健康10分鐘

每天抽出10分鐘或更少的時間，做點小改變，生活立刻驚喜轉身。

10分鐘 清理圓珠筆污漬

衣服上不小心染上的圓珠筆污漬，用洗衣機根本沒辦法洗掉，因為圓珠筆油墨不是水溶性的。但只要用發膠噴在污漬上就可以清理圓珠筆油墨，因為它可溶于酒精。等待10分鐘至油墨顏色完全消失，再把衣服放進洗衣機里清洗即可。

6分鐘 拯救派對宿醉

新年派對少不了飲酒，宿醉雖不是病，卻和生病—樣讓人頭疼、頭暈，甚至更難受。不論你之前嘗試的是什么補救措施，都不妨花幾分鐘閱讀下面的文字，因為，這些辦法可以更有效地拯救宿醉。

·飲用鮮榨胡蘿卜汁

一杯鮮榨胡蘿卜汁可以幫宿醉的身體補充水分，還能提供充足的抗氧化成分幫助肝臟排毒代謝。

·吃一個雞蛋菠菜全麥吐司

宿醉后，不宜吃脂肪含量高的食物，否則肝臟功能會被轉移去分解脂肪，宿醉帶來的身體不適會持續更長時間。吃一個雞蛋菠菜全麥吐司，能補充在喝酒過程中流失的蛋白質、碳水化合物和維生素B，還不會影響肝臟的解酒代謝。

·喝一碗溫熱的蔬菜湯

喝一碗溫熱的蔬菜濃湯，能幫身體補充在宿醉后急需的水分和鹽分，讓身體盡決恢復能量。

2分鐘 選對餐盤顏色

要想不痛苦地減少食物攝入量，幫助瘦身，選對餐盤的顏色很重要。如果裝淺色的食物，可以用深色的餐盤；反之裝深色的食物，建議用淺色的餐盤。這樣你就能很清晰地看出到底盤子里裝了多少食物，有助于防止你在不知不覺中進食過量。此外，使用小尺寸的餐盤也有助于減少食物攝入量，但是別拿尺寸太小的盤子，小于23厘米的盤子會有反效果，因為它們太小了，你會覺得即使全部吃光或多吃幾盤也沒關系。

1分鐘 消除衣服靜電

冬季氣候干燥，衣服上容易產生靜電，但只要在穿衣服之前，先用金屬衣架過一遍衣服表面，金屬衣架就會吸附那些造成靜電的電子，消除衣服上的靜電，預防“噼里啪啦”。

1分鐘 每周五記錄—次體重

每天測量和記錄體重完全沒必要，只會讓人變得越來越偏執。健身專家建議，每周選一個固定時間測量和記錄體重，比如每周五晚臨睡前。每周都在這個時間測量體重，并記錄下來，看看體重是否在自己可以接受的健康區間。如果體重超了，在接下來的一周就要選擇健康飲食。

3分鐘 DIY香蕉奶昔

香蕉的口味香甜，還能幫助增加大腦中的5-羥色胺含量，是能讓女人在冬日放松的幸福食物。現在，就來學習把香蕉做成奶昔的美味配方。

原料 香蕉1根、石榴汁1/2杯、豆漿1/2杯、蛋白粉1/4杯、藍莓1/4杯、蜂蜜1大匙、亞麻籽1茶匙

制作 將香蕉去皮切成小段，和其他原料一起加入攪拌機中，高速轉動攪拌至順滑，即可飲用。

4分鐘 下蹲練習輕松翹臀

辦公室工作太忙沒空鍛煉？那就用5分鐘時間練習下蹲運動吧。你只需放松站直，雙腿分開與肩同寬，就可以開始練習。此外，你還可以增加跳躍動作提升鍛煉效果，比如蹲到最低時用力向上跳起，緩慢落地，接著再深蹲。每天在工作間隙多次練習，每次練5分鐘，就能有效鍛煉臀部肌肉，讓臀形更翹、更性感。

8分鐘 每周統計對帳單

成功理財的第一步，先弄清楚自己到底花了多少錢。理財專家建議OL每周末都用幾分鐘時間統計本周自己的財務賬戶變化，看看這周的消費一共是多少，分別分配在了哪些方面，有哪些支出是可以調整的，這是改善財務狀況的第一步。

10分鐘 打電玩，培養專注力

美國加利福尼亞大學最新研究發現，每天玩電玩游戲，尤其是考驗手腦協調配合能力的游戲，能鍛煉你的多任務處理能力和記憶力，還能培養專注力。隨著移動設備的普及和碎片化閱讀的增加，你可能已變得越來越缺乏專注力，而專注力恰恰是能否高效率工作、能否在工作中保持好心態的關鍵。每次打電玩的時間不要過長，最好不要超過1小時，只要每次玩10分鐘，就能發揮積極作用，還能幫身心減壓。此外，嘗試《秘密花園》等色彩涂色書，也可以通過給設計非常精密的圖形涂色來鍛煉大腦專注力。