多吃柑橘防抑郁

《美國臨床營養學雜志》近日刊文指出，美國哈佛醫學院和布萊根婦女醫院的研究者發現，食用黃酮類食物(如柑橘類)可降低女性患抑郁癥的風險。

研究者選取了約8.2萬名此前無抑郁癥的女性，每2～4年通過“食物攝入頻率問卷”收集參與者黃酮類食物的攝入量。10年隨訪期間，共發生了10752例抑郁癥。分析結果顯示，黃酮類食物攝入量與抑郁癥發病風險存在負相關。每天食用超過2份柑橘類水果的人，與食用不到1份的人相比，患抑郁癥的風險低18%。研究結果認為，黃酮類化合物的攝入量較多，可能會降低患抑郁癥的風險，這種效果對老年女性而言更顯著。