心率監(jiān)控手段在青少年足球運動員訓(xùn)練中的應(yīng)用現(xiàn)狀研究

遼寧特殊教育師范高等專科學(xué)校 王 昂

心率監(jiān)控手段在青少年足球運動員訓(xùn)練中的應(yīng)用現(xiàn)狀研究

遼寧特殊教育師范高等專科學(xué)校 王 昂

青少年足球運動的訓(xùn)練和比賽一直以來都是我國職業(yè)足球運動發(fā)展的根基所在，只有良好的青少年訓(xùn)練才能誕生技術(shù)成熟、發(fā)揮穩(wěn)定的職業(yè)足球運動員。隨著科學(xué)的進步與發(fā)展，如何正確地安排運動員的運動強度和生理負荷，受到教練員以及相關(guān)學(xué)科的重視。通過心率監(jiān)控并記錄訓(xùn)練過程中運動員的各項指標，輔以科學(xué)的數(shù)理統(tǒng)計分析，教練員能直觀地了解運動員對訓(xùn)練負荷、強度的適應(yīng)性，這對尚在身體發(fā)育的青少年運動員十分重要。

青少年足球運動員 心率監(jiān)控 足球訓(xùn)練

心率的相關(guān)研究始于二十世紀五十年代末期。北歐斯勘地拉維亞爾學(xué)派生理學(xué)家Astrand通過對人體攝氧量的一項研究發(fā)現(xiàn)，人體最大心率與攝氧量呈現(xiàn)具有一定相關(guān)性。但局限于當時的研究條件，Astrand等人并未對“最大心率”這一概念及其與攝氧量的具體相關(guān)程度做出明確解釋。即便如此，這個發(fā)現(xiàn)仍為后來人們應(yīng)用心率監(jiān)控作為運動訓(xùn)練監(jiān)控手段和評定指標奠定了理論基礎(chǔ)。

一、心率作為監(jiān)控指標在運動訓(xùn)練中的早期應(yīng)用概況

隨著科技的不斷進步，運動訓(xùn)練理論的不斷革新，弘文田中等通過大量的文獻進行研究，輔以各種各樣的實驗分析得出，H.Tanaka等人所提出的最大心率測定公式并非適用于全年齡的運動員，尤其是對年齡在45歲以上的運動員時，舊的最大心率計算公式并不準確。通過多年研究分析，并針對實驗所得出的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計比較，弘文田中等人得出新的計算方式：最大心率=208-0.7×年齡。隨后又有大量的科研人員加入驗證該公式的準確性的工作中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，該公式雖然比較繁瑣，但其測試結(jié)果卻更加準確，更加符合被測試者的實際情況。

二、運動員心率的主要影響因素

心率作為一個常被用于反應(yīng)各項運動訓(xùn)練中運動員身體情況的生理指標，廣泛應(yīng)用于日常訓(xùn)練與評測中，心率會受到個體差異、運動種類、環(huán)境等多種自身或外界因素的影響。因此，心率在運動監(jiān)測應(yīng)用時只能作為一個易變指標去采集。心率的這一特性決定教練員采用心率作為運動監(jiān)測手段時，必須考慮多種可能對心率產(chǎn)生不利影響的因素，只有這樣才能保證心率監(jiān)測結(jié)果的科學(xué)性、有效性。

1.外界環(huán)境。機體處于外界環(huán)境中，其心率的變化受外界環(huán)境改變的影響。當外界環(huán)境氣溫改變時，機體心率值會發(fā)生變化，如高溫環(huán)境中，體內(nèi)水分以流汗的形式排出體外，留在體內(nèi)的水分驟降，影響血液儲存量，促使機體心率值增加。相反，低溫環(huán)境中，機體為保障正常體溫，體內(nèi)新陳代謝加快，促使機體心率值增加。因此，對心率監(jiān)控的結(jié)果進行分析時，相關(guān)人員應(yīng)考慮周圍環(huán)境的影響因素，訓(xùn)練時如果出現(xiàn)環(huán)境氣候的變化，應(yīng)排除溫差對心率產(chǎn)生的影響，使數(shù)據(jù)分析更加科學(xué)合理。

2.個體差異。不同的個體，其心率不同。這其中包括年齡、性別、自身心理等因素的影響。年齡水平不一樣的人群安靜時的心率值也是不一樣的。幼兒時期心臟容積較成人小，收縮能力以及泵血功能較差，但是其體重比值接近成人，所以幼兒體內(nèi)代謝較成人快，心率值相對于成人高。成人身體機能發(fā)育趨向于成熟化，安靜時期心率值較幼兒、青年穩(wěn)定。對成年人，男性與女性的心率也有所差異。例如，安靜時的女性心率要低于男性心率。運動員個體機能不一樣，心理所能承受的壓力也不一樣，對長時間、大強度的運動，不同心理承受能力的運動員會產(chǎn)生不同情緒，這會影響心率監(jiān)控最后監(jiān)測所得出的結(jié)果。

三、心率監(jiān)測手段應(yīng)用于青少年足球訓(xùn)練的現(xiàn)狀研究

1.青少年足球運動員心率的特點簡述。青少年期間，青少年的身心發(fā)展沒有完全成長，其心臟相較于成年人存在著明顯差異，心臟機能較成人差。由于青少年的體重比接近成人，這使青少年機體內(nèi)代謝加快，導(dǎo)致心臟供血機能加速，使青少年心率值較成人高。隨著青少年的不斷成長，在20歲左右的青少年身體機能發(fā)育基本完全，心臟的容積、重量與成人差別不大，其心率值逐漸趨于穩(wěn)定。女性青年較男性青年在心臟血容量、重量方面不同，呈現(xiàn)出輕重量、血容量小的特點，所以女性青年心臟泵血量較男性青年少，導(dǎo)致其血壓值、心率值較男性青年低。女性青年在參加體育活動時身體血管的敏感程度高于男性青年，導(dǎo)致其心率值較男性青年增速快。

2.心率表在青少年足球運動員的訓(xùn)練現(xiàn)狀研究。近年來，全球范圍內(nèi)多數(shù)教練采用芬蘭Polar表（Polar Sports Tester，PST），將其運用到各個體育項目中。Polar表用來幫助教練員準確記錄運動員運動前后的心率值及變化趨勢，根據(jù)所得心率值針對每個運動員身體機能進行下一步訓(xùn)練安排，使訓(xùn)練更加科學(xué)及有效。

隨著我國科學(xué)技術(shù)的不斷更新與發(fā)展，對運動員的心率值變化的監(jiān)測越來越多地被應(yīng)用到運動訓(xùn)練中。科學(xué)準確的數(shù)據(jù)分析可以幫助運動員的運動能力得到提升。

心率指標較其他生理指標更具備信服力，且心率監(jiān)測設(shè)備不斷更新，越來越簡便的操作及數(shù)據(jù)的準確性受到廣大教練員的關(guān)注與使用。通過研究得出，針對青年運動員制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計劃時，相關(guān)人員應(yīng)嚴格監(jiān)控青年運動員的每個訓(xùn)練階段的心率指標，及時分析所得數(shù)據(jù)，使教練員準確把握青年運動員的身體機能狀況，制定合理、有效的訓(xùn)練計劃，以此保障青年運動員身體機能及運動能力的提高，避免影響青年運動員身心健康的狀況發(fā)生。

［1］倪宏竹.淺析 polar 心率表在足球訓(xùn)練中的運用［J］.體育科技文獻通報，2007

［2］彭希仲.心率表在賽艇訓(xùn)練中的應(yīng)用和評價［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報，1995

ISSN2095-6711/Z01-2016-10-0249