦床運動的開展并非只存在國家隊層面。這個專項運動已經在各個省市受到重視，而正是通過全國體操青年、少兒比賽的特殊規則來實現的。例如，二零一四年全國體操青年錦標賽，不僅在賽前要進行語文、英語、體操常識等科目的考試，還第一次把蹦床運動項目列為必考項目，并且占據了很大的比重。事實上，體操的蹦床項目測試和真正意義上的蹦床運動比賽項目，還是存在著區別的：體操項目中的蹦床動作技術要求相對比較簡單，并且針對體操項目的某個轉體動作設計出評分辦法。如果選手完成某些難度較高的蹦床動作，還會獲得一定程度的加分。

總之，借鑒成功經驗，結合我國體操現狀，制定有效合理的訓練計劃非常重要。以蹦床運動為例，我們要從最小的隊員開始，就要要求他們要練習蹦床項目。少兒、青年體操階段，才是真正打基礎，并鞏固基本功的階段，這個階段要是能練好蹦床的話，比進入國家隊再硬性要求的效果好得多。

參考文獻：

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