中小學心理教師的心理健康維護

【關鍵詞】心理教師；心理壓力；心理健康維護

【中圖分類號】G445 【文獻標志碼】B 【文章編號】1005-6009（2016）43-0070-02

【作者簡介】張冬梅，江蘇理工學院（江蘇常州，213001）心理教育研究所副所長，教授，主要研究方向為團體心理輔導、心理咨詢。

心理教師會有心理問題嗎？他們是專業做心理輔導工作的，社會評價反映出人們對心理教師有很高的職業期待。中小學心理教師從事的是助人的服務工作，他們致力于促進學生適應能力和心理健康水平的提高，預防心理危機的產生，他們應該成為學生心理健康的示范者。然而，助人工作者也是職業倦怠的高發人群。心理教師作為一個特殊的職業群體，工作的壓力也會給他們的身心健康造成不良影響，進而影響其工作和生活。試想心理教師本身的心理都不健康，怎么能幫助學生維護心理健康呢？又怎么能夠有效地預防與處理心理危機事件？因此，減輕心理教師的精神緊張和心理壓力，維護他們的心理健康具有深遠的意義。

中小學心理教師有不同于其他教師的心理壓力問題。中小學心理教師在學校教育情境中的地位、角色不盡如人意。我的工作角色是什么？學校就我一個心理教師，要服務上千學生，我要怎么做呢？學校沒有心理教研室，我歸屬哪個學科？我的職業發展是什么？現實問題的種種困擾，給心理教師帶來心理壓力。

維護中小學心理教師的心理健康，應以積極心理學的理論為指導，樹立“助人自助”的理念，采取認知重建策略調整自己對壓力源的認識與態度，以積極的心理視角合理看待工作角色，通過認知、行為、體驗的調節，使心理教師克服消極情緒困擾，緩解心理壓力，激發和培養積極情感體驗，完善自我信念，形成積極樂觀的人格品質和良好的工作心態。

一、建立對心理教師角色的合理期望

心理教師自身要對其工作角色有正確的認識，合理看待學校布置的各項工作任務。心理教師在學校工作中要充當的角色是多方面的，心理教師既要扮演區別于其他中小學教師的特殊的工作角色，又要承擔所有教師共同的一般角色。心理教師要把握好各角色的內涵和外延，協調好角色間的沖突。首先心理教師要明確自己在工作中的角色目標。崔景貴認為心理教師專業化的角色目標是：成為心理安全與心態積極的“重要他人”、心理平衡與心理健康的“心理指導者”、心理自由與精神富有的“精神關懷者”、心理成熟與人格健全的“個性示范者”、心理和諧與個性張揚的“自我實現者”。心理教師應在教育實踐中履行角色職責，做學生發展的幫助者、引導者、促進者和支持者。其次，心理教師應清楚組織的期望、工作的要求及職業中的責任與義務，對學校可能變化的心理課程，要有包容度及隨機應變能力，理性面對自己的工作權限。再次，心理教師要以積極的心態接受學校布置的專業以外的工作，把學校的任何工作都看成是有價值的積極事件，要看到專業困境背后的機遇，在各種工作中滲透心理健康教育的理念，讓自己成為“一專多能”的心理教育工作者，實現自己的工作意義與價值。

二、發展伙伴專業共同體

中小學每個學校只有1-2名心理教師，學校開展教研活動困難。心理教師可以在學校發展伙伴專業共同體，組建自己的專業團隊，定期開展心理沙龍活動，以心理沙龍的形式進行教研活動。心理沙龍活動采取開放式，可以邀請班主任及其他學科老師參加，也可以邀請其他學校的心理教師參加，共同探討心理健康教育問題。伙伴專業共同體，不僅為心理教師的個人成長與專業發展提供幫助，工作環境中的人際交流可以為他們提供更多的社會支持，滿足他們的職業自豪感與歸屬感，增加工作滿意度與歸屬感，增強自我效能感。在學校和諧的人際關系及團隊支持的背景下，心理教師能夠擁有足夠的安全感去嘗試新的思考及新的行為模式。

三、踐行“助人自助”

“助人自助”是心理教師專業發展的基本理念。助人自助包括兩層含義：一是幫助別人學會自我幫助，二是在幫助他人的同時，自己也獲得幫助。助人自助是心理教育的核心意義所在，也是心理教師的工作目標。中小學心理教師要想幫助別人學會自助，首先要學會幫助自己，實現自我心理自助，學習是心理自助的首要方法。心理教師每天的工作不管是與專業有關的，還是與專業無關的都將帶來新的挑戰，這就意味著心理教師要不斷地學習，完善自己，提高心理素質與適應能力，使自己在人格、情緒調節、壓力應對及專業能力等方面獲得自助。其次，在自我反思中自助。心理教師要養成自我反省的習慣，經常審視自己的工作與心理狀態，客觀評估自我心理功能的優勢與劣勢，勇于正視自己在專業發展上及成長中的苦惱。心理教師在心理自助的過程中，親自體驗心理疏導與自我改變的工作過程，覺察對心理問題及問題原因的自我意識，共情來訪者的心理感受，進一步理解心理教育理論的含義，提高自己的助人能力，努力成為“有效的助人者”。

四、接受心理咨詢

心理教師也存在心理問題，有些問題個人能進行自我調節，有些問題個人不能解決，應該積極尋求心理專家及同行的幫助，接受心理咨詢。心理教師經常給學生做心理咨詢，但是他們往往不喜歡求助別人，特別是在尋求心理專家的心理咨詢方面，易產生心理障礙。有些人會擔心自己的權威與專業形象受損，或在咨詢過程中，不自覺地運用自己擁有的專業理論與技術解釋心理專家的工作，容易形成阻抗或對抗心理，無法做出自我改變。因此，心理教師要改變認知，以積極、謙虛的心態尋求同行專家的幫助。在咨詢過程中，跳出咨詢師的角色，倒空自己，以普通來訪者的身份面對心理專家，自覺主動地與心理專家構建工作聯盟，積極嘗試自我改變。

五、構建社會支持系統

社會支持對個體身心健康具有增益作用，那些擁有較多朋友或家庭成員心理支持或物質支持的人身心更健康。有效的社會支持，可以降低我們對壓力的感受。當心理教師面對壓力產生負面情緒時，不妨與家人、朋友、同事以及家長一起討論壓力情境，在他們的幫助下確立更現實的目標，重新審視壓力事件，尋找解決方法。心理教師可以與班主任及其他學科老師建立工作聯盟，獲得他們的工作支持，如在班級開展心理健康教育活動，將問題學生及時轉介給心理教師等。

網絡時代，社會支持也體現在信息的支持方面。心理教師可以積極構建自己的“朋友圈”，通過網絡與專家及同行進行交流，學習心理健康教育的理論與技術，接受案例督導，提高自己的專業素養與專業技能；也可以通過心理咨詢熱線、網上心理咨詢等方式，接受遠程的心理健康咨詢服務，獲得個人心靈成長。

六、學會運動與休閑

身體運動可以幫助心理教師減輕壓力與倦怠。一方面，運動會使人身體健壯，精力充沛，儲備能量，對工作的應付能力增強；另一方面，在運動中，心理教師可以發泄負性情緒，減緩現實的壓力。某些運動如散步、慢跑、游泳、做操等也為心理教師提供了一個難得的“空閑”機會，可以跳出工作環境，使身心暫時得到放松與緩沖，放松后，換個角度對問題加以反思，更好地找出解決問題的策略。所以，心理教師應每天參加運動，以放松為原則，貴在堅持不懈。

心理教師面對繁重的工作，除了工作環境的調節外，還應具有適當的休閑生活，滋養身心，平衡情緒，提高生活品質，享受生活的樂趣。因此，心理教師要養成良好的休閑習慣。休閑的方式可以是個人的或團體的，個人休閑，享受獨處的樂趣；參加團體休閑，可以增進人際關系。心理教師與家人一起參加休閑活動，如旅游、聚餐等，有助于與家人建立和諧的關系，獲得家人的支持；與自己職業之外的人士聚會交談，可以結交朋友，擴大視野，豐富自己的社會經驗與閱歷，促進自我成長。