淺析五人制足球在學校推廣的可行性

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 五人制足球比賽具有很高的鍛煉價值，同時趣味性、靈活性等特點也能豐富課余文化生活。五人制足球運用技術復雜，戰術多樣，配合精妙絕倫，攻守轉換迅速，比賽精彩紛呈，勝負難以預料，經常出現戲劇性變化，這正是五人足球運動的魅力所在。

關鍵詞 五人制足球 體育教學 身體素質

足球運動深受我國青少年喜愛，在學校教學中有著十分廣泛的開展。五人制足球雖然也是學生們經常采用的練習方式，但正規的訓練和比賽還很少。五人制足球具有場地小、易開展、運動負荷適中、受傷少等特點，能有效地促進學校足球運動的開展，能有效地緩解學校體育活動場所缺乏的問題，因而在普通高中開展五人制足球教學有著非常明顯的優勢。

一、推動校園文化建設，豐富課外文化生活

校園文化是學校發展的靈魂，是凝聚人心、展示學校形象、提高學校文明程度的重要體現，是學校所具有特定的精神環境和文化氛圍。校園文化可以陶冶學生的情操、啟迪學生心智，促進學生的全面發展。校園體育文化是校園文化的重要組成部分，也是體現校園文化的重要載體。五人制足球是推動校園體育文化發展的一種有效途徑，對于培養學生樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀有著重大意義；同時也可以促進學校體育器材設施的完善，推動學校體育教學和課外活動的發展；更重要的是能在體育運動中弘揚一種公平競爭、團結合作的道德風尚，培養一種頑強拼搏、自強不息的道德品質，遵守一種服從團隊、尊重裁判的規范意識。

二、發展學生身體素質，促進身體健康

五人制足球比賽以各種形式的傳球、接球、射門等技術和大量的短距離折返跑為主，輔以急停急起、轉身、變向等無球活動，是很好的有氧運動，不僅能增強學生的體質，提高學生的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等基本身體素質，還能促進人體的新陳代謝，改善呼吸系統、內臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。研究結果表明：運動員體重的增長，大大超過我國青少年同年齡段體重增長指數。因此，經常參加足球活動還能對提高青少年肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果，對體形的健美，運動能力的提高以及對各種運動創傷的預防都有重要的作用。

三、易于組織開展，促進體育教學的效率

學校的體育活動場所或教學場地普遍存在著場地不足的難題。五人制足球場地為長度42—25米，寬度25—15米的長方形場地，能有效地緩解這種現狀。一個標準的足球場地能劃分為四個五人制足球場地，參與比賽的人數從22人提升為40人，很大程度上提高了場地的利用率和學生的參與率。在實際教學和訓練中，教師可根據具體情況，改變場地和球門的大小、增加或減少比賽人數、取消守門員等方法，使五人制足球比賽成為一種靈活多變的比賽形式，不僅能激發學生的學習興趣，還能培養學生嫻熟細膩的控球、突破、射門等技術和提高團隊協同防守的能力，這對學生的技、戰術水平的提高有著非常大的促進作用。

四、運動負荷適中，運動損傷相對減少

五人制足球比賽分為上、下半場，各20分鐘，中間休息10分鐘，全場比賽時間40分鐘，對替換人數沒有具體要求，被替換下場的隊員同場比賽可再次上場參加比賽。比賽強度雖然大，但比賽場地小，比賽時間相對較短且有中場休息并可頻繁換人，因此五人制足球的運動負荷適中。學生們能經過短暫休息和放松活動等快速消除疲勞，緩解肌肉酸痛，從而不影響正常的學習和生活。另外，比賽規則還對一些容易產生傷害的行為做了明確規定，如不允許沖撞和鏟斷球等，因此可以減少運動性損傷，減少學生的心理壓力，增強學生的安全感，有利于足球運動的普及和發展。

五、攻守轉換節奏快，更具觀賞性

五人制足球相對于十一人制足球來說比賽場地小，每個參賽的學生有更多的機會接觸球，射門次數多，進球多。同時比賽場地小，學生之間的距離較近，防守相對密集，比賽換人人數和次數沒有限制，越位也沒有限制，而且有嚴重犯規被暫時罰出場2分鐘后其他人可替換上場等特殊規則，使得五人制足球比賽攻防轉換速度更快、對抗更激烈，比賽更加精彩，這就要求學生們更多的無球跑動和更快的傳接球配合，更需要學生們之間積極配合，發揮團隊協同合作精神，使比賽更具觀賞性，有利于提學生的積極性和觀眾的熱情。

五人制足球是十一人制足球的濃縮與精煉，十一人制足球是五人制足球的提高與升華。五人制足球在學校開展更具有靈活性，更富有游戲性，比起十一人制足球又有很大的優勢。五人制足球有其鮮明的特點、優勢和意義，能夠解決學校足球運動出現的各種問題，能夠增強學生體質、豐富校園文化，能夠提高教學質量和效率，能夠普及和發展足球運動，因而更適合在學校開展。