岳母的搓身操

國 宏

岳母今年97歲，她的養(yǎng)生之道非常簡單而有特色——每天早中晚，她堅(jiān)持做三次搓身操。

岳母做搓身操這個(gè)習(xí)慣已堅(jiān)持了60多年。她年輕時(shí)在家里務(wù)農(nóng)，勞動過后，身上總是汗淋淋的，所以常用溫水搓洗身體，去熱解暑，消除疲勞。這個(gè)習(xí)慣保留了下來，并且演變成了“無水搓身”。中年時(shí)，她每天搓一遍身。岳母感覺這種搓身方法能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于睡眠和緩解疲勞。進(jìn)入老年后，她更加癡迷搓身了，一天不搓身就感覺渾身上下不舒服。我通過翻閱資料，發(fā)現(xiàn)搓身也是一門學(xué)問，不能亂搓，因?yàn)槿梭w上有很多穴位，刺激了才能收到健身的作用。我把收集到的資料里的內(nèi)容講給岳母聽，岳母對身體各個(gè)重點(diǎn)穴位進(jìn)行研究，自編了一套搓身操。

第一節(jié)：搓手雙手對搓掌心，至掌心發(fā)熱為止；再對搓手背，也搓到發(fā)熱為止。經(jīng)常搓手可以增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，延緩雙手的衰老。

第二節(jié)：搓額用手掌上下、左右搓額，也可以單手左右搓額。經(jīng)常搓額可以減少皺紋的產(chǎn)生。

第三節(jié)：搓鼻用雙手食指在鼻梁的兩側(cè)上下、左右搓動。手指的搓動可以擴(kuò)展到整個(gè)鼻部。經(jīng)常搓鼻可以暢通鼻腔，防治感冒和鼻炎。

第四節(jié)：搓耳手掌展開，捂住雙耳，然后來回搓動，直到雙耳發(fā)熱、出現(xiàn)短暫耳鳴現(xiàn)象。經(jīng)常搓耳朵，可以刺激耳朵上的穴位，從而增強(qiáng)人的聽力。

第五節(jié)：搓胸單手或雙手捂胸，左右、上下搓動，直到將胸部搓紅、搓熱為止。經(jīng)常搓胸，可以增強(qiáng)人的肺部功能和心臟功能。尤其是老年人，經(jīng)常搓胸，可以有效防止胸悶、咳嗽等癥狀的發(fā)生，還可以提高睡眠質(zhì)量。

第六節(jié)：搓肋兩手前后方向搓兩肋各80下。堅(jiān)持搓肋可保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)。

第七節(jié)：搓腹兩手交替搓腹部，不拘次數(shù)。堅(jiān)持搓腹，可以促進(jìn)人體消化、防止積食和便秘。特別是對老年人常患的便秘，搓腹最為有效。

第八節(jié)：搓腰雙手前后搓腰，長期堅(jiān)持做，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治老年腰酸。

第九節(jié)：搓足兩手交替搓足底各10分鐘。足部是人的“第二心臟”，經(jīng)常搓足可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的免疫力。

第十節(jié)：搓四肢雙手交替搓雙臂、雙腿，最好搓到發(fā)熱為止。經(jīng)常搓四肢，可有效增強(qiáng)四肢的靈活程度，延緩肢體的衰老。

堅(jiān)持搓身以來，岳母吃得好睡得香，身體各項(xiàng)功能都很正常。年近百歲的人了，面色紅潤，身板硬朗，行走自如，耳不聾眼不花，思維清晰。目前，岳母已將她的搓身操傳授給了周圍的老年人。