冬季防病有重點

章文邦

寒冷的冬季，隨著氣溫的不斷下降，各種疾病席卷而來。不同年齡的人群，易發的疾病也有所區別。我們該如何加以防范？冬季防病，要有重點！

一、小孩：感冒、發熱

冬季天氣寒冷、干燥，容易引發呼吸道疾病，特別是流感和感冒。流感主要通過飛沫傳播，而感冒主要通過接觸（特別是手的接觸）傳播，小孩的抵抗力弱，最容易受到病菌侵襲。

小孩預防流感，除了可以接種流感疫苗外，還需要從以下幾點來預防：①注意保暖，及時根據溫度變化增減衣物。②多喝水，多吃水果。③進行耐寒訓練，可嘗試用冷水洗臉，并增加戶外活動，增強體質，提高抵抗力。④盡量避免出入人過多的公共場所，外出最好戴口罩。⑤室內注意通風，每天開窗通風半小時到一個小時。⑥注意衛生，勤洗手，特別是接觸到感冒患者本人或他們碰觸過的東西后，一定要洗手。

二、年輕人：咽喉炎

冬季干燥的空氣、多變的氣候、頻發的霧霾天氣都會對呼吸道造成嚴重傷害，一不小心就會出現嗓子干癢疼痛的癥狀，引發咽喉炎。而且，冬季容易發生感冒，如果感冒期間護理不當，也很容易因痰液潴留而誘發咽喉炎。

冬季預防咽喉炎應該注意多喝溫熱水，多吃滋陰潤喉之物，如百合、銀耳、黑木耳、梨等。要少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。如果出現咽喉腫痛的癥狀，可以在醫師的指導下服用一些清熱解毒類的藥物，在日常生活中也可喝點菊花茶等清火飲品。

三、中年人：骨關節病

隨著年齡的增長，中年人的脊柱、骨關節開始出現退行性老化，而冬季的風、寒、濕等都是容易誘發骨關節疾病的因素，中年人可出現如頸部僵硬、肩背酸痛、腰痛、一側或兩側下肢疼痛和麻木、膝關節疼痛、關節腫脹和活動不利等癥狀。

那么該如何預防冬季骨關節病呢？首先，要注意保暖，特別是關節部位要時刻保持一定的溫度，不要受寒；其次，要注意飲食，盡量進食清淡爽口、易消化的食物，忌辛辣、油膩及冰冷的食物；最后，要注意鍛煉，適當的活動對關節的健康及預防類風濕有好處，但不宜進行劇烈運動，可以選擇坐著或臥床的運動鍛煉。

四、老年人：心腦血管疾病

冬季天氣寒冷，人體血管收縮，老年人體表血管彈性低，從而使得血壓上升，容易導致腦血管破裂發生腦溢血。與此同時，寒冷和干燥還可使血液黏稠度增高，容易產生血栓，造成腦梗死、誘發冠心病或心肌梗死。

所以，冬季要預防心腦血管疾病，首要任務是注意保暖和降低血液黏稠度。主要需注意以下幾點：①注意保暖，及時增減衣服。②適當活動，注意勞逸結合。晨練之前、晚上睡覺前最好喝一杯溫開水，可適當稀釋血液。③避免大喜大悲和過于緊張激動。④飲食不要過于油膩，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。⑤有基礎疾病的老人，要按時服藥，不可突然減量或停藥。⑥老年人最好隨身攜帶硝酸甘油等藥物，以備不時之需。