


每天抽出10分鐘或更少的時間,做點小改變,生活立刻驚喜轉身。
10分鐘 清理圓珠筆污漬
衣服上不小心染上的圓珠筆污漬,用洗衣機根本沒辦法洗掉,因為圓珠筆油墨不是水溶性的。但只要用發膠噴在污漬上就可以清理圓珠筆油墨,因為它可溶于酒精。等待10分鐘至油墨顏色完全消失,再把衣服放進洗衣機里清洗即可。
6分鐘 拯救派對宿醉
新年派對少不了飲酒,宿醉雖不是病,卻和生病—樣讓人頭疼、頭暈,甚至更難受。不論你之前嘗試的是什么補救措施,都不妨花幾分鐘閱讀下面的文字,因為,這些辦法可以更有效地拯救宿醉。
·飲用鮮榨胡蘿卜汁
一杯鮮榨胡蘿卜汁可以幫宿醉的身體補充水分,還能提供充足的抗氧化成分幫助肝臟排毒代謝。
·吃一個雞蛋菠菜全麥吐司
宿醉后,不宜吃脂肪含量高的食物,否則肝臟功能會被轉移去分解脂肪,宿醉帶來的身體不適會持續更長時間。吃一個雞蛋菠菜全麥吐司,能補充在喝酒過程中流失的蛋白質、碳水化合物和維生素B,還不會影響肝臟的解酒代謝。
·喝一碗溫熱的蔬菜湯
喝一碗溫熱的蔬菜濃湯,能幫身體補充在宿醉后急需的水分和鹽分,讓身體盡決恢復能量。
2分鐘 選對餐盤顏色
要想不痛苦地減少食物攝入量,幫助瘦身,選對餐盤的顏色很重要。如果裝淺色的食物,可以用深色的餐盤;反之裝深色的食物,建議用淺色的餐盤。這樣你就能很清晰地看出到底盤子里裝了多少食物,有助于防止你在不知不覺中進食過量。此外,使用小尺寸的餐盤也有助于減少食物攝入量,但是別拿尺寸太小的盤子,小于23厘米的盤子會有反效果,因為它們太小了,你會覺得即使全部吃光或多吃幾盤也沒關系。
1分鐘 消除衣服靜電
冬季氣候干燥,衣服上容易產生靜電,但只要在穿衣服之前,先用金屬衣架過一遍衣服表面,金屬衣架就會吸附那些造成靜電的電子,消除衣服上的靜電,預防“噼里啪啦”。
1分鐘 每周五記錄—次體重
每天測量和記錄體重完全沒必要,只會讓人變得越來越偏執。健身專家建議,每周選一個固定時間測量和記錄體重,比如每周五晚臨睡前。每周都在這個時間測量體重,并記錄下來,看看體重是否在自己可以接受的健康區間。如果體重超了,在接下來的一周就要選擇健康飲食。
3分鐘 DIY香蕉奶昔
香蕉的口味香甜,還能幫助增加大腦中的5-羥色胺含量,是能讓女人在冬日放松的幸福食物。現在,就來學習把香蕉做成奶昔的美味配方。
原料 香蕉1根、石榴汁1/2杯、豆漿1/2杯、蛋白粉1/4杯、藍莓1/4杯、蜂蜜1大匙、亞麻籽1茶匙
制作 將香蕉去皮切成小段,和其他原料一起加入攪拌機中,高速轉動攪拌至順滑,即可飲用。
4分鐘 下蹲練習輕松翹臀
辦公室工作太忙沒空鍛煉?那就用5分鐘時間練習下蹲運動吧。你只需放松站直,雙腿分開與肩同寬,就可以開始練習。此外,你還可以增加跳躍動作提升鍛煉效果,比如蹲到最低時用力向上跳起,緩慢落地,接著再深蹲。每天在工作間隙多次練習,每次練5分鐘,就能有效鍛煉臀部肌肉,讓臀形更翹、更性感。
8分鐘 每周統計對帳單
成功理財的第一步,先弄清楚自己到底花了多少錢。理財專家建議OL每周末都用幾分鐘時間統計本周自己的財務賬戶變化,看看這周的消費一共是多少,分別分配在了哪些方面,有哪些支出是可以調整的,這是改善財務狀況的第一步。
10分鐘 打電玩,培養專注力
美國加利福尼亞大學最新研究發現,每天玩電玩游戲,尤其是考驗手腦協調配合能力的游戲,能鍛煉你的多任務處理能力和記憶力,還能培養專注力。隨著移動設備的普及和碎片化閱讀的增加,你可能已變得越來越缺乏專注力,而專注力恰恰是能否高效率工作、能否在工作中保持好心態的關鍵。每次打電玩的時間不要過長,最好不要超過1小時,只要每次玩10分鐘,就能發揮積極作用,還能幫身心減壓。此外,嘗試《秘密花園》等色彩涂色書,也可以通過給設計非常精密的圖形涂色來鍛煉大腦專注力。