對排球運動中運動員心理訓練的研究現象與發展趨勢

李夢澤

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 心理因素在排球運動和比賽中有著極其重要的作用，本文從排球運動中心理訓練的目的、意義、作用及方法入手開始研究，來闡述運動中心理訓練的重要性，然后再通過文獻資料法來論述排球競技中心理狀態和心理訓練的發展歷史現狀及發展趨勢，來進一步闡釋心理的發展狀況。

關鍵詞 排球運動 排球運動員 心理訓練 心理狀態

一、前言

（一）研究依據

伴隨著排球運動與比賽逐步向著快速多變、全面準確、高靈活以及高對抗的方面發展，這就要求運動員不僅僅要具備較為全面而且良好的身體素質及掌握高超全面的運動技戰術和集體配合的能力，另外還應該具備堅韌不拔的思想品格。排球運動中心理訓練并不會是孤立的，它與運動技術、戰術、身體素質、心理狀況、集體配合甚至與外部情況（如場地、氣候、對方、觀眾）等都是有著相互聯系的。

（二）研究的目的與意義

排球運動中心理訓練的目的是讓運動員的心理品質有良好的發展，良好的心理品質有助于運動員排球技術的提高，也有助于比賽中運動員狀態的良好。而排球運動中心理訓練的意義在于：心理訓練有利于提高運動員的心理素質和個人技術的發展，從而促使運動員能夠更好的完全掌握、完成運動活動所需要的心理能力，進而就能夠在訓練與比賽這些艱苦的條件下，盡可能的保證能夠有穩定發揮的參加比賽及其心理活動能力處于正常平狀態。

二、結果與分析

（一）排球運動中心理訓練的作用

1.排球運動中心理訓練能夠提高運動員心理活動水平

在通過運動訓練的實踐證明：非常好的成績的獲得和緊張激烈的比賽取勝心理因素起著關鍵性的因素，在這個過程中身體素質是讓運動員能夠承受大運動量的物質基礎，然而技術水平、戰術運用、能夠充分發揮的內部動力就是心理素質。因此，進行心理訓練是很有必要的，通過適量心理訓練強度能夠更好地適應訓練和比賽強度。

2.排球運動中心理訓練能夠使運動員更好的控制心理活動水平

運動員在訓練或比賽中，要付出很大的體力消耗，也會消耗很大的心理能量。因此，在平時訓練過程中應該把心理訓練重視起來，進而盡可能的提高和控制運動員適宜的心理活動水平，并能夠保持非常好的身心力量平衡，以減少失誤，從而使身體素質和技戰術水平得到很好的發揮，并最終獲得優異的比賽成績。

（二）排球運動中心理訓練的方法

1.賽中的自我暗示訓練

在比賽過程中如果沒有良好的心理素質，沒有學會自我暗示，就會很容易在比賽過程中思想開小差，造成個人與集體的配合失敗，因此，不論發生什么樣的情況，無論是處于優勢還是相持階段，或者處于劣勢，都要去克制自己，使自己保持最佳心理狀態，發揮原來的技戰術的配合，并能夠靈活運用甚至超水平發揮。

2.增強自信心

在排球比賽過程中，運動員的自信心是取得最后勝利的重要因素之一，取勝隊的隊員在比賽中充滿信心，失利的隊的隊員則往往是信心不足，先在心理上輸給了對方，然后自然而然精神不振，行為消極被動，反應遲緩。運動員在比賽時一定要保證良好的心理狀態。自信心是心理狀態的一種，它與心理活動的正常與否有著密切的聯系，有的運動員在平時訓練都很好，一旦到比賽場就精神緊張，對平時掌握得較好技術動作也感到沒有信心，因而導致失敗。

（三）教練員良好心理情緒對運動員有著很強的影響力

賽場教練員的杰出情感對運動員的影響。教練員在賽場上對運動員的生理影響是非常重要的，特別是對青少年運動員來講，教練員杰出生理狀況所表現出的行動和說話提醒，可以增添運動員的決定信念和戰斗力。因此，在比賽場上對于教練員應有更高的要求，但凡是要求運動員做到的教練員應該首先做到。

三、結論與建議

（一）結論

1.心理訓練對排球運動和比賽影響非常大的

心理訓練在排球運動中具有非常重要的作用，它是讓運動員發揮出正常水平的關鍵。心理狀態的穩定也是排球運動與比賽中不可缺少的一部分，排球運動員在本身技術、戰術和配合都非常好，則是增加自信心保持心理狀態良好發揮穩定前提。

2.心理訓練現在的發展趨勢是向著多方面多學科相輔相成共同發展的

隨著排球的發展排球運動競技對抗性增強了，運動員心理壓力也增大，國家也越來越重視排球運動中的心理問題，隊員和教練也在不斷的學習創新心理訓練的方法，使運動員心理素質更高，而國家也在不斷的加大研究力度，結合各學科的研究成果來研究心理能力。由此可見心理訓練在排球運動中向全面多學科相結合的發展趨勢走的。

（二）建議

排球訓練中要做好身體訓練、排球技術、排球戰術及配合的訓練外，還要加強心理訓練。身體訓練和技戰術訓練及配合的訓練是增強自信心的關鍵，也是保持心理狀態穩定的關鍵。所以如果教練員和運動員在訓練和比賽中僅僅因為身體素質訓練和技戰術都很不錯，而不去考慮心理因素，就有可能在比賽中因發揮不好而不能夠獲得很好的成績最終導致比賽失敗。心理訓練在排球運動中具有重要的作用，運動員和教練員都應加強這方面的知識，使比賽更加精彩，成績更加優秀，同時也要發展創新，才能使運動員心理潛力得以更好的發揮。

參考文獻：

[1] 蔡軍，朱萍華.在排球運動和比賽中運動員的心理研究和訓練[J].貴州體育科技.2004（9）：38-40.

[2] 王紫霞.淺析心理訓練在排球技戰術訓練中的運用[J].民營科技.2012.