對青少年兒童進行蛙泳教學的實踐初探

王軍

一、引言

隨著全民健身計劃的實施，群眾消費水平不斷提高和鍛煉健身意識的增強，越來越多的人認識到體育鍛煉對生活、學習、工作的重要性。暑假期間臨翔區大朝山基地游泳館游泳培訓班的火爆就是其中一個縮影。父母或是帶著孩子學游泳，或是選擇游泳教練員一對一或者一對二的私教，這推動了游泳運動在臨滄的發展。但游泳教學又是一個較為復雜的過程，安全問題、衛生條件、師資力量都必須考慮，其中又以教學為關鍵環節；在游泳教學過程中青少年兒童的學習心理、學習目的、學習興趣、掌握技能能力等方面都較成年人有所差異，所以對青少年兒童初學者采用的教學方法、手段、教學策略等要區別對待。筆者于兩年前加入了業余游泳教練員的隊伍，在保證安全的前提下，通過對每個學員10次課（每次課90分鐘）的教學，能使孩子學會一種泳姿，并能游到25米以上的教學經驗，談點個人的看法。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

臨滄市臨翔區大朝山基地游泳館6—13歲青少年兒童游泳私教班學員。

（二）研究方法

1.實踐教學法

通過筆者親身的教學實踐，從最基本的熟悉水性開始進行游泳教學，循序漸進地指導學員學會蛙泳。

2.文獻資料法

通過兩年多的游泳教學實踐，圍繞怎么樣才能在較短的時間內讓青少年兒童學會蛙泳這個問題，觀看大量的教學視頻和查閱了數篇與此相關的教學論文和書籍。

3.專家訪談法

向游泳館高級游泳教練員李天文、曾定國請教，與他們交流，認真聽取他們對游泳關鍵技術的總結和歸納，并記錄他們的教學經驗。

三、對蛙泳教學的實踐初探

（一）對泳姿的選擇

初學者先學什么姿勢，這必須根據教學任務和初學者的情況來定。青少年兒童游泳培訓班的主要任務正是讓學員在短時間內學會一種泳姿并能游一定距離，因此培訓班宜選擇蛙泳教學。另外，蛙泳的呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學的青少年兒童易于掌握；蛙泳動作內部循環節奏有明顯的間歇，游起來省力，一旦學會后能游較長距離；同時，學會蛙泳后，可較方便地學會踩水和反蛙泳，實用性強。

（二）過怕水關

在最短時間內克服怕水心理，過好怕水關是至關重要的一環，教學中應做好以下幾方面。

1.思想教育

游泳學習中初學者容易受環境的影響而出現各種不同的心理障礙，這些障礙的形成往往直接影響到學習及把握游泳技能，主要障礙是：對水有恐懼感，怕水心理嚴重，缺少信心，這就要求教師講明游泳運動的意義，講授技術原理、水的特性及游泳的健身價值和社會價值，讓他們對游泳產生間接的認識，使心理障礙經過認真引導得到調節、控制，直接消除。教練的一個眼神，一個微笑、一個動作都是給他們一個暗示和鼓勵。使他們更有信心學習游泳。可采用呼吸操讓學生把握呼吸—閉氣—吸氣的正確方法和節奏，及時消除怕水心理，增強自信心，順利完成教學任務。

2.循序漸進，熟悉水性

熟悉水性練習中，進行常規練習的同時，筆者認為應從孩子爭強好勝、愛表現的心理特點出發，多加入一些有趣味性的比賽練習方法，使孩子由不肯練或不敢練到敢練、愛練。如水中行走速度、比頭浸入水中憋氣時間等，在實際教學中都取得了較好的效果。

3.精密組織，耐心誘導

前兩次課更應精密組織，避免由于教學組織不當造成學生怕水。第一次課教練要特別耐心細致，尤其是下水一環，對初學的青少年來說，游泳教練最好是站在水中，給學生做示范、壯膽，保護學生。先讓其扶池邊站立練習，在這個基礎上，再進行各種熟悉水性練習，盡快消除怕水心理。

（三）過水中漂浮關

在過了怕水關的基礎上，筆者認為應盡快地使學生能把身體俯臥平浮于水面。主要通過扶池邊下蹲憋氣、蹬壁滑行、同伴拉住練習者雙手向前拖拉、團身雙手抱膝等各種練習使學生浮起來，再過渡到手腳伸展平浮于水面。這期間老師或學生互相多運用雙手幫托練習同學的軀干或大腿，有助于較快完成漂浮關。

（四）過動作關

1.腿部動作

水中主要以蹬壁滑行后的兩臂前伸蹬蛙泳腿練習和帶游泳圈兩臂前伸蹬蛙泳腿練習為主，檢查其蹬腿路線和效果，游泳教練要求學員每次蹬腿后有一段滑行距離。具體練習時，可讓學生憋一口氣蹬蛙泳腿的遠度或規定距離以最少的次數蹬到，以提高蹬水效果和動作的流暢。對個別學生出現的錯誤動作應耐心細致地給予逐一糾正，嚴把腿部動作關。

2.手腳配合

基本掌握蛙泳腿部動作后，緊接著教手臂動作，可在陸上練習劃、抱、伸；水中以齊胸深處練習邊行走邊劃水，體會劃水感覺，手臂動作對初學的青少年來說宜小不宜大。為了集中孩子的注意力，避免動作不協調，開始帶游泳圈著重訓練手腳配合和提高蹬水效果，待學員完成一定的距離掌握手腳配合后，再加上呼吸、手腳配合的完整技術動作練習。之后把輔助工具游泳圈換成臂圈或背漂繼續練習。最后完全去掉輔助工具，練習的距離由短到長，這樣逐漸增加游進距離。

（五）過呼吸關

1.早抬頭

早抬頭即兩手一分開向后劃時應抬頭，利用兩手后下劃水的反作用力幫助完成抬頭動作，否則會影響身體平衡。在實踐中就有個別學生由于抬頭較遲，一抬頭換氣，下體下沉，軀干就豎起來了，嚴重破壞了動作結構和身體平衡。

2.用力吐氣

游泳教學中常發現頭抬起來了，嘴也張開了，其它動作沒什么問題，但就是游不遠；這一現象關鍵就是沒有用力吐氣，從而換不到氣。針對培訓班青少年的年齡特點，用嘴吸氣，往往難以完成，在教學中，可強調用力吐氣，不強調吸氣，讓孩子在水下吐氣基礎上，嘴露出水面后再用力吐氣，把嘴張大，并發出“嗚”的聲音，這樣一閉嘴就自然的吸到一口氣。

四、游泳教學的效果和建議

在近三年的游泳培訓班教學實踐中，運用上述方法和步驟，95%以上的青少年兒童學員都學會了游泳，個別未學會的是因為課時沒有上完和身體素質較差。

游泳培訓教學過程中應做到以下幾點。

教練員要極富愛心、耐心、責任心。

加強學生在水中自我安全保護能力的培養。

應重視加強潛泳練習，增加水下撿物品的教學內容，對實用游泳能力的培養有重要意義。

重視學生在“玩水”中學習游泳，如睜眼練習，水中翻跟斗，水中倒立等等……

對心理素質和身體素質較差的學員要借助游泳圈、臂圈、背漂等輔助工具多加練習。