一堂別開生面的耐久跑教學

竺孝福

（江蘇省南京市六合區程橋高級中學，江蘇 南京 211504）

教學案例

一堂別開生面的耐久跑教學

竺孝福

（江蘇省南京市六合區程橋高級中學，江蘇 南京 211504）

1 背 景

耐久跑的項目是中小學體育教學中的重要內容，也是有效提高學生心肺功能、提高學生耐力素質的教學內容，還可以在學習過程中培養學生不怕苦、不怕累、勇于克服困難的優良品質。同時，耐久跑中的小學50m×8、中學男生1 000m、女生800m一直是《國家學生體質健康標準》和體育中考的必測項目，不管是學生，還是家長都非常重視。但是在耐久跑的教學中，由于耐久跑項目本身的特點，造成運動的機械重復、單調枯燥、運動強度較大，在練習中學生都不愿意參與其中，沒有興趣進行長距離的跑動，部分學生還對這個項目產生了恐懼心理，特別是對于一些身體超重和肥胖的學生，壓力較大。對于這個項目，體育教師也比較頭疼，教學不好組織，學生練習起色不大，深感無奈。

耐久跑教學中學生的興趣是關鍵，為了在體育教學中不斷提高學生耐久跑的興趣和耐力素質，就需要在教學中打破以往傳統跑圈的教學思路，在教學中結合學校場地創新設計，提高練習的趣味性，讓學生在興趣中進行練習，在不知不覺中完成耐久跑的跑動距離，提高學生的耐力素質。耐久跑的教學不但要承擔培養和激發學生耐久跑的興趣，而且還應在提高學生耐力素質的基礎上，通過教學任務的下達和完成，在學習和實踐中發展學生分析解決問題的能力，并通過多樣的練習內容來培養學生堅強的意志品質和良好的團隊合作意識。

2 案例描述

2.1 學習目標

2.1.1 通過教學讓學生了解人體血液循環方面的體育與健康基礎知識，并通過練習來掌握耐久跑的節奏、呼吸方法，發展學生的奔跑能力。

2.1.2 通過各種跑的練習，借助跑的練習，來發展學生的耐力素質，提高學生的心肺功能。

2.1.3 通過學習激發學生耐久跑的興趣，培養學生不怕苦、不怕累、團結協作、勇于克服困難的優良品質。

2.2 教學重難點

教學重點：耐久跑的節奏。教學難點：“2～3步一呼，2～3步一吸”的呼吸方法。

2.3 場地器材

課前準備4面小紅旗、4面小綠旗、7塊小黑板，用A4紙張打印身體各部位器官的名稱，如圖1所示擺放，也可以根據場地大小來調整跑動距離。

圖1 擺放位置圖

2.4 教學流程

2.4.1 開始部分 略。

2.4.2 基本部分 （34min） （1）探究學習階段（10min）。教師提出提問，讓學生帶著問題看圖板，進行啟發式學練。問題1：我們人體的血液是如何循環的？解決方法：讓學生觀察教師設計的人體血液循環圖，通過小組討論交流，加深對人體血液循的理解。教師利用圖板講解人體血液循環知識（關鍵詞：體循環、肺循環）。組織形式：4列橫隊。問題2：假如我們現在的場地就是人體的血液循環系統，同學們可以把自己想象成血細胞，從心臟出發來進行血液循環的跑動？解決方法：學生把自己想象成血細胞進行血液循環的跑動，組長組織交流、體驗、探究跑動的路線。教師創設情境，語言激勵，適時參與。組織形式：分小組成1路縱隊進行，各個學生之間的間距要保持好。易犯錯誤：跑動沒有節奏，呼吸方法不正確；跑動路線不合理（體循環后沒有進行肺循環）。糾正手段：強調跑動過程中的節奏，進行2～3步一吸，2～3步一呼的呼吸方法；教師帶領學生進行人體血液循環的跑動。學生分組進行練習，各組之間相互觀察、交流，搞清人體血液循環的路線。組織形式：分小組1路縱隊練習。各組展示，教師引導評價并糾正存在的問題。

（2）實踐體驗階段（24min）。各臟器循環的“人體血液循環”跑動。講解按人體血液循環跑動的要求（關鍵詞：動脈血、靜脈血）。要求：學生每人右手拿小紅旗，左手拿小綠旗，跑動時若是動脈血就舉起小紅旗，若是靜脈血就舉起小綠旗，成一路縱隊，各個學生之間的間距要保持好。教師講解強調跑動過程中有節奏的跑動，進行2～3步一吸，2～3步一呼的呼吸練習。教師創設情境，語言激勵。學生分組在場地中進行各個臟器循環1次的完整“人體血液循環”跑動。各組展示。組織形式：分小組1路縱隊練習。教師組織“人體血液循環跑動”比賽。教師講解方法：血液從心臟出發，每次體循環1個臟器后必須進行1次肺循環，完成所有的臟器后回到心臟，以用時的多少來排定名次。教師講解強調跑動過程中有節奏的跑動，進行2～3步一吸，2～3步一呼的呼吸練習。學生分組比賽。教師及時總結，從耐力素質、跑的節奏、呼吸方法、意志力等方面激勵學生輕松、自然、協調地進行耐力跑練習，鼓勵學生不怕苦、不怕累，堅持到底。

2.4.3 結束部分 略。

3 案例分析

體育新課程改革要求要在體育教學中培養學生體育鍛煉的興趣的同時，還應讓學生形成終身體育鍛煉的意識。學生終身體育鍛煉意識的提高需要學生在體育運動和學習中能體會到運動的快樂，需要在體育比賽中體會勝利的喜悅，本案例結合培養學生耐久跑的興趣和學生終身體育鍛煉的意識，將耐久跑的練習和學生了解的人體血液循環巧妙地結合在一起，利用小場地教學，將跑動路線設計為人體血液循環，讓學生在跑動中把自己想象成帶氧血細胞，進行各人體“臟器”的循環跑動，不但改變了耐久跑枯燥、單調乏味的練習形式，還讓學生在興趣盎然中完成了規定的跑動距離。在教學中，通過運用任務教學法讓學生“人體血液循環”跑的練習更具自主性，用情景教學法讓學生“人體血液循環”跑的練習更具啟發性。并通過多種血液循環的路線設計，讓學生每一次的跑動都有新鮮感，注重激發學生的學習興趣，不但能完成跑動量，還利用小組練習，在合作跑中感受耐久跑的樂趣，有效地發展了學生的心肺功能，提高了學生的耐力素質。

本案例在探究學習階段，通過教學實踐，重視培養學生的探究、分析、協作、實踐、創新能力，讓學生根據教師設置的問題：“我們人體的血液是如何循環的？”“假如我們現在的場地就是人體的血液循環系統，同學們可以把自己想象成血細胞，從心臟出發來進行血液循環的跑動嗎？”圍繞這2個問題觀察教師設計的人體血液循環圖，通過小組討論交流，加深對人體血液循的理解，掌握人體血液循環方面的體育健康基礎知識。然后激勵學生把自己想象成血細胞進行血液循環的嘗試跑動，各組之間相互觀察、交流，搞清人體血液循環的路線，并為接下來的耐久跑教學做好準備活動。

本案例的實踐體驗階段，采用任務教學法、情景教學法進行教學，分別進行了人體各臟器循環的“人體血液循環”跑動以及“人體血液循環跑動”比賽。把枯燥、單調、乏味的耐久跑教學，用“人體血液循環”的情景進行精心巧妙的設計，并通過人體動脈血、靜脈血的分組，結合籃球場地中的標識牌，活靈活現地展現在了學生的面前。新穎的教學設計和氛圍使學生對耐久跑的教學產生了濃厚的興趣，學生在了解了人體血液循環方面的體育健康基礎知識后就想迫切地參與其中，達到了讓學生在“想中學、學中練、練中樂、樂中會”的目的。在確保學生主體地位充分的前提下，發揮教師的引導作用，在跑動中強調和滲透耐久跑的呼吸方法，指導學生在跑動過程中調整自己的呼吸，嘗試采用2～3步一吸，2～3步一呼的呼吸方法，并從耐力素質、跑的節奏、呼吸方法、意志力等方面用激勵性語言讓學生在小組練習、小組展示和比賽中都能夠全身心投入到學習中去，同時在教學中鼓勵學生不怕苦、不怕累，堅持到底，加強德育的滲透，在完成教學任務的同時陶冶了情操，提升了自我。在教學中根據學生的個體差異，當學生出現“極點”時，及時鼓勵學生加強呼吸，調整步速，加強擺臂，在合作跑中克服“極點”問題，感受耐久跑的樂趣，從而跑得輕松。

本案例教學設計主題鮮明突出，充分體現了耐久跑教學游戲化的特點，在教學中有意識地激發學生積極參加到耐久跑中，有效發揮學生的主體作用和教師的主導作用，在練習和比賽中發展學生跑的能力，提高耐久跑的興趣，有效地發展了學生的心肺功能，提高了學生的耐力素質。還利用分小組練習，讓學生通過合作探究來進行耐久跑線路和方法的練習，讓學生在學習中體驗跑動的樂趣，從而培養學生不怕苦、不怕累、團結協作、勇于克服困難的優良品質，教學的任務和目標達成度較高。

G807

A

1674-151X（2016）12-076-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.038

投稿日期：2016-10-19

竺孝福（1967—），中學一級，本科。研究方向：體育教育與訓練。