論茶飲料對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)功能的影響研究

尹志瓊（西昌學(xué)院體育學(xué)院，四川西昌 615000）

論茶飲料對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)功能的影響研究

尹志瓊
（西昌學(xué)院體育學(xué)院，四川西昌 615000）

茶飲料在人們的生活中越來(lái)越受歡迎，無(wú)論是在身體保健、潤(rùn)腸通便、清涼解渴等方面都有著其他飲料不可代替的作用。當(dāng)今，體育運(yùn)動(dòng)受到越來(lái)越多的人的追捧，很多人都想通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，讓自己變得更健康。本文在茶飲料的基礎(chǔ)上分析它對(duì)運(yùn)動(dòng)功能的影響，探究運(yùn)動(dòng)功能提高的辦法。

茶飲料；體育運(yùn)動(dòng)；影響

身為體育運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)是他們每天都不可或缺的訓(xùn)練之一，為了更好地提高運(yùn)動(dòng)功能，他們需要每天訓(xùn)練，因此也會(huì)消耗許多的體力，就要補(bǔ)充許多的能量和水分，茶飲料對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)功能提高非常有作用。

1　茶飲料

1.1茶飲料的內(nèi)涵

我們所說(shuō)的“茶飲料”，就是把茶葉的精華部分添加相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)維生素等加工而成的飲料，它既有茶葉的營(yíng)養(yǎng)和香味，口感上又比簡(jiǎn)單的茶葉茶要好得多，作為多功能飲料，他有著解疲勞、降暑、美味、養(yǎng)身等多種多樣的功能。中國(guó)茶葉遍及全國(guó)，還傳到歐洲其他國(guó)家，茶樹(shù)在中國(guó)的歷史十分悠久，茶文化也作為中國(guó)的傳統(tǒng)文化發(fā)揚(yáng)光大。今天的茶飲料種類(lèi)繁多，主要分為營(yíng)養(yǎng)型的茶飲料和口感型的茶飲料，營(yíng)養(yǎng)型在味道上不比口感型，但是比較健康營(yíng)養(yǎng)，口感型主要是有多種口味的飲料，讓人在味蕾上得到享受。中國(guó)的茶飲料種類(lèi)多，茶在人們的生活中具有很高的地位。飲用茶飲料，已在現(xiàn)代生活中越來(lái)越普遍，更多的人們選擇健康的生活方式，這也說(shuō)明了茶飲料在市場(chǎng)中的受歡迎程度之高。

1.2茶飲料的發(fā)展現(xiàn)狀

由于人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，而茶飲料又有著很多的功效，更多的人開(kāi)始引用茶飲料。有數(shù)據(jù)表明，茶飲消費(fèi)市場(chǎng)已占據(jù)整個(gè)飲料消費(fèi)市場(chǎng)的20%以上的份額，市場(chǎng)上茶飲料的商家和品牌繁多，種類(lèi)也多種多樣。正是因?yàn)椴栾嬃系慕】叼B(yǎng)身等優(yōu)點(diǎn)，消費(fèi)者才越來(lái)越多地關(guān)注茶飲料，選擇“天然無(wú)添加、健康有意義”的茶飲料。然而，茶飲料的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，上升的空間依然很大。

1.3茶飲料的功效

人每天必需攝入一定的水分以維持身體機(jī)能的發(fā)展，飲茶在這方面有著很大的作用。最基本的，飲茶能夠解渴，補(bǔ)充人體每天所需攝入的水分；其次，飲茶還能減輕人的疲勞感，使人精神振奮，促進(jìn)新陳代謝，推動(dòng)思維的轉(zhuǎn)動(dòng)和記憶的提高；當(dāng)然，茶還有良好的潤(rùn)腸的作用，在一定程度上有減肥和美容的功效；飲茶還能讓人變得更加精神，增加他們的活力；飲茶在解酒方面的功效也是很不錯(cuò)的，保持人的清醒；飲茶能夠在凈化水質(zhì)的情況下，促進(jìn)人的血液循環(huán)，從而達(dá)到延年益壽的效用。

2　體育運(yùn)動(dòng)

2.1體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程

體育一詞來(lái)源于日文，它在被翻譯成“體育”之前還曾有過(guò)“身體教育”、“體教”、“身教”等別名。體育運(yùn)動(dòng)的歷史十分悠久，每個(gè)國(guó)家都很支持自己國(guó)家體育事業(yè)的發(fā)展，即使各個(gè)國(guó)家對(duì)體育這一活動(dòng)的稱(chēng)謂各不相同，但不可否認(rèn)的是，“體育運(yùn)動(dòng)”通過(guò)各個(gè)項(xiàng)目的活動(dòng)，讓身體得到放松鍛煉，增強(qiáng)人的體質(zhì)，能夠促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活，促進(jìn)精神文明建設(shè)，是一項(xiàng)很有意義有組織的社會(huì)活動(dòng)。

2.2體育運(yùn)動(dòng)的意義

體育運(yùn)動(dòng)已發(fā)展為全民的社會(huì)活動(dòng)，在各個(gè)方面都有很大的作用。第一，體育運(yùn)動(dòng)能在相當(dāng)大的程度上保持人們的身體健康，減少各方面的疾病譬如心血管病、糖尿病等的發(fā)生幾率，延年益壽，使人們有一個(gè)強(qiáng)健的體魄；第二，體育運(yùn)動(dòng)可以幫助肥胖的人減肥塑形，保持好自己的身材；第三，體育運(yùn)動(dòng)還能改善人的情緒，令人放松，通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能讓心情郁悶的人發(fā)泄出自己的壞心情，從而調(diào)節(jié)好自己的情緒；第四，體育運(yùn)動(dòng)還能鍛煉人的意志力，艱苦、疲憊、競(jìng)爭(zhēng)這都是體育運(yùn)動(dòng)的常態(tài)，參加體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)有助于培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的意志力，讓人積極向上；第五，體育運(yùn)動(dòng)還能使人精神振奮，有助于增進(jìn)記憶力和思維的靈活。體育運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)不勝枚舉，正是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)有著諸多方面的好處和作用，才讓體育運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)技能也顯得越發(fā)的重要。

2.3體育運(yùn)動(dòng)員

體育運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)職業(yè)，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)方面擁有著比常人更好的身體條件和耐力，擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。我國(guó)的運(yùn)動(dòng)員也是分等級(jí)的，每個(gè)層級(jí)的水平和能力都不一樣，體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目也很繁多，包括田徑、象棋、跳水、足球、體操、滑冰、游泳、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等等，所以體育運(yùn)動(dòng)員也依據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有所不同。體育運(yùn)動(dòng)員們的辛苦努力，為國(guó)家的體育事業(yè)做貢獻(xiàn)。然而體育運(yùn)動(dòng)員所要經(jīng)歷的和訓(xùn)練的都不是常人所能承受，因此也更加培養(yǎng)了他們的毅力，讓他們變得更加的優(yōu)秀，在中國(guó)的體育事業(yè)上發(fā)展更好，做出更大的作用。

3　茶飲料對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)功能的影響

3.1體育運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后的問(wèn)題

一般人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中或是運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)感到呼吸困難，氧氣不足，腿軟腰酸等，但這些都不算嚴(yán)重，因?yàn)槠綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)量不夠才會(huì)造成這些問(wèn)題。對(duì)于專(zhuān)業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們?cè)陂L(zhǎng)期的高強(qiáng)度下的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的問(wèn)題，即脫水。脫水會(huì)讓人體的水分和能量不足以支撐身體的新陳代謝，在嚴(yán)重脫水情況下甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)，不但不利于他們的身體健康，而且也會(huì)影響他們運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮，脫水會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)機(jī)體傷害十分之大，使得運(yùn)動(dòng)員疲勞，將會(huì)嚴(yán)重降低運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

3.2體育運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)功能的策略

體育運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后的損傷巨大，需要找到有效的途徑來(lái)解決，從而提高運(yùn)動(dòng)功能。體育運(yùn)動(dòng)員作為專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論是在平常的訓(xùn)練中，抑或是比賽場(chǎng)所中都會(huì)消耗大量的體力，脫水現(xiàn)象極其嚴(yán)重。所以，補(bǔ)水是十分必要的，補(bǔ)水對(duì)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能起著很大的作用，但是補(bǔ)水中需要有能助于恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能和體力的物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后充分補(bǔ)充液體能有效調(diào)節(jié)身體脫水問(wèn)題，能夠更快更有效地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的身體，提高運(yùn)動(dòng)功能。但是在給人體補(bǔ)充水分的液體上需要認(rèn)真的考慮挑選，從而更好地提高體育運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)功能。

3.3茶飲料對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)功能的影響

補(bǔ)水對(duì)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力，提高運(yùn)動(dòng)功能非常重要，茶飲料作為功能飲料，含有很多成分，包括水和電解質(zhì)、氨基酸和能量、相關(guān)維生素營(yíng)養(yǎng)等。水分的缺失就需要來(lái)補(bǔ)充，茶飲料中含有水和電解質(zhì)，能有效的維持身體正常新陳代謝所需的水分，防止缺水而引起的新陳代謝的紊亂，保護(hù)機(jī)體和免疫系統(tǒng)的正常工作；茶飲料中所含有的氨基酸和能量，能讓運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充身體所需的能量和氨基酸，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的血糖不足，造成心臟的壓力，茶飲料中的氨基酸可以通過(guò)新陳代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，增加運(yùn)動(dòng)中血糖的來(lái)源；茶飲料中還含有相關(guān)的維生素營(yíng)養(yǎng)，維生素在人體中有相當(dāng)重要的作用，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大，機(jī)體的新陳代謝也會(huì)加快，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中神經(jīng)系統(tǒng)十分的活躍，對(duì)維生素的要求也要很多才能應(yīng)付強(qiáng)大的訓(xùn)練量。從這些方面來(lái)看，都足以見(jiàn)得，茶飲料中所含的各種相關(guān)的成分對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員的體力恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)功能的提高有著十分有利的影響。

3.4運(yùn)動(dòng)員如何正確飲用茶飲料

首先，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前就應(yīng)該開(kāi)始為身體補(bǔ)充足夠的水分。因?yàn)樗衷谶M(jìn)入到人體中并沒(méi)有馬上就發(fā)揮作用，他還有一個(gè)消化吸收的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前就喝下茶飲料，但分量要控制好，如果攝入水分太多，很難開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，但如果攝入分量不夠，就很難維持所耗費(fèi)體力。茶飲料能有效促進(jìn)身體腸胃的消化，排除多余的體液，加快新陳代謝，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中熱量的消耗。

其次，在運(yùn)動(dòng)的間歇時(shí)段學(xué)會(huì)補(bǔ)水。汗液是為了調(diào)節(jié)身體的體溫，降低運(yùn)動(dòng)引起的身體體溫的升高，然而光靠汗液是完全不夠的，因此在運(yùn)動(dòng)間歇的過(guò)程中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分是十分重要的，況且沒(méi)有水分的補(bǔ)充，身體出汗過(guò)多，缺水可能導(dǎo)致機(jī)體的損傷。

最后，在運(yùn)動(dòng)后，若有口渴異常強(qiáng)烈的感覺(jué)，或是人已經(jīng)體力不支時(shí)，就說(shuō)明身體真的已經(jīng)接近脫水的地步，此時(shí)，就要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充茶飲料，茶飲料中所含的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)補(bǔ)充所消耗的糖分和鹽分，從而更好地維持身體的機(jī)能平衡和新陳代謝的正常進(jìn)行。

4　結(jié)語(yǔ)

體育運(yùn)動(dòng)員作為一門(mén)十分辛苦的職業(yè)，一方面它需要很大的訓(xùn)練量，在每次的訓(xùn)練過(guò)程中都飽受折磨，還可能造成身體方面的傷害，當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)員的毅力和決心，改善他們?cè)谛愿裆系娜毕荩瑫r(shí)也會(huì)給他們提供一個(gè)更加強(qiáng)健的身體，培養(yǎng)他們好好鍛煉的良好習(xí)慣。茶飲料的發(fā)展，在相當(dāng)大的程度上能減少運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后脫水的問(wèn)題，茶飲料對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)功能方面有很多有益的影響，然而，我們還需要知道如何飲用茶飲料才能更好的促進(jìn)運(yùn)動(dòng)功能的提高。只有這樣，才能讓運(yùn)動(dòng)員在以后的運(yùn)動(dòng)中免受很多的傷害，也會(huì)給更多的人一個(gè)借鑒意義。

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四川省大學(xué)生思想政治教育研究中心課題“四川省民族地區(qū)大學(xué)生思想政治教育實(shí)證研究”（項(xiàng)目編號(hào)：CSZ14042）。

尹志瓊（1974-），女，四川瀘定人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。