七十歲后運動也有效

美國匹茲堡大學最新一項研究發(fā)現(xiàn)，70歲以上老年人每周進行兩次步行鍛煉可顯著改善身體靈活性。

研究人員對1635名70～89歲老年人展開了測試，參試老年人都能夠至少走動400米，他們被隨機分為兩組。一組818名老年人參加運動組，每周步行150分鐘,外加力量訓練、柔韌性訓練和平衡能力訓練，每周去健康中心檢查兩次；另一組817名老年人參加健康知識講座，不安排運動。研究過程中，每6個月，所有老年人會接受一次體檢，平均跟蹤時間為兩年半。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，70歲以后仍然進行恰當、積極的運動，可顯著改善其身體靈活性，進而減少跌倒和致殘概率。研究建議，運動從來不言遲，70歲之后運動也同樣可改善肌肉骨骼功能，增強體質(zhì)，改善健康。