警惕負面情緒影響孩子身心健康

寶泉

現象：孩子不良情緒何其多

“那天孩子回家，拿了一打‘校園詛咒卡玩，卡上的內容很消極。”鄭女士說，最近她發現兒子買了很多“校園詛咒卡”，而且在卡片上寫下被詛咒者的名字，卡片內容非常不利于孩子的身心健康。鄭女士警告兒子，以后不要買這種卡片。但是孩子不以為然地說：“同學們都買，都在玩。”

其實，校園詛咒卡的出現，說明孩子的內心有太多的不良情緒需要疏導。在沒有正常渠道疏導的情況下，孩子就會采取一些成人不能理解的方式進行發泄。所以說，阻止孩子不去購買并不是好方法，好方法是引導孩子正確認識自己的情緒，然后通過正常渠道化解不良情緒。如果孩子的不良情緒不能得到及時地疏導，就會在心中慢慢轉化成一種負能量，給他的學習、生活、心理以及人格的形成帶來負面影響，甚至會讓孩子患上嚴重的心理疾病。

我的來訪者中有一名初二男生。他因為遲到，和老師發生了沖突。老師在情緒激動之下，當著全班同學的面打了他一巴掌，并罰站兩節課。孩子的父母知道后，簡單地給孩子講了一些道理，說“老師這樣做，也是為你好，你以后不要上課再遲到了”云云。可是孩子并沒有聽進去，不管父母怎么做工作，他就是不去上學，每天在家上網打游戲，最后發展到足不出戶，經常亂發脾氣。父母認為他患上了網癮，心理出了問題，便帶他前來求助。

經過詳細了解，我判定孩子并非上網成癮，也沒有大的心理問題，就是因為當時挨了老師一巴掌，感到被羞辱和強烈的憤怒，這些不良情緒沒有得到父母的理解和認同，結果造成孩子現在對任何事情都失去了興趣，退縮在自己的世界里，關上心門，外加一把鎖。經過一段時間的疏導，我讓孩子通過打沙袋、跑步等方式宣泄情緒，最后，孩子離開了網絡，回到了學校。

我的來訪者中還有一名高三男生，媽媽是老師，爸爸是公務員，孩子從小品學兼優，可就在參加高考的前半年，因精神分裂不得不放棄高考回到家中。孩子得病的原因，是孩子媽媽對孩子的要求極其嚴格，尤其在學習上，并且從來都是命令、高壓手段，只要孩子不聽話，她就會用小木棍狠打孩子。她沒有意識到，這些高壓手段讓孩子內心積攢了太多的負面情緒，日積月累，一旦到了臨界點，這些負面情緒就會像火山一樣爆發，不是傷害別人就是傷害自己。最終，孩子在高考前因承受不了巨大壓力而出現了幻聽，不得不走進醫院進行治療。

分析：認識自己的情緒

以上案例都是因為孩子的情緒沒有得到合理宣泄而造成的。很多父母關注孩子的學習成績和吃飯穿衣，卻往往忽略了孩子的情緒，更談不上在孩子有情緒時，幫助他梳理和宣泄。孩子的不良情緒全靠自己消化，如果自己無法消化，那么傷害將是巨大的。所以，好的父母不僅要關注孩子的穿衣吃飯、學習成績，更要關注孩子的精神世界。

關注孩子的精神世界，父母首先要做的是，幫助孩子認識自己的情緒。

情緒調控能力是情緒智力的重要品質之一，這種能力能及時擺脫不良情緒，保持平和心境。兒童的初步情緒調控能力主要表現在兩方面：一是能對即將產生的情緒沖動加以適當調控，如孩子對任性、執拗、侵略性、攻擊性等偏頗情緒的適當調控；二是能適當地調節情緒，鼓勵自己保持愉快心境。概括來說，就是既有控制，又有宣泄，把情緒調控在與年齡相稱的范圍內，以促進情感的健康發展。

兒童的情緒調控能力比較薄弱，主要表現為情緒的易激動性（易于爆發激情）、易感性（情緒易于為周圍事物所左右）和易表現性（內心體驗和外部表現的一致性）。情緒調控作為社會性發展的重要內容，不一定隨年齡增長而提高，其發展更多的是教育培養、環境影響的結果。情緒調控同知識系統與認知能力一樣，必須通過學習才能掌握，而它的學習又不同于認知教育，它更多地強調感受、感知、體驗、理解和反應，在教育過程中更多地強調經驗的積累。所以，從教育途徑上，應更多地考慮周圍的情境、氛圍以及整個教育方式的自然性。

家庭是以骨肉親情為紐帶的特殊社會組成形式。父母與子女之間有著特殊的情感關系，家庭是孩子的第一所學校，也是人生情感習得的啟蒙學校，是人類情感最美好最豐富的資源地。從個體情感來看，兒童情感起源于父母的愛和家庭溫馨氛圍的熏陶，良好的家庭氛圍是孩子形成初步的情緒調控能力的重要條件。

一般來說，孩子在家庭中，尤其在父母面前更容易表達其情緒和情感，不論愉悅還是憂傷，高興還是愁悶，隨時隨地都會表現出來。這說明某種程度上，兒童在家庭中其情緒是不受抑制，是自由奔放的，原因就在于其家庭氛圍。血緣親情使父母與子女之間有較強的親和力，孩子的情緒表達一般不會招致懲罰或其他嚴重后果。而在社會氛圍中，兒童情感表達會受到一定程度的抑制，無端發泄情緒容易受到懲罰或得到不好的評價，如教師批評、伙伴遠離等。

孩子在與人交往中，不免會產生一些消極情緒，有時因懼怕懲罰或因權威人物如教師在場而不好發作，他們往往把積壓的情緒帶回家向父母發泄，從而得到某種微妙的平衡。父母經常會遇到這種情況，即孩子常因一些瑣碎小事跟自己過不去，大哭大鬧，恐怕就是這方面的原因。

支招：學會調控自身情緒

1.營造寬松和諧的家庭氛圍，是幫助孩子形成初步情緒調控能力的重要保證。

父母是家庭氛圍的重要主體和創造者。如果父母能互敬互愛，和睦相處，樂觀向上，不僅能使孩子得到關心愛護，獲得愛和尊重的體驗，從而心情愉快，產生向上的積極情感，也為孩子處理消極情緒提供了榜樣，對孩子學習、理解和處理各種情緒產生潛移默化的影響，這是培養孩子情緒調控能力的前提。如果父母經常爭吵，家庭關系緊張，孩子極易產生焦慮、自卑、恐懼等不良情緒。這不僅不利于孩子形成初步的情緒調控能力，久而久之還會影響其心理健康。

家庭氛圍的另一構成是親子關系。親子關系不和諧會給孩子的學習帶來意想不到的困難，甚至導致其長大成人后情緒控制能力低下。在多數家庭中，親子關系具有明顯的不平等性，父母總是處于主導地位。現實生活中，親子關系的不和諧主要表現為父愛、母愛的扭曲。

這種父母易走極端：一是溺愛，對子女過分遷就，孩子易形成自私、驕橫、任性等不良性格特征；二是粗暴之愛，父母不顧孩子的興趣、愛好，要求孩子一味地服從自己。這種獨裁父母會讓孩子情緒壓抑，久而久之，孩子良好情緒的發展受到阻礙。正常的父母之愛應該是理解、尊重、理智之愛。孩子是自己情緒的主人，家長要理解和尊重孩子的情感需要和情感體驗，父母和子女之間需要的是情感的交流、溝通和應答，而不是“情感的統治”，即家長以強制的手段去監控、阻礙孩子的情緒表達。當孩子鬧情緒時，父母唯有先控制和管理好自己的情緒，充分尊重和理解孩子的需要，才能撫慰孩子的情緒。在家庭中，父母要克服自身情緒的不良表達方式，如暴躁、武斷、獨裁以及動輒施以威脅或懲罰，認清孩子情緒背后的真正動機，以理智的方式取得孩子信任，從而開啟親子溝通的大門。

現實生活中，孩子不如意時要宣泄不滿情緒，但其宣泄常常得不到父母的理解和寬容，于是造成沖突。沖突的結果往往是父母占了上風，孩子敗下陣來，情緒無處發泄，抑郁糾結，逐漸積累，這樣下去很危險。因此，發展兒童的情緒智力，應特別重視家庭氛圍的作用和影響，要在血緣親情的基礎上建立起理解、寬容、和諧的家庭氛圍，幫助孩子宣泄不良情緒。

2.積極的教育環節，是幫助孩子形成初步情緒調控能力的關鍵。

家長應幫助孩子學習以恰當的方式表達情緒。孩子自己不會對情緒有認識，父母要教育他認識各種情緒及其特征與后果，特別要讓孩子對過激情緒有初步的認識。

在認識情緒的基礎上，再教給孩子一些情緒表達的方法，如言語表達、傾訴表達等。孩子情緒不穩定時，可以向父母、老師和同伴傾訴感受，不要憋在心里。在這方面，父母應做出示范，主動跟孩子談談自己的情緒情感，這既為孩子提供范例，又為孩子提供學習的機會，要讓孩子敢于表達自己，而不是壓制情緒。

運動也是調適情緒的好方法。家長可以讓孩子進行一些喜愛的運動，如游泳、打球等，在運動中排遣不良情緒。如果這些都不管用，那么哭也不失為一種選擇。實際上，對某些愛哭的孩子來說，哭是他們表達情緒的一種非常有效的方法。

家長要創造條件，讓孩子在實踐中培養情緒調控能力。孩子對情緒的認識和表達往往不一致，體現為情緒表達發展的滯后性，因此讓孩子在實踐中實現情緒調控的訓練就顯得尤為重要。為促進情緒發展，培養初步的情緒調控能力，應該讓孩子體驗各種情緒，包括積極的和消極的。

當孩子面對消極情緒時，父母可從以下幾方面做工作，讓孩子學習并實踐情緒的調控：

（1）為孩子設規范。面對孩子的各種需要，家長要滿足合理要求，拒絕不合理要求。

當需要得不到滿足時，孩子可能表現出某種過激情緒反應。針對這種情況，家長應預先與孩子共同設定一些規范，培養他明辨是非的能力，進而在實踐中運用這種能力對自己的情緒表達做出評判。只有當孩子能夠對自己的情緒作評判時，才有實現情緒調控的可能性。當然，生活中父母也應教育孩子適度節制欲望，抵制誘惑，讓孩子既有需要得到滿足的體驗，又有需要得不到滿足的體驗，這樣就能慢慢地讓孩子學會對自己的情緒和行為加以適當調節。

（2）為孩子提供與同伴交往、游戲的機會和條件。

積極地與同伴交往，不僅可以愉悅身心，也為孩子提供了實踐情緒調控的機會。同伴是孩子最有效的榜樣，同伴的做法對孩子有較強的吸引力和感染力，容易被他接受和模仿，孩子會從同伴身上學習如何調控自己的情緒。盡管孩子在與同伴交往中不免會發生一些小沖突，但是這些“茶壺里的風波”會使孩子學會如何與別人協調，如何抑制不合理的愿望，如何處理同伴關系等。孩子有喜愛游戲的天性，游戲的趣味性和吸引力促使孩子心甘情愿地服從角色分配和游戲規則，想參與就必須約束自己的行為，否則就會受到排斥，這有助于訓練并逐步形成孩子的情緒控制機制。

另外，游戲本身就是孩子松弛緊張情緒、宣泄消極情緒的有效方式。游戲中，孩子會借助動作、語言、角色扮演來體驗積極情緒，發泄消極情緒，在內心產生滿足和快樂的感受。

（3）教給孩子一些自我調節情緒的方法。

孩子的注意力容易轉移，當孩子情緒過激時，父母可掌握一些策略，如冷處理、設法轉移孩子的注意力等。同時，父母還應該幫助孩子學習主動、自覺地控制情緒。如告訴他，當無法控制自己的情緒時，就在心里說“不能打人”或“不能摔東西”，或在不愉快時想想愉快的事情。孩子一旦掌握了自我調節情緒的方法，以后再出現不良情緒，就能夠自我消化和排解，而不是積郁在心，從而影響身心健康了。

【編輯：楊子】