南瓜子的回大功效

姚 璇

南瓜子是一種很常見的食物，其營養豐富，功效有很多。今天就一起來了解南瓜子的營養價值和吃法吧。

南瓜子的營養價值

保護前列腺 研究發現，每天吃50克左右的南瓜子，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子富含的脂肪酸可使前列腺保持良好功能。其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。但如果前列腺增生過于嚴重，比一般的腺體大12倍以上，服食沒什么效果時，建議手術比較好，以免引發前列腺癌變。

有助于改善精子質量 專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量。除南瓜子外，榛子、花生等含鋅也比較豐富，經常食用可在很大程度上改善精子質量。

有助于降壓 南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解心絞痛，并有降壓的作用。每日嚼食生南瓜子仁90克，分早、中、晚三次服。一周為1個療程，可連續服2～3個療程。

可防治牙齦萎縮南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。

南瓜子的吃法

食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。另外，南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預防腿部抽筋。

吃南瓜子好處多，別錯過了哦。