太極拳對(duì)改善中老年人身體素質(zhì)及機(jī)能指標(biāo)分析

胡美紅

（吉安縣第三中學(xué)，江西 吉安 343000）

太極拳對(duì)改善中老年人身體素質(zhì)及機(jī)能指標(biāo)分析

胡美紅

（吉安縣第三中學(xué)，江西 吉安 343000）

本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、綜合分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、體質(zhì)測(cè)試法，對(duì)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的中老年人身體素質(zhì)及機(jī)能相關(guān)指標(biāo)的評(píng)價(jià)進(jìn)行研究，以期為中老年人進(jìn)行鍛煉提供科學(xué)的理論依據(jù)，從而正確指導(dǎo)中老年人進(jìn)行科學(xué)健身鍛煉，以達(dá)到提高中老年人身心健康、延年益壽的目的。

太極拳；中老年人；身體素質(zhì)；機(jī)能指標(biāo)

隨著全球人口老齡化趨勢(shì)的出現(xiàn)，衰老研究已成為當(dāng)前生物醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)和前沿，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)心中老年人的健康問(wèn)題，如何實(shí)現(xiàn)“健康老齡化”和延緩衰老已成為我們亟待解決的一大問(wèn)題。本文主要從中老年人進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)前后的身體素質(zhì)及機(jī)能指標(biāo)變化進(jìn)行分析，以期為今后中老年體育鍛煉提供一定的建議和指導(dǎo)。

1 研究對(duì)象與方法

本文文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、綜合分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、體質(zhì)測(cè)試法，對(duì)中老年人進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)前后的身體素質(zhì)及機(jī)能指標(biāo)變化進(jìn)行分析。實(shí)驗(yàn)組選取對(duì)象為24名經(jīng)常練習(xí)太極拳的健康女性，年齡55～68歲，均為練習(xí)5～15年太極拳的愛(ài)好者；對(duì)照組選取對(duì)象為不練習(xí)太極拳并很少參加其他體育活動(dòng)的24名健康女性受試者，年齡55～68歲。

2 結(jié)果與分析

2.1 太極拳運(yùn)動(dòng)延緩心血管系統(tǒng)衰老的研究

統(tǒng)計(jì)顯示（表1），對(duì)照組的基礎(chǔ)心率均值和標(biāo)準(zhǔn)差結(jié)果為72.50±5.20，實(shí)驗(yàn)組的基礎(chǔ)心率均值和標(biāo)準(zhǔn)差結(jié)果為68.08± 5.68，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性；在臺(tái)階實(shí)驗(yàn)中，對(duì)照組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為61.40±8.00，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為69.41±7.83，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性；在血壓數(shù)據(jù)中可以看到，在收縮壓表現(xiàn)為對(duì)照組均值和標(biāo)準(zhǔn)差是123.71±17.88，實(shí)驗(yàn)組均值和標(biāo)準(zhǔn)差是110.88±14.88，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性。血壓的舒張壓，P＞0.05，沒(méi)有明顯的差異。

2.2 太極拳運(yùn)動(dòng)延緩神經(jīng)系統(tǒng)衰老的研究

根據(jù)表2可以看出，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)中的影響主要表現(xiàn)在反應(yīng)時(shí)，在反應(yīng)時(shí)（左）數(shù)據(jù)分析結(jié)果P＞0.05沒(méi)有顯著性差異；在反應(yīng)時(shí)（右）的數(shù)據(jù)分析結(jié)果對(duì)照組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為0.25±0.07，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差0.21±0.06，2組比較，P＜0.05，具有顯著性差異；在前庭穩(wěn)定性對(duì)照組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為0.41± 0.12，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為0.28± 0.8，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性差異；在單腳閉眼站立（左）對(duì)照組均值和標(biāo)準(zhǔn)差8.12±2.37，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差20.5±2.81，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性差異；在單腳閉眼站立（右）對(duì)照組均值和標(biāo)準(zhǔn)差為 9.29±2.78，實(shí)驗(yàn)組均值和標(biāo)準(zhǔn)差為21.5±2.76，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性。經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)分析看出，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老人的神經(jīng)系統(tǒng)功能還是有促進(jìn)作用，對(duì)身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性很大作用。

表1 心血管系統(tǒng)測(cè)試項(xiàng)目對(duì)照表±S

表1 心血管系統(tǒng)測(cè)試項(xiàng)目對(duì)照表±S

?

表2 神經(jīng)系統(tǒng)測(cè)試項(xiàng)目對(duì)照表±S

表2 神經(jīng)系統(tǒng)測(cè)試項(xiàng)目對(duì)照表±S

?

2.3 太極拳運(yùn)動(dòng)生化指標(biāo)的研究

從表3可以看出，太極拳運(yùn)動(dòng)在生理生化方面的作用，首先對(duì)照組血糖的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.64 ±0.51，實(shí)驗(yàn)組血糖的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.26±0.57，2組比較，P＜0.05，具有顯著性；對(duì)照組葡萄糖的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.77±0.47，葡萄糖實(shí)驗(yàn)組均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.26±0.46，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性；甘油三脂對(duì)照組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為1.60±0.26，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為1.50±0.36，2組比較，P＞0.05，沒(méi)有顯著性差異；總膽固醇對(duì)照組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.51±0.84，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.18±0.65，2組比較，P＞0.05，沒(méi)有顯著性差異；高密度脂蛋白的對(duì)照組均值和標(biāo)準(zhǔn)差為1.73± 0.36，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為2.07± 0.31，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性；低密度脂蛋白膽固醇對(duì)照組的均值和標(biāo)準(zhǔn)為2.89±0.44，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為2.23±0.39，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性。

表3 運(yùn)動(dòng)生化指標(biāo)對(duì)照表±S

表3 運(yùn)動(dòng)生化指標(biāo)對(duì)照表±S

組別 血糖 葡萄糖 甘油三酯 總膽固醇 高密度脂蛋白 低密度脂蛋白膽固醇對(duì)照組 5.64 ±0.51 5.77±0.47 1.60±0.26 5.51±0.84 1.73±0.36 2.89±0.44實(shí)驗(yàn)組 5.26±0.57* 5.26±0.46** 1.50±0.36 5.18±0.65 2.07±0.31** 2.23±0.39**

2.4 太極拳運(yùn)動(dòng)生化指標(biāo)的研究

在研究中得出太極拳運(yùn)動(dòng)在生理生化方面的作用，首先對(duì)照組血糖的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.64 ±0.51，實(shí)驗(yàn)組血糖的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.26±0.57，2組比較，P＜0.05，具有顯著性；對(duì)照組葡萄糖的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.77±0.47，葡萄糖實(shí)驗(yàn)組均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.26±0.46，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性；甘油三脂對(duì)照組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為1.60±0.26，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為1.50±0.36，2組比較，P＞0.05，沒(méi)有顯著性差異；總膽固醇對(duì)照組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.51±0.84，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為5.18±0.65，2組比較，P＞0.05，沒(méi)有顯著性差異；高密度脂蛋白的對(duì)照組均值和標(biāo)準(zhǔn)差為1.73± 0.36，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為2.07± 0.31，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性；低密度脂蛋白膽固醇對(duì)照組的均值和標(biāo)準(zhǔn)為2.89±0.44，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為2.23±0.39，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性。

2.5 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體成分的研究

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉和脂肪的影響，在肌肉方面，對(duì)照組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為38.69±4.00，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為39.20±5.88，2組比較，P＞0.05，沒(méi)有顯著性差異；對(duì)照組的脂肪均值和標(biāo)準(zhǔn)差為19.69±4.85，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為15.60±4.23，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性差異；對(duì)照組脂肪百分比的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為31.81±4.54，實(shí)驗(yàn)組脂肪百分比的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為27.05±6.03，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性差異；對(duì)照組腰臀百分比的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為0.90± 0.059，實(shí)驗(yàn)組均值和標(biāo)準(zhǔn)差為0.87± 0.335，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性。

實(shí)驗(yàn)研究可以得出，對(duì)照組的肥胖程度均值和標(biāo)準(zhǔn)差為117.15±14.00，實(shí)驗(yàn)組均值和標(biāo)準(zhǔn)差為106.18±9.60，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性；對(duì)照組的身體質(zhì)量指數(shù)均值和標(biāo)準(zhǔn)差為24.18±2.89，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為22.13±1.99，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性；對(duì)照組的身體密度均值和標(biāo)準(zhǔn)差為1.04± 0.01，實(shí)驗(yàn)組的均值和標(biāo)準(zhǔn)差為1.05± 0.01，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性。

3 結(jié) 語(yǔ)

3.1 太極拳運(yùn)動(dòng)可以改善中老年人心血管、促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，從而減少心血管疾病的發(fā)生。

3.2 太極拳運(yùn)動(dòng)，上下相隨，內(nèi)外兼修，一動(dòng)而無(wú)處不動(dòng)，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，對(duì)骨骼肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力和靈敏度有很大的促進(jìn)作用。

3.3 反應(yīng)時(shí)、前庭穩(wěn)定性和單腳閉眼站立都是反映中老年人神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和穩(wěn)定性功能。而在實(shí)驗(yàn)中反應(yīng)時(shí)、前庭穩(wěn)定性和單腳閉眼站立3個(gè)指標(biāo)結(jié)果顯示，長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳練習(xí)對(duì)老年人的靈敏素質(zhì)的影響只是一個(gè)維持過(guò)程，可以延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。

3.4 經(jīng)常練習(xí)太極拳中老年愛(ài)好者在血脂、血糖方面優(yōu)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的中老年人。

3.5 長(zhǎng)時(shí)間的太極拳運(yùn)動(dòng)，其所需的能量來(lái)自于葡萄糖和脂肪，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的脂肪酶的活性和各種氧化酶的活性增強(qiáng)，體內(nèi)儲(chǔ)存的豐富脂肪被大量氧化分解供能，致使脂肪、脂肪百分比、腰臀比率、身體密度、肥胖程度都趨于正常，這就可以有效地控制體重。

[ 1 ]周嵩山，王進(jìn)，馬振水.淺談太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健康的影響[ J ].百家論壇，2003.

[ 2 ] 姚遠(yuǎn)，楊樹(shù)東.太極拳鍛煉對(duì)老年人下肢肌力影響的研究[ J ].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2003（1）.

[ 3 ] 潘國(guó)建.簡(jiǎn)化太極拳對(duì)下肢關(guān)節(jié)的生物力學(xué)影響[ J ].上海師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2003（2）.

G804

A

1674-151X（2016）12-155-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.079

投稿日期：2016-11-13

胡美紅（1987—），中級(jí)，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。