吃五種食物防曬補水

牛油果抗紫外線牛油果中含有單不飽和脂肪酸，食用后有助于肌膚對抗紫外線，緩解肌膚過敏和炎癥，增加皮膚彈性。

西葫蘆延緩衰老西葫蘆的水分大，熱量低，很適合夏天吃。而且，其富含肌膚所需的B族維生素和維生素C，有助于延緩衰老。

黃瓜滋潤肌膚黃瓜富含維生素C和咖啡酸，能減輕水腫、滋潤肌膚、舒緩曬傷。常吃黃瓜可保持肌膚彈性。

黑巧克力抗炎癥黑巧克力能對抗酒糟鼻及濕疹等肌膚炎癥，防止皮膚受到紫外線的損傷。不過要注意的是，只有純度高的黑巧克力才有這種功效。

西瓜補水西瓜的含水量高達93%，且含有大量的維生素C，經常食用，能令肌膚煥發光澤。