每天鍛煉五分鐘有助于降血壓

研究發現，只要在日常生活中增加少量運動，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。

來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家，分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數據，以探索一天中的活動與血壓之間的關系。他們將志愿者的日?；顒臃譃?種：睡覺、久坐、慢走（步頻低于每分鐘100步）、快走（步頻超過每分鐘100步）、站立，以及更劇烈的運動（如跑步、騎自行車或爬樓梯）。

結果顯示，如果用5分鐘運動代替那些不那么活躍的行為，收縮壓會降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。而收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱，就相當于心血管疾病風險降低約10%。