跆拳道橫踢與泰拳橫掃踢技術動作對比及其融合的可行性分析

高 敏

（廣西師范學院體育學院， 廣西 南寧 530023）

技戰(zhàn)術分析

跆拳道橫踢與泰拳橫掃踢技術動作對比及其融合的可行性分析

高 敏

（廣西師范學院體育學院， 廣西 南寧 530023）

由于近些年競技體育發(fā)展迅速，在自由搏擊的賽場上，運動員使用的技術動作也越來越多元化，其中競技跆拳道和泰拳更是受到萬千矚目。本文單純就技術動作而言，運用文獻資料法、比較分析法，探討比較跆拳道橫踢和泰拳橫掃踢的技術特點、實戰(zhàn)運用及2種腿法在自由搏擊賽場上具有融合性的可能。

橫踢；橫掃踢；跆拳道；泰拳

跆拳道被稱為韓國的國技，其以腿法見長，以拳法為輔，在賽場中通過簡單有效的技術動作造成巨大殺傷，同時又以其飄逸的技術動作風格躋身觀賞性和實用性并重的競技體育之列。泰拳是具有強烈的國家色彩和民族傳統(tǒng)的競技體育項目，更是以其凌厲的腿法和膝法聞名世界拳壇。由于早些年國際比賽競賽規(guī)則的原因，泰拳的肘法和膝法受到了相當的限制，但其腿法卻得到了充分發(fā)揮和改進，其橫掃腿法稱得上是少數能夠與跆拳道橫踢腿法相媲美的腿法之一。在國際比賽中，跆拳道的橫踢腿是跆拳道比賽中運用最多的腿法。在一場比賽中，其使用率大概占所有腿法使用率的60%，其橫踢得分率高達70%：泰拳在一場比賽中腿法的使用率在55%左右，其中橫掃腿法運用占所有腿法運用率的65%左右，得分率在60%。由此可見，兩種腿法在各自的比賽中都占據著舉足輕重的地位，跆拳道橫踢快速、有力，注重擊打準確性，泰拳橫掃腿快速、擊打力度大，具有極大殺傷力。而且就技術特點而言，兩者之間存在很多共性，二者之間有很大的可比性。

1 泰拳橫掃踢動作技術特點

1.1 泰拳橫掃踢

泰拳橫掃踢，以后腿橫掃踢為例，右式站立，重心在前后腿之間中間位置，左腿蹬地重心前移到右腿，右腿順勢旋轉180度，腳跟頂起，前腳掌支撐，左腿30～45度角起腿，到達目標高度后，順勢以45～60度角下扣，使整個身體完成360度角旋轉，用脛骨和腳面部位擊打目標（圖1）。練習方法，橫掃踢按其攻擊目標的不同，可以分為3種：首先，高掃腿攻擊對手頭部、頸部，在國際比賽中較為常見，國內比賽由于混合較多摔法，使用率不高，一旦使用得當，常常能擊昏對手。其次，中掃腿攻擊對手腰肋、腹部，常以連續(xù)踢擊腿法出現，擊打力量較強。第三，低掃腿掃擊對手膝關節(jié)和小腿外側，其擊打效果和速度俱佳。

圖1 泰拳橫掃踢的技術動作展示

1.2 泰拳橫掃踢的訓練方法

1.2.1 擊影練習（即空擊） 練習者在想象對手動作基礎上進行的練習。常常是面對鏡子，練習單一和組合動作，把鏡子中的自己作為假想敵，進行對招拆招，提高自身的協調性，體會動作路線，掌握進攻的時機、方向和準確性。

1.2.2 強化硬度練習 泰拳在練習過程中，講究循序漸進的練習方法，許多的拳手從少時起就通過踢打香蕉樹、橡膠樹或者踢擊圓木、鐵棒來提高小腿脛骨的骨質厚度，或是拿鋼管雙手均勻用力反復碾壓腿部脛骨，減少其對疼痛的感知程度，增強擊打承受能力。在練習過程中，力度要循序漸進，由輕到重，逐漸提高硬度和力量，也可以用鐵棍或其他硬物依法練習。

1.2.3 沙袋練習 沙袋的高度應根據練習者的身高而定，其中掃踢和高掃踢沙袋中部和練習者的胸部高度相等為宜，低掃踢則是沙袋放于地面，由教練或陪練人員用手臂抱住，腰和腿部頂住支撐。而且由于沙袋的種類不同，有填充廢舊輪胎內胎的，有填充硬質皮革的，也有直接填充細沙的，要根據練習者不同的練習階段，選擇合適練習的沙袋。并配合以擰腰轉髖、增加出腿速度和正確出腿角度用腳背或者小腿的脛部迎面橫擊沙袋，結合出腿步伐和攻擊距離，以便更有效地擊打目標。

1.2.4 喂靶練習 此種訓練方法要為教練員或專業(yè)陪練人員穿戴手靶、腿靶和腰靶，對訓練者進行類似模擬實戰(zhàn)進行迎擊、反擊、假動作反應、動作強迫變化的喂靶練習，此種訓練方法只適用于中高級階段的練習者，初級練習者只可大概接觸，不能常態(tài)化、高強度地進行訓練。

1.2.5 模擬實戰(zhàn)練習 此種訓練方法亦是只適用于中高級階段的練習者，是由2位水平、體重相差不是太多的練習者，穿戴相應的護具，在賽場或是場館擂臺上進行類似于實戰(zhàn)的練習。

2 跆拳道橫踢動作技術特點分析

2.1 跆拳道橫踢

以左式站立，后腿橫踢為例，重心在前后腿之間中間位置，右腿蹬。地重心前移到左腿，左腿順勢旋轉180，旋轉時腳跟頂起，前腳掌支撐，旋轉角度。達到后，腳跟落地緊貼地面，右腿90角起腿，腳面繃直，隨著左腿的旋轉，轉跨使之與水平面平行，擊打之前大小腿折疊，快速擊打后，大小腿再度折疊，落地后快速收式，變回原來姿勢（圖2）。 練習方法，按其攻擊目標的位置大概可分為2種，即中段橫踢和高段橫踢。中段橫踢主要攻擊對手的腹部、肋部和背部，其以動作靈巧、得分率高著稱，是跆拳道比賽中最常見的招數之一。高段橫踢主要攻擊對手的胸部、頭部，殺傷力大、得分高，同時又是抑制對手攻擊的絕佳手段。

圖2 跆拳道橫踢的技術動作展示

2.2 跆拳道橫踢的訓練方法

2.2.1 空踢 又叫空退踢擊，是擊影練習的一種形式。練習者在沒有固定目標或對手的情況下，反復練習提膝收腿，腳面繃直，轉跨，翻腿，彈腿擊打，收腿，恢復原來姿勢。初學者多以控腿為主，主要練習提膝收腿，腳面繃直，轉跨，翻腿，熟練者多以練習擊打為主，講究動作一氣呵成。通過這項練習能讓學員或練習者充分了解橫踢的動作結構，弄清橫踢技術動作的方向路線，可先原地模仿練習橫踢動作，亦可結合手扶支撐物分解練習動作并體會動作的發(fā)力，在慢速和中速中完成技術動作，一定要反復練習、體會，經過不斷的技術動作練習使其在大腦中形成技術動作的運動軌跡和實際效果，以便為進一步的練習打好基礎。

2.2.2 腳靶練習 在跆拳道實物練習中，腳靶練習是最常見，也是運用最多的。腳靶練習分為兩種：固定靶練習和不固定靶練習。固定靶練習主要是針對初練者和基本功不是很扎實的練習者，主要是為后期不固定靶的練習打下堅實的基礎，其也是基本功練習的一種。主要練習方法就是教練或陪練人員把腳靶拿到固定位置，使練習者能夠準確擊打。不固定靶練習主要適用于中高階段的練習者，主要的練習方法是教練員或專業(yè)陪練人員根據練習者的動作習慣，結合自身經驗，給出適合或不適合練習者出招的靶位，使之能夠快速反應，適應出靶方位、動作節(jié)奏和適當的防守反擊。不固定靶練習對練習者和教練員或陪練人員都具有較高要求，所以只適用于中高階段的練習者，初學者練習不但達不到預期效果，反倒容易受傷，往往是事倍功半。

2.2.3 模擬實戰(zhàn)練習 跆拳道是一項觀賞性很高的競技體育項目，跆拳道的觀賞性和其出色的防護措施以及賽場下無數次的模擬實戰(zhàn)練習是分不開的。跆拳道的模擬實戰(zhàn)練習分為2種：半護具式模擬實戰(zhàn)和全護具式模擬實戰(zhàn)。由于實戰(zhàn)中護具會掣肘某些技術動作的使用，也會造成某些技術動作的變形，所以在模擬實戰(zhàn)中或私下練習中，練習者常常不穿護具或只穿少部分護具，并且執(zhí)行較為嚴格的點到為止的規(guī)則，即只要動作能夠得分就行，不可用力過大過猛，誤傷隊友或他人。全護具模擬實戰(zhàn)一般是在賽前，為了使隊員盡快進入比賽節(jié)奏或提前感受一下比賽強度，由專業(yè)陪練人員陪練，其目的是使運動員能夠在比賽中取得更好的成績。

3 跆拳道橫踢步法和泰拳橫掃踢步法的比較及在實戰(zhàn)中的應用

3.1 跆拳道橫踢步法和泰拳橫掃踢步法使用比較

3.1.1 跆拳道橫踢步法的特點 由于跆拳道橫踢講究快速出腿，迅速擊打，快速收腿，所以在比賽中步法較為靈活，常以碎步、左右換腿、后撤步為主，一旦出腿，講究擊打的準確性、高效性，而不是苛求擊打力度，所以擊打得分率較高，即使一次擊打不成，由于回防速度極快，可以很快進入防守反擊狀態(tài)，二次擊打成功率也很高。

3.1.2 泰拳橫掃踢步法的特點 泰拳橫掃踢相對于跆拳道橫踢更趨向于動作的完整性和動作力量的發(fā)揮，在比賽中步法相對比較單一，常以左右換腿、墊步踢擊為主，一旦出腿，雖然也追求擊打的準確性，但更講究的是將力量發(fā)揮到淋漓盡致，不過泰拳的橫掃踢，尤其是中橫掃踢多以墊步連踢形式出現。低掃踢和高掃踢多以墊步低掃踢或墊步高掃踢的單一腿法出現。

3.2 跆拳道橫踢和泰拳橫掃踢在實戰(zhàn)中的運用

由于比賽規(guī)則的限制，泰拳橫掃踢更強調的是動作的整體殺傷力度，以重挫或重傷對手為制勝的目標，不拘形式，只為實用，這與跆拳道也形成鮮明的對比。跆拳道橫踢更追求擊打速度和擊打成功率或是擊打得分率。泰拳的腿、腳異常堅硬，身體抗擊打能力強，勇往無謂、強攻硬取是泰拳的主要技術風格。跆拳道則有禮有節(jié)，不管是比賽還是日常訓練，都講究以禮始以禮終。

4 結論與建議

4.1 結 論

泰拳橫掃踢技術動作的完成基本是合理和準確的，動作質量符合運動學規(guī)律，髖關節(jié)速度較大，能使髖關節(jié)的大肌肉群力量得以充分釋放，同時使大肌肉群充分帶動小肌肉群，使其膝關節(jié)的速度、踝關節(jié)的速度也相對較大，因此打擊力度也相對較大，容易對對方造成重擊。但是，跆拳道橫踢由于動作幅度相對對較小，這樣縮短了整個動作的完成時間，動作速度加快，使對手防不勝防，因此，在比賽中該動作得分率很高。

雖然跆拳道橫踢和泰拳橫掃踢這兩種腿法都是經過千錘百煉，而且是在比賽中運用較多的腿法，但單純從競技角度來講，一個大開大合，一個靈巧善變，或多或少存在一些隱憂問題：橫踢沒有穿透力，使對手容易閃躲，造成自身容易受到攻擊；橫掃踢雖然擊打力度俱佳，可擊打速度總體慢于橫踢，容易由于速度慢或是反應慢而硬碰硬或是由于對手提前攻擊而沒有出手機會，容易造成自身被動或受傷。

4.2 建 議

在競技比賽中，我們常常能看到許多奧運冠軍或世界冠軍在賽場中的技術動作并不是像在臺下練習時那么正規(guī)，而是出現了各種各樣的技術變形，但奇怪的是，這些變形的動作卻很實用，很有效。在現在這個越來越趨向于競技性和觀賞性并重的時代，尤其是在自由搏擊中，我們不妨大膽吸收一些動作的優(yōu)點，結合一些動作的特點使之進行適當融合。

那么跆拳道橫踢和泰拳橫掃踢是否能夠融合，這2種腿法是否具有融合性的可能呢？答案是肯定的。試想一下，如果橫踢30～45。角起腿，在擊打中具有一定穿透力，對手必定不敢輕易躲閃或是躲不掉：如果橫掃踢在起腿后看對手要躲閃，如果能夠將扣擊及時收腿改為擊打，必是一次漂亮的擊打。橫踢沒有穿透力，在這種情況下，應該指導練習者用意念強調穿過靶，一直把目標延伸到靶后約20～30cm的位置。同時刻意練習不同的出腿角度和控制抬腿的高度以此來確定是擊打還是掄踢。橫掃踢動作幅度較大主要是因為起腿后起腿的高度和身體的帶動，以及扣擊的角度，在這種情況下，應指導練習者學會控制起腿的高度和身體的半帶動能力，使身體可轉可停，以此來確定是扣擊還是快速擊打。

[ 1 ]曹華.散打鞭腿與跆拳道橫踢腿的對比研究[ J ].搏擊·武術科學，2009（8）.

[ 2 ]笪羅.中國散打與泰國拳的對比分析[ J ].體育世界，2009（12）.

[ 3 ]陳贊鑾.競技跆拳道橫踢的技術分析與訓練方法[ J ].福建警察學院學報，2010（5）.

G886.9

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1674-151X（2016）12-016-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.009

投稿日期：2016-10-21

高敏（1990—），在讀碩士研究生。研究方向：體育人文社會學。