淺談技校體育教學中羽毛球基本功的訓練

馮志乾

【摘要】羽毛球運動近年來在我國發展迅速，并深受學生們的喜愛。目前，很多技校為了滿足學生運動需求，提升學生身體素質，也在體育教學中設置了羽毛球基本功訓練。學生通過訓練，不僅羽毛球運動水平有所提升，同時反應能力、心理素質等也有較大進步。本文就技校體育教學中羽毛球基本功的訓練進行了研究分析。

【關鍵詞】技校 體育教學 羽毛球 基本功 訓練

【中圖分類號】G71 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）02-0184-02

目前我國羽毛球運動已經得到了一定程度的普及，尤其是學生群體，參與這項運動的熱情度更高。技校體育教學的主要目的是增強學生身體素質，促進學生綜合發展，羽毛球運動不僅能夠鍛煉學生身體素質，同時對學生心理素質的提升也有重要作用，因此，技校可以通過羽毛球教學的開展及其基本功的訓練，在滿足學生需求的同時，實現體育教學目標。

一、羽毛球基本功訓練意義

羽毛球運動需要運用到很多起跳、揮臂等動作，因此，要求學生能夠具備一定的反應速度和肌肉力量。而羽毛球基本功的訓練中，起跳訓練能夠提升學生腿部爆發力，揮臂訓練能夠增強學生的臂力，連貫性的運動訓練，能夠充分調動學生全身各部位，對完善學生整體運動系統有重要作用。同時，羽毛球運動對肌體的耐力、靈敏度等都具有較高要求，若是學生肌體不能滿足這些要求，便極易造成韌帶拉傷等身體損傷，而基本功的訓練能夠幫助學生各項肌體能力的提升，可以有效避免學生在羽毛球運動中出現身體上的損傷。

二、技校體育教學中羽毛球基本功的訓練方法

（一）羽毛球基本功步法訓練方法

步法是決定學生羽毛球運動水平的重要因素，只有步法熟練、腳步移動速度快，才能夠為身體的動作提供良好支撐。羽毛球步法多樣，包括墊步、跨步、跳步等[1]。無論哪一種步法，在訓練過程中都應以場地中心為起始位置，并按照準確站位、判斷來球運動路線和身體移動路線、起動擊球、迅速回位四個步驟進行練習。對于剛接觸步法訓練的學生，教師可以要求其采取分步驟訓練的方式進行練習，以便深入體會各步驟動作要領。

（二）羽毛球基本功手法訓練方法

羽毛球運動的手法訓練與步法訓練相輔相成[2]。因此，在實際訓練中，教師可以將這一部分練習內容與步法訓練相結合，同時，為了提升學生學習興趣，減輕重復訓練帶來的身心疲憊感，教師也可以在訓練中適當添加訓練游戲。例如推車游戲，要求學生兩人一組，一名學生作為“推車人”，將另一名學生的雙腿抬起，使其用手臂支撐前行，以鍛煉學生手臂力量。

（三）羽毛球基本功接發球訓練方法

接、發球是羽毛球運動中一對相互矛盾的基礎技術。發球時，學生需要運用不同的手法發出不同方向、落點的球，盡可能的避免對方接到球，或是牽制對方，以獲取分數。在發球訓練過程中，學生應注意拋球時與身體保持合理的距離，揮拍時速度要快，充分運用手腕的爆發力，固定好雙腳位置，重點依靠前臂擺動和扣腕動作進行發球。技校體育教學中，教師可以要求學生兩人一組，在場地進行面對面發球訓練，或是進行錯角發球訓練，避免頻繁的為對方撿球。

在接球時，學生應首先判斷好落球點，隨后立即調整自身站位，重心放在前腳，后腳跟提起，含胸收腹，集中注意力盯緊對方發球動作，以便準確接球。為保證接球質量，教師應在接球訓練中對學生的判斷力、反應能力進行訓練。例如在技校體育教學中，對學生采取聽口令轉身起動跑的訓練，要求學生以多種不同的姿勢作為起跑準備動作，在聽到教師發出的口令后，立即轉身起跑沖刺。或是要求學生聽教師口令進行變速跑訓練，學生在準備期間保持慢跑狀態，一旦聽到教師口令，便立即向教師所要求的方向進行沖刺，當再次聽到教師口令時，立刻回歸到初始慢跑狀態。以這種方式對學生進行反復訓練，能夠有效培養學生的反應速度。

（四）羽毛球基本功擊球訓練方法

擊球質量是制勝的關鍵[3]。因此，技校體育教師應注重學生的擊球訓練。擊球質量是受學生速度、力量等方面因素影響，在羽毛球基本功擊球訓練中，教師可以著重對學生身體速度和力量進行訓練，尤其是速度方面的訓練。青少年時期是發展速度的關鍵時期，教師可在體育教學中，以速度訓練為主，在訓練融入其他專項特點，例如要求學生進行快速跳繩訓練、對墻壁快速擊球訓練、快速揮拍訓練、快速滑步跑訓練等，在提升學生速度的同時，實現學生耐力、體能等方面素質的增強。

三、結論

羽毛球運動對設備、場地等的要求都相對較低，通過簡單的學習便能開始實踐訓練，對促進學生血液循環、改善學生體質等方面具有重要作用。在技校體育教學中，教師應注重學生基本功的訓練，以免學生在運動中受到運動損傷，通過步法、手法、接發球、擊球等方面的訓練，提升學生羽毛球水平，使每位學生都能在快樂的運動中受益匪淺。

參考文獻：

[1]唐燕清.淺談技校體育教學中羽毛球基本功訓練[J].當代體育科技，2013，12（12）：38-39

[2]鄭玉霞.淺談技校體育教學中羽毛球基本功訓練[J].職業教育研究，2011，1（1）：99-100

[3]潘道雍.高校羽毛球訓練探究[J].當代體育科技，2014，7（13）：38-40