寶寶睡不好的原因那么多和母乳卻沒(méi)有半毛錢關(guān)系

一、先天遺傳

如果父母中的一方或雙方都長(zhǎng)期被睡眠問(wèn)題困擾，則很有可能遺傳給寶寶。所以寶寶睡得好不好可能影響家族幾代人，如果父母自身存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題則更要重視寶寶睡眠能力的發(fā)展。

二、媽媽孕期睡眠情況

國(guó)際權(quán)威睡眠研究機(jī)構(gòu)的研究結(jié)果證實(shí)，媽媽孕期的睡眠情況會(huì)影響寶寶出生后的睡眠，晚睡、晝夜節(jié)律混亂等的影響更為明顯。因此，孕媽媽們?nèi)绻雽殞毘錾笏吒芨艿危窃谠衅诰鸵B(yǎng)成良好的作息習(xí)慣！

三、寶寶的先天氣質(zhì)類型

研究結(jié)果表明，那些先天適應(yīng)性差、反應(yīng)強(qiáng)度高、情緒波動(dòng)大的寶寶更容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。天使型寶寶似乎天生就會(huì)睡，他們幾乎不會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題；易怒型和暴躁型寶寶的睡眠問(wèn)題真是能把超級(jí)強(qiáng)大的媽媽也給整崩潰了。

其實(shí)，兒童氣質(zhì)無(wú)好壞之分，各種不同氣質(zhì)的寶寶都是正常的。先天氣質(zhì)不是一個(gè)單一的結(jié)構(gòu)，由高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型活動(dòng)量、規(guī)律性、適應(yīng)性、趨避性、反應(yīng)強(qiáng)度、情緒本質(zhì)、注意力分散度、堅(jiān)持度、反應(yīng)閾這九個(gè)維度構(gòu)成。這里雖然使用了“先天氣質(zhì)”這個(gè)詞，但實(shí)際上胚胎發(fā)育期和出生后發(fā)展都會(huì)對(duì)其有一定程度的影響。

了解寶寶的先天氣質(zhì)將幫助我們更好了解不同氣質(zhì)類型寶寶睡眠的特點(diǎn)等特質(zhì)，以便我們根據(jù)寶寶的氣質(zhì)營(yíng)造合適的睡眠環(huán)境和采取有效的安撫方式。

四、睡眠能力

與睡眠能力不足有關(guān)的睡眠問(wèn)題幾乎占了睡眠問(wèn)題的60%，而且可能持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，甚至一些小學(xué)階段的孩子仍然被睡眠能力不足導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題困擾著。

睡眠能力主要包括感官能力、身體控制能力和自我安撫能力。

1.寶寶的感官能力發(fā)展不足

無(wú)論是成人還是寶寶都生活在一個(gè)充滿了聲音、光線、溫度、濕度等的空間里。環(huán)境中一切每時(shí)每刻都在影響著我們，我們的感官能力決定了這些環(huán)境刺激會(huì)讓我們覺(jué)得舒服還是不舒服。相同的睡眠環(huán)境，一些寶寶睡得很好，而另一些寶寶則可能很糟糕，導(dǎo)致這些不同的本質(zhì)就是他們的感官能力。

2.寶寶的身體控制能力不足

有些寶寶入睡前無(wú)法放松自己的身體，睡眠過(guò)程中無(wú)法自己調(diào)整睡眠的姿勢(shì)，甚至?xí)o(wú)法控制地在半夜練習(xí)翻身、爬行和站立等。他們的身體就像被施了魔法一樣，但是他們的大腦卻處于睡眠模式，身體和大腦的對(duì)抗可能讓這些寶寶極度疲勞、情緒崩潰。

3.寶寶的自我安撫能力不足

看護(hù)人缺乏有效的安撫技巧或安撫方式單一，也可能導(dǎo)致寶寶難以獲得有效安撫、依賴某種安撫方式。令很多媽媽苦惱的奶睡、抱睡和搖睡問(wèn)題多數(shù)是這個(gè)原因?qū)е碌模虼颂嵘醋o(hù)人的安撫技巧可以比較有效地預(yù)防和改善這些問(wèn)題。

寶寶的自我安撫能力從胚胎期就開(kāi)始發(fā)展了，研究人員發(fā)現(xiàn)在媽媽子宮里的胎兒就可以通過(guò)吮吸手指進(jìn)行自我安撫。寶寶出生后，安撫能力會(huì)隨著自身的發(fā)育而繼續(xù)發(fā)展，同時(shí)他們會(huì)迅速地通過(guò)觀察和模仿看護(hù)人的安撫方式學(xué)習(xí)自我安撫。寶寶的自我安撫能力發(fā)展緩慢或被阻礙，也是導(dǎo)致寶寶入睡困難的主要因素。

五、睡眠需求不足

也就是我們通常說(shuō)的睡意不足，寶寶們上床后仍然精力充沛、愉快地玩耍1～2個(gè)小時(shí)，或半夜醒來(lái)長(zhǎng)時(shí)間玩耍。我們都知道寶寶睡眠的主要作用就是讓身體得以休息恢復(fù)體力和大腦處理白天接受的信息，因此當(dāng)寶寶白天的身體消耗或接受的信息過(guò)少的時(shí)候，他們可能只需要短暫的睡眠就恢復(fù)了。

六、寶寶作息管理

作息管理的重要性在4～6個(gè)月的睡眠問(wèn)題中表現(xiàn)得尤為突出，但是如果你這個(gè)時(shí)候才意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題似乎已經(jīng)有點(diǎn)晚了。作息管理并不是機(jī)械地控制寶寶的吃、玩、睡，而是通過(guò)主動(dòng)規(guī)劃和引導(dǎo)，幫助寶寶盡快形成作息規(guī)律。作息管理的核心包括：晝夜節(jié)律的形成、吃-玩-睡作息模式的建立。

七、睡眠環(huán)境

在過(guò)去3年多的睡眠咨詢中，大約90%的父母根本沒(méi)有意識(shí)到需要給寶寶提供一個(gè)合適的睡眠環(huán)境，那些在寶寶睡眠環(huán)境上投入關(guān)注的父母也往往存在很多認(rèn)識(shí)誤區(qū)。大約有30%的睡眠問(wèn)題是由不當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境造成的，不同先天氣質(zhì)、不同睡眠能力的寶寶所需要的睡眠環(huán)境可能非常不同。

八、飲食

不僅飽或餓會(huì)影響寶寶的睡眠，進(jìn)餐的時(shí)間、數(shù)量、食物的種類和性狀等都會(huì)影響寶寶的睡眠。但是，母乳和奶制品一直都被作為助眠食物推薦，因此不要被那些“母乳影響睡眠”的聲音干擾。

九、母嬰情緒

媽媽的焦慮、憤怒、悲傷、興奮、孤單等情緒都可能影響寶寶的情緒，那些還沒(méi)有形成安全型依戀的寶寶以及處于分離焦慮期的寶寶都更容易受到看護(hù)人（特別是媽媽）的情緒影響。此外，寶寶自身的情緒也會(huì)影響睡眠。有些寶寶如果白天傷心、憤怒或興奮過(guò)度了，夜晚他們就可能睡得不踏實(shí)了。寶寶入睡前2小時(shí)內(nèi)的情緒對(duì)睡眠的影響將更加直接，因此盡量不要讓你的寶寶哭著睡去或睡前出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)。

我們了解情緒是如何形成的，將有助于減少或避免激發(fā)那些可能影響寶寶睡眠的情緒。

1.我們學(xué)習(xí)如何安撫寶寶的情緒，將幫助我們更有效地安撫那些被情緒困擾的寶寶們。

2.我們學(xué)習(xí)如何釋放和調(diào)整我們自己的情緒，將有效控制我們的情緒對(duì)寶寶睡眠的影響。

十、 錯(cuò)過(guò)入睡時(shí)機(jī)

如果寶寶還沒(méi)有困意就把他們帶到床上，他們可能會(huì)想盡辦法下去玩耍。如果平時(shí)這個(gè)時(shí)間寶寶已經(jīng)犯困了，今天卻非常精神，那我們要看看是否白天的作息出了問(wèn)題？是否白天的玩耍數(shù)量不足或質(zhì)量太低。但是你必須先排除寶寶已經(jīng)困了卻沒(méi)有玩夠這種情況。

如果錯(cuò)過(guò)了寶寶的入睡時(shí)機(jī)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡會(huì)變得非常困難，安撫不再有效，寶寶的情緒也會(huì)失控，這種情況白天和夜晚的處理方式會(huì)完全不同。

十一、缺乏規(guī)律的入睡流程

入睡流程將幫助寶寶更好地自主入睡，因此應(yīng)盡早引入入睡流程并固定下來(lái)。

十二、寶寶的覺(jué)醒處理不當(dāng)

為什么媽媽會(huì)認(rèn)為寶寶睡眠過(guò)程不應(yīng)該醒來(lái)？其實(shí)寶寶的睡眠模式和自我保護(hù)機(jī)制決定了他們睡眠過(guò)程中可能會(huì)經(jīng)常醒來(lái)。真正的問(wèn)題在于寶寶的覺(jué)醒需求沒(méi)有得到有效處理而不愿或不能再次入睡。

1.外界干擾導(dǎo)致的覺(jué)醒，這和睡眠環(huán)境、睡眠能力的關(guān)系緊密。

2.醒來(lái)后一定要找媽媽，到底是安全感不足還是安撫依賴？

3.醒來(lái)后不能自己很快入睡，這主要就是睡眠能力問(wèn)題了。

十三、特殊問(wèn)題

其實(shí)出牙、發(fā)熱生病、注射疫苗、胃食管反流、感冒、腹瀉、便秘等特殊問(wèn)題，都可能影響寶寶的睡眠。

十四、睡眠障礙

雖然真正有睡眠障礙的寶寶比例不高，但是這種疾病仍然是存在的。這種情況需要專業(yè)的醫(yī)生介入治療。

其實(shí)，寶寶睡不好的原因有很多，沒(méi)理解清楚原因就直接粗暴的斷奶，根本不能從根源上解決寶寶的睡眠問(wèn)題，只有找到導(dǎo)致寶寶睡不好的真正原因并采取有針對(duì)性的措施，寶寶的睡眠才有可能很好的改善。