花樣跳繩在小學體育教學中的實踐與探索

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-02

摘 要 花樣跳繩因其器材簡便、動作花樣多，健身效果好﹑娛樂強等特點而頗受大眾尤其是中小學生的喜愛，并逐步成為學生課間娛樂和走進學校體育課堂的重要項目之一。筆者在近幾年的小學體育教學中，也將花樣跳繩引進到了體育課堂和課外體育活動。通過實踐證明，花樣跳繩不僅可以更好的激發學生學習興趣，讓更多學生參與進來，還能有效的增強學生的腿部力量，提高學生的協調素質，并能更好的培養學生終身參加體育實踐的志向和習慣。

關鍵詞 花樣跳繩 體育教學 實踐 探索

跳繩是中小學體育教學的常用教材，也是各級運動隊常用的提高運動員身體素質的種手段，最近幾年，有的縣市還把其列入到體育中考或高中體育會考項目中。以往的體育教學中雖然也應用跳繩，但是跳法較為單一，教學手段也較缺乏，時間一長學生積極性就會降低，也難以激起師生共同參與的興趣。但花樣跳繩以跳法的創新、教學上的互動，并配以動感激情的音樂，強烈吸引了今天網絡時代的青少年學生的興趣和對這項運動的新鮮感和趣味性，形成了教師樂教和學生樂學的教學氛圍。

為更好的促進學生身體素質的提高，結合我校場地小、器材少的特點，筆者將簡單易行，實用效果好的花樣跳繩引入到我校的體育課堂和大課間中去，受到了廣大學生和家長的歡迎，并得到教育主管部門和兄弟學校同行的一致好評，以下是筆者在花樣跳繩教學實踐中的點滴體會與感受。

一、開設花樣跳繩運動的起因

跳繩運動器材輕便，隨身可帶，簡便易行，是一項受場地限制小，健身效果好的運動項目。通過實踐證明，跳繩技能高的學生，不僅身體素質好，而且意志品質和學習成績也很優異。學生在跳繩活動中能感受成功的喜悅，增強成功的自信，喜歡與別人合作，愿意參加集體活動，善于張揚個性，有利于學生身心健康成長。因此，從2012年9月開始，花樣跳繩被列入我校校本課程，每班每周有一節花樣跳繩課，成為我校的特色教學內容。

二、花樣跳繩在教學中的優勢

（一）跳繩既經濟又實惠。跳繩用的“竹節繩”，上面串滿了七彩的小珠子，形狀像竹節一樣，搖起來五顏六色的特別好看，而且價格便宜，很適合在中小學中推廣。

（二）跳繩是一項有創意的體育運動。任何一個身體健康的人都可以從事這一活動，不受季節影響；單獨團體兩相宜，富于技術性、創造性、藝術性。

（三）跳繩不受場地限制。跳繩所需的設備簡單，每人有兩、三平方米的平地就能進行跳繩運動。

三、花樣跳繩內容與方法

花樣跳繩體現的是全員性和群體性，主要目的是強健體魄，賦予觀賞性。花樣跳繩的創新空間非常廣闊，現有的種類就多達幾十種，比如直搖、交叉跳、開合跳、一帶二跳、二帶一跳、兩人單繩跳、車輪跳、交互跳、彩虹跳、側甩、背花、雙飛跳，等等。

（一）花樣跳繩內容

1.花樣的創編

根據繩子的長短和人數的不同，教學時可開展以單人跳短繩、雙人跳短繩及多人跳長繩等幾種跳繩形式，再讓學生在這幾種跳的基礎上去創編不同的花樣跳法。求異標新，以適合不同場合活動的需要。讓學生體驗樂趣，愉悅心靈。在單人跳短繩的時候，讓學生根據自身的跳繩能力，創編多種不同的基本跳的步伐，如：左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳、高抬腿跳、側腳點地跳等。合作式跳繩可分為雙人和多人，學生可以根據自己的能力選擇不同人數的合作式跳繩，再加以花樣的創編。

2.花樣的組合。

以“花樣跳繩”為教材，首先改變以往的教法，根據學生的認識規律和身心發展規律，設計了個人跳繩——自愿組合——重組創新——分組展示四個教學組合，以個人跳繩開始將學生導入課中，學生每人一根繩，在固定的時間里，跳不同的花樣，每種花樣需跳20下，看誰跳的花樣多，這樣既鞏固了基礎的跳法，又激發了學生跳繩的興趣。學生在競爭中還培養了不服輸的精神。在挑戰自我階段，學生還可以向難度高的花樣挑戰。于是基礎差的同學跳雙搖跳，靈活的同學跳單人特短，技術好的同學跳三搖、四搖。學生在競爭中不斷的挑戰自我，這樣的設計可以讓不同層次的學生得到不同層次的鍛煉。同時也培養了學生挑戰自我的意識，不斷給自己提出新的目標。

3.花樣的創新

（1）跳大繩：把短繩一根一根接起來，長度視練習的人數而定，多人跳一根繩。

（2）跳“竹竿”舞：利用跳繩模仿少數民族的“竹竿”舞來進行練習，要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，“竹竿”不會夾腳。

（3）跳繩撿東西：練習方法如下：兩個學生搖繩，其他學生跳繩，在跳繩的過程中把事先放在地上的東西撿起來，開始時搖動繩子的速度慢，用于撿起的物體大些，隨著學生熟練程度提高，可以加快搖動繩子的速度和減小用于撿起的物體，撿物體失敗的學生和搖繩學生互換。

（4）多繩交叉“千手觀音”。練習方法如下：兩個學生搖一根繩，共10組進行交叉，一側向左搖，一則向右搖.同時搖繩.學生在跳的同時上臂做有次序的搖動，從跳繩學生隊形的前面的縱向看成“千手觀音”形。

（5）兩根繩“十字形”。練習方法如下：4個學生搖動兩根繩，兩根繩成“十字形”，當4個學生使兩根繩產生共振，繩就會被成功地搖起來，學生可以在兩根繩的交匯點跳，也可以4個學生在交點兩側跳。

（6）四根繩“井子跳”。練習方法如下：8名學生搖4根繩，4根繩成“井字形”，當8個學生使4根繩產生了共振，繩就會被成功地搖起來了，4個學生在繩的兩兩交點跳。

（二）花樣跳繩的選擇與握繩方法。

1.花樣跳繩的選擇

選擇的繩子一般應比身高長60-70厘米，最好是實心材料，輕重要適宜。握繩時，用雙手拇指和食指輕握，其余手指只是順勢輕松地放在搖柄上，不發力。

2.花樣跳繩的方法

花樣跳繩的方法多種多樣，可單人跳繩、多人跳繩、一人帶一人跳繩、一人帶多人跳繩、長短繩結合齊跳繩等等，在這些跳繩的方法中，有單搖、雙搖、多搖、混合搖、單搖編花、雙搖編花、單人特短、蹲雙搖、繞八字等多種搖的方法。

四、花樣跳繩與音樂

在跳繩過程中學生會感到枯燥、乏味、疲勞、沒有節奏感，個別學生的協調能力也不能得到很好的提升。花樣跳繩配上歡快的音樂進行教學，效果特別好。這種教學方式新穎獨創，是一種創新性教學。

（一）有利于心情的愉悅。跟著音樂節奏跳繩可以緩解運動時產生的疲勞，使人忘記疲勞感。增加了學生的新鮮感和趣味性，有利于培養學生的節奏感。

（二）有利于目標的完成。不僅可以促進學生學會新的跳繩動作，而且跟隨音樂的節奏學生會不知不覺地進行各個動作的練習，從而使學生能夠更好地掌握各種花樣跳繩的動作，減少失誤次數，他們四肢也得到了相應的鍛煉。同時培養了學生不怕苦、不怕累，團結合作的優秀品質。

（三）有利于時間的掌握。在課堂不同階段時期采用不同時長和不同節奏的音樂是課堂鮮明更加容易把握。在這個過程中學生有充足的時間去適應音樂去練習花樣動作，去研究如何跳的更加優美。教師也能很徹底的觀察和指導每位學生的動作。

（四）有利于課堂氣氛的調節。選擇的音樂要適合學生，最好選擇他們喜歡的音樂，這樣可以提高學生的學習積極性高，他們非常喜歡這種音樂配合教學的方式。從而更加地喜歡了花樣跳繩，渴望學習更多的花樣跳繩動作。

五、結論

花樣跳繩在小學體育教學中的應用不僅讓學生感受到了運動的樂趣，還讓學生在掌握花樣跳繩技能的同時，通過課內外的反復練習，提高了學生的身體素質，同時還培養了學生克服困難和不服輸的精神，滿足了學生的表現欲，增強了學生的自信心。總之，在花樣跳繩教學中通過教師的教和學生的學，學生們掌握了眾多的花樣跳繩的技能，促進了學生身體素質的提高，更重要的是通過花式動作的創編提高了小學生的動手能力和智力的發展，并在身體素質發展和終身體育意識形成的方面都取得了良好效果。

參考文獻：

[1] 劉衛峰.開發跳繩教材資源豐富體育教學內容[J].中國學校體育.2010.01.

[2] 施燕飛.小學生花樣跳繩校本課程的教學策略研究[J].體育師友.2015.01.09.