按揉三大穴位 有效提神醒腦

申 浩

如今，繁重的工作和學(xué)習(xí)使人們不得不晚睡早起，這樣睡眠相對(duì)不足，人容易感覺(jué)疲勞、困倦。穴位療法可有效、便捷、迅速地提神醒腦。

◆穴療之道

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人們易疲勞、困倦的主要原因是睡眠不足等造成的人體血管擴(kuò)張、腦部供血量減少。中醫(yī)認(rèn)為睡眠不足等原因可導(dǎo)致脾胃虛弱，使腦部氣血供應(yīng)不足。因此，穴位療法當(dāng)以調(diào)節(jié)脾胃功能和促進(jìn)腦部血液循環(huán)為關(guān)鍵。

◆保健處方

特效穴位——百會(huì)穴、魚(yú)際穴、少?zèng)_穴。

輔助穴位——翳風(fēng)穴、完骨穴、涌泉穴。

◆特效穴解密

百會(huì)穴：刺激百會(huì)穴可活血通絡(luò)，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，從而醒神明目。

魚(yú)際穴：刺激此穴可增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)人體氣血循行，避免昏沉欲睡。

少?zèng)_穴：揉捏少?zèng)_穴可減輕疲勞引起的頭痛不適，有助于提神醒腦。

◆穴位按摩

1．食指、中指點(diǎn)按百會(huì)穴2分鐘左右。（圖①）

2．右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的魚(yú)際穴區(qū)域。先按左手，再按右手，拇指按下去后輕揉每個(gè)地方，感覺(jué)痛的地方可以多揉。（圖②）

5.用雙手指自前向后做梳理頭發(fā)的動(dòng)作36次。（圖⑤）

3．大拇指和食指輕輕夾住右手小指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏少?zèng)_穴。（圖③）

4．拇指點(diǎn)按翳風(fēng)穴2分鐘左右。此法不僅可以疏散風(fēng)寒，還可以消除大腦疲乏狀態(tài)，提神醒腦。（圖④）

6．雙手中指點(diǎn)按完骨穴2分鐘左右。（圖⑥）

7.按摩足底涌泉穴，按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺(jué)之前，每次3分鐘左右，以足心發(fā)熱為度。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛。（圖⑦）